岡山のパーソナルトレーナーのブログ

#207 ストレッチについて見直してきました

今回のテーマは「ストレッチを見直す」でした ・動かしやすい状態にするストレッチというと硬くなった筋肉を柔らかく…

2024/09/30 07:00

なぜからだの問題が起こるのか

首・肩・腰・股関節・膝などいろんなところの痛みや問題を抱えている方から相談が寄せられます。 しかし、ほとんどの…

2024/09/26 07:00

中間位・中間姿勢でのしゃがむ-立ち上がる動作の重要性

中間位・中間姿勢で“しゃがむ-立ち上がる動作”ができることは、からだが整っている証でもあるといえるくらい大事な…

2024/09/25 07:00

全身バランスよく使ってデッドリフトの重要性

いろいろなエクササイズがありますが、中間位・中間姿勢で動く、全身をバランスよく使って動くということを身につける…

2024/09/24 07:00

リラックスは力を抜くことではない

中間姿勢はリラックスした姿勢と言えます。からだの前後、どちらも緊張していない状態です。からだの前後の緊張のバラ…

2024/09/23 07:00

野球のためのトレーニングの考え方ー筋力と技術の関係について

筋力と技術の関係について、整理したいと思います。筋トレにしっかり取り組めば筋力は上がります。どのような筋力がど…

2024/09/21 07:00

野球のトレーニングの考え方-バットスイングを速くするためには

バットスイングを速くるためには、ウェイトトレーニングをしているだけではダメです。バットを振らなければ速く振れる…

2024/09/20 07:00

野球のためのトレーニングの考え方ーパワーを高めるためには

野球はパワーのスポーツです。パワーを高めることがトレーニングでも大きな目標になります。パワーという言葉はよく使…

2024/09/19 07:00

野球のためのトレーニングの考え方ー野球のための専門的トレーニングについて

パフォーマンスを上げるためのトレーニングとして、実際のパフォーマンスの動きに似せて負荷をかけて動かすエクササイ…

2024/09/18 07:00

野球のためのトレーニングの考え方ーパフォーマンスアップのためのウエイトトレーニングの捉え方について

筋トレは、パフォーマンスを最大限発揮するためのサブの役割で、決してメインとはなりません。メインになるトレーニン…

2024/09/17 07:00

野球のためのトレーニングの考え方ーウエイトトレーニングについて

ウエイトトレーニングを行う目的としては、①からだをつくるため②パフォーマンスを上げるため（専門的なトレーニング…

2024/09/16 07:00

野球のためのトレーニングの考え方ー特異性の原則

トレーニングの原則というものがあります。（全面性、意識性、漸進性、個別性、反復性、過負荷、特異性の原則）その中…

2024/09/14 07:00

野球のためのトレーニングの考え方ー練習とトレーニングの違い

実際のゲームでは自分の持っている最高のパフォーマンスを発揮することが目標になります。野球の試合で最高のパフォー…

2024/09/13 07:00

野球のためのトレーニングの考え方ートレーニングと筋力トレーニングの違い

トレーニング=筋力トレーニングという誤解があります。トレーニングというのは、身体的なコンディションを高めるもの…

2024/09/12 07:00

野球のためのトレーニングの考え方ーコンディショニングとは

競技をするためには技術・体力・精神力が必要ですが、それらをレベルアップするには、コンディショニング（身体的なコ…

2024/09/11 07:00

野球のためのトレーニングの考え方ー野球をするために必要な基礎体力（コンディショニング）とは

野球をするための基礎体力（コンディショニング）について考える場合、まず野球のパフォーマンス、野球をするために必…

2024/09/10 07:00

野球のためのトレーニングの考え方-体幹

野球もパワーのスポーツです。そのパワーはどこから生まれるのか？そのパワーの源は体幹です。打つことも投げることも…

2024/09/09 09:00

野球のためのトレーニングの考え方ーバランスの取れたからだとは

スポーツパフォーマンスを高めるうえでウエイトトレーニングはあくまでサブという位置付けで、パフォーマンスを高める…

2024/09/09 08:00

野球のためのトレーニングの考え方-どんなからだを作ればいいのか？

野球でもからだづくりとしてウェイトトレーニングが当たり前のように行われるようになりました。野球の選手にはどのよ…

2024/09/09 07:00

中間位で立つためにイスからの立ち上がりは大切

適切に立てないことがからだのバランスを崩し、局所に緊張を強いることになって適切にからだを動かさなくなり、痛みを…

2024/09/06 07:00

腕の使い方が脚の問題を引き起こす原因にもなっている

膝や股関節の痛みなど脚の問題に関する相談を多く受けますが、日頃からたくさん歩いているなど脚をよく使うようなこと…

2024/09/05 07:00

踵を高くして立った状態が自然な立ち姿勢

股関節や膝など下肢に問題がある人に脚をきちんと伸ばして立っていない傾向が強い。 普通は立つと90°曲がった状態…

2024/09/04 07:00

膝や股関節に問題を抱えている人に脚をきちんと伸ばして立てない人が多い

膝や股関節の痛みを抱えている方をたくさん見てきましたが、そういった方のほとんどが脚をきちんと伸ばして立っていま…

2024/09/03 07:00

からだが硬い、筋肉が硬いとはどういうこと？

からだが硬いというと、一般的には筋肉が硬いことを指していることが多い。硬くなった筋肉を緊張のない状態・リラック…

2024/09/02 07:00

背骨を整える、動きの硬さを改善するためのヒントとなる考え方

以前テレビで背骨について特集していました。運動に参考になる部分があったので書き残しておきたいと思います。背骨は…

2024/09/01 13:00

からだの問題は意識が作り出している

ヒトのからだは素粒子の粒の集合体であり、空気や空間などすべてのものが素粒子の集合体です。ヒトの意識や感情にもち…

2024/09/01 12:00

中間位で立つことから始まる

立ち上がろうとすると脚に力が入らない、なかなか立ち上がれないなど年齢を重ねた方から立つこと・立ち上がることの難…

2024/09/01 11:00

中間位・中間姿勢という考え方 ④ ヒトのからだは素粒子の粒の集合体

⚪︎量子力学的にからだを考える ヒトは、細胞でできています。その細胞は様々な分子で出来ています。からだは炭素・…

2024/09/01 10:00

中間位・中間姿勢という考え方③ 頭蓋・顔面・鼻・呼吸を見直し整える

からだの全ての機能は血液循環に左右されるとともに、適切に酸素を取り入れられないと血液循環も不適切になり、からだ…

2024/09/01 09:00

中間位・中間姿勢② 血液循環を整える

からだに問題がない状態で生きていくためには、重力を受けながら適切にからだを動かせることです。動くためにはからだ…

2024/09/01 08:00

中間位・中間姿勢という考え方① 皮膚・筋膜・筋肉の繋がり

2010年8月から魚住廣信先生から学ぶようになって10年以上になります。からだの痛みや不調を根本から改善するに…

2024/09/01 07:00