岡山のパーソナルトレーナーのブログ

中間位・中間姿勢という考え方⑥ 骨・関節・筋肉の関係

ヒトは筋肉が働いて関節を動かすことでいろいろな動作ができるようになっています。筋肉によって関節がどのように動か…

2025/02/28 09:00

中間位・中間姿勢という考え方⑤ 主働筋・拮抗筋の考え方

ある動作をする時には、○○筋が使われる。だからその主働筋（動作の中で中心的に働く筋肉）を強化・鍛えるというのが…

2025/02/26 09:00

バランスの良い座り方ができるようになるには

日常で必要なことは、1Gの重力に抗して立ち、楽に移動することです。それに抗する筋力がなければ立つことはできませ…

2025/02/24 09:00

姿勢を保つための腹筋・背筋をつくるには

アスリートのように特定のパフォーマンスの改善を目指すことのない一般の人にとって、どれくらいの筋力・筋量が必要な…

2025/02/21 09:00

筋トレでからだを整える

首・肩凝り、腰痛・膝痛をなんとかするために筋トレをしている（医師などから鍛えることを推奨された）という人も多い…

2025/02/19 09:00

筋トレは筋肉を鍛えるのではなく、からだをつくるためにやるもの

筋トレの目的をとしてよく言われるのが“筋肉を鍛える”ですが、鍛えるとは「高温で熱した金属を繰り返し打ったり水で…

2025/02/17 09:00

硬くなった筋肉は鍛えるのではなく、捩れた状態を戻す

骨などに異常がないのに首・肩・腰・膝が痛いという人の筋肉は緊張し硬くなっています。硬くなっているというのは、ど…

2025/02/14 09:00

からだを鍛えるより、からだを整える

一般的な筋トレの目的は、筋肉を鍛えて大きくするというものです。鍛えるとは、「高温で熱した金属を繰り返し叩いたり…

2025/02/12 09:00

硬い・動きの悪い筋肉の柔軟性・弾力性を取り戻すには

基本的に筋肉は動くようにできていますが、それが動かなくなってしまったということは原因があるはずなので、それを理…

2025/02/10 09:00

筋肉を伸ばしたりマッサージをしても緊張がゆるまない理由とは

首・肩・腰・膝などに痛みや不調が出ている部分の筋肉や全身の筋肉が緊張し硬くなっていることがほとんどです。 その…

2025/02/07 07:00

からだの痛み・不調は全体の崩れの現れです

首・肩・腰・膝などからだのいろいろなところの痛みの相談が寄せられますが、ほとんどの場合がからだのバランス・姿勢…

2025/02/05 09:00

立ち上がり動作・脚の曲げ伸ばし動作の考え方

立ち上がる動作・スクワットの立ち上がり方については、股関節の伸展→膝関節の伸展→足関節の底屈（伸びる）といった…

2025/02/03 09:00