超少食を目指す旅

聞く読書「脳の闇」中野信子著

「脳の闇」 何気なくオーディブルで聞き始めたけどとても興味深い内容。最初のまえがきから素晴らしかった。まだ、途中だが、読み終えたらもう一度、読み直してみたい。 中野信子さんの本は何冊も読んでいてわかりやすく説明してくれてて面白く読んでいた。そして、今回は、自分の体験や感じ方を含めて話してくださるので本当に、差し迫ってくるのだ。 目次は以下。まえがき第一章 承認欲求と不安第二章 脳は、自由を嫌う第三章 正義中毒第四章 健康という病第五章 ポジティブとネガティブのあいだ第六章 やっかいな「私」第七章 女であるということ第八章 言語と時間についてあとがき https://amzn.asia/d/cs…

2024/02/29 07:08

ほどほど

ルールがあると極端になりやすい ルールがあるとイエスかノー白か黒になりやすい。 そして、意志の力がいつも働いている。ほどほどとはルールのない状態。毎日が自分のチョイスで成り立つ状態。 禁止するほどに制限するほどにそれを破ろうとする力が働く。 禁止を続けるのか、禁止を破るのかどちらかの選択になってしまう。白なのか黒なのか極端になりやすい。 グレイゾーン グレイゾーンでゆるゆるに日々、いまここで自分のチョイスで変化していくのが一番いいね。 少し幅広のグレイゾーンがあってその中を波のようにゆらゆらと揺れながら進む。 グレイゾーンには境界線がない。思いや思考行動も含まれる。 黒の波線が、実際の行動にな…

2024/02/28 08:46

自然との調和を求めて

昨日は天皇誕生日でしたね。 いまここ、日本に生まれて いまここ、日本で生活していることに 感謝しました。 いまここにある自然だとか いまここにある自由だとか 本当に大切にしたいと思いました。 朝、目覚めたときに 漠然と、心に浮かんだ 大事なことが5つありました。 このところ 気を付けていることです。 1 呼吸 なんといっても呼吸。たいていは無意識でやっていることなんだけどそこになるべく意識をもっていく。 意識的に吸って新しいエネルギーを取り入れる。意識的に吐いて自分の中にある古いエネルギーを出す。 ただ呼吸することに集中していまここを感じる。 2水 天皇陛下も、去年、 世界のお水問題について …

2024/02/24 06:38

いまここ・一日をシンプルに

1 自分と話す 自分の中の信念（コアビリーフ）これって、今までの自分の人生の経験だとか、周りの人から言われたことだとかそれが、思い込みになっている場合がほとんど。だからね、素の自分と話す。 ひとつのアイデアだけど自分の5歳くらいの写真を目に付くところに置くといいよ。その子と話す。私はスマホトップに貼っている。子供時代にいい思い出がない場合は好きな自分の写真がいいかもね。 いまの感じはどうかな。いま飲んでるコーヒーは美味しいかな。いつでも今やっていることに焦点をあてて自分と話す。何もしてない時はただ、呼吸をしている自分の感覚を感じる。 過去の話でもない。未来の話でもない。いまここ。 2 人と話す…

2024/02/21 08:44

桜のつぼみに挨拶する

ネドじゅんさんやはせくらみゆきさんやショーゲンさんのことを最近知りそしてまたひすいこたろうさんの本を読んだりして「いまここ」を意識しています。 上記の本も、とてもよかったです。 自分に降りかかる出来事は同じだけれどそれをどうとらえるのか。よく言われていることでもありきっと、皆さんも理解はしていると思う。 だけど、それを実行し続けるのが難しかったりするよね。すぐ、忘れちゃう。 また、忘れるかもしれないけどとりあえず今のところは桜のつぼみに話しかけるってことをしている。自然は友達だからね。 それで、調べたんだけど桜の花のつぼみって夏に出来るんだって。そして、秋冬と寒い季節をのり超えて春に咲くみたい…

2024/02/20 08:20

なんでも直感でやってみる

直感的食事：Intuitive Eating Homepage - Intuitive EatingIntuitive Eating Homepagewww.intuitiveeating.org 直感的に食べるという考え方があってそれに影響されたところから始まったのですが食事に限らず生活のあらゆることも直感を信じてやってみることが自分にとってとても重要になってきました。 私たち人間も生き物ですからなるべく自然に触れることが大切なんだなって最近は、みんな、わかってきているのではないかしら。 食べものについて だから、食べ物はなるべく自然のモノがいいのですよね。だからと言ってこの今の現代社会でそ…

2024/02/19 06:29

ボーカルレッスンと感謝の散歩道

ジャズボーカルレッスン 14日水曜日、レッスンがありました。レッスンと言っても歌を習うのではなくって。 自分のキーの譜面を作って持って行ってピアニストの先生に伴奏をしてもらってリズムですとか、終わり方とか前奏とか軽く打合せしながら歌ってみるという形でやっています。30分の個人レッスンです。 20年ほど続けていてお仲間と一緒にバンドを組んだり または、プロのミュージッシャンを雇ってライブコンサートもやっていたのですがパンデミックで4年ほど休むことになりました。 予定のコンサートもみんな中止になって ずっと、この活動から、離れていました。 去年の10月からレッスンを再開しました。 ジャズボーカルレ…

2024/02/18 07:08

いまここ：ペンキ画家ショーゲンさんのお話

youtu.be いまここ 絵を描くために訪れたアフリカのブンジュ村長老から、村の子供たちから教わったお話。 今、ここ瞬間、瞬間に意識を向けることの大切さ。 やろうと思えば、すぐにできること。すぐに、トライできること。シンプルなやるべきことを教わった気がした。 自然との関わり。自然に感謝すること。自然と話すこと。人と話すこと。 今、ここ。愛の気持ちで小さな一つ一つの行動をしていくこと。日常的なことをもっと意識していくこと。 今日、実行したいこと 例えば今日の自分にできること。 今日はジャズレッスンの日。自分の直感に合わせて曲を4曲選んでみる。今日、歌いたい歌にする。 もちろん、レッスンだから練…

2024/02/14 11:45

「本心」平野啓一郎を読んで

「自由死」が合法化された近未来の日本。最新技術を使い、生前そっくりの母を再生させた息子は、「自由死」を望んだ母の、<本心>を探ろうとする。 k-hirano.com 近未来のお話。お母さんと主人公の関係はもちろんだけど。 主人公のシゴト、シゴトに関わる様々なこと。主人公に降りかかってくる出来事。関わる人々。関係性。 それらすべてが、私を、不思議な世界に連れて行ってくれた。 主人公は亡くなった母のイメージ映像と話すんだけどそのなかで知らない母を知ろうとしていく。 母の年下の友達でルームメイトになった女性。 主人公を経済的に援助することとなったアバターデザインの高所得者、障害を持つ青年（少年）。 …

2024/02/13 08:23

信念の罠：思い込みは人をがんじがらめにする

思い込みとコアビリーフ iPhoneの強化ガラスを注文したのだがサイズを間違えてしまった。私の欲しいのはミニではないのだがミニの方を注文してしまった。 今、思い出すとミニって文字を見てたはずなのにその時の自分はちゃんとサイズ確認していると思い込んでいて注文ボタンを押してしまった。自分でも信じられない。 それって、思い込みなのだ。小さなちょっとした自分のミスだけど何かを暗示してる気がした。 小さなことだが早朝から失敗すると気がそわそわするなぁ。だけどやっぱり「いまここ」だ。 キャンセルメールをだしたのでこちらは問題解決！終了！ いまここ とにかく今、ここだ。「今、ここ」意識するようにしているとい…

2024/02/12 07:20

すべてはチョイス：パラレルワールド

さよならNetflix 大好きなNetflixなのだがちょっとやめてみた。 見たいものはかなり見尽くして。 最近は何を見ようかなと探す時間だけでブラブラと時間つぶししてた気がする。 しばらく休憩してもいいかなと実際に契約解除してみた。 半年または1年後でも見たいなあと思ったらまたいつでも契約再開すればいいんだし。 変化の兆し ネドじゅんさんのエレベーター呼吸のおかげなのだろうか？これは続けていて、いい感じ。左脳の自動思考に気づきすこしずつ、頭を空っぽにしている感じ。 それともモーニングノートのおかげ？これも1カ月くらい続いてる。朝起きたら、一番にただただ、A4ノート3ページを排水するように書き…

2024/02/11 08:09

「マチネの終わりに」平野啓一郎の奥深い世界へ

https://amzn.asia/d/7KuWw32 今、オーディブルで読んでいるところ。 すごくいい。 9章で成り立っている小説だが ついに8章の「真相」まで来てしまった。 8章の「真相」の手前で一休み。 一気に読めば 読めるけど 終わってほしくない小説だ。 ずっと、この感じでいたいのだ。 読書（特に小説）の醍醐味を味わっているところ。 これは映画化もされているね。 その時は特にピンとこなかったけど。 映画も俳優さんたちが素晴らしいけれど やっぱり、映画って短い時間に 詰め込むから 小説を読んだ時の感動とは また別のモノになっていくと思うな。 映画は映画で別作品。 平野啓一郎さんという小説…

2024/02/08 08:57

「いまここ」とSNSデトックス

いまここ いまここを生きてなかった証拠にかすり傷程度だけどキッチンで手を切った。右の薬指。大したことない傷でも指をケガすると何かと不便。 急ぐ必要もないのに慌てて注意散漫で切ってしまったのだ。これは、いまここを生きていなかった大きな証拠である！ それで、気づいたことがある。実は、脳を活性化させようと、左手を使おうとしていたのだが右手が利き手なのでやはりなんとなく小さなトライに終わりいつもどおりに右手を使っていた。 だから、もっと左手を使えというメッセージなのかなと思った。 そして、自分では「いまここ」意識しているつもりでも全然できてなかったことのお知らせだね。 小さな傷だけどすぐに治るだろうけ…

2024/02/07 08:05

エレベーター呼吸で心がスッキリ！ネドじゅんさんの神さま的な話

最近知った、ネドじゅんさん。いや、数か月前に本は読んでいたのだが。実際に話されているお姿はもう、最近私の中では、神さまに見える。穏やかな話し方で穏やかな笑顔でときどき、面白いこと言ったりして。 エレベーターの呼吸は聞きかじってたけど気になってきたのでまた、あらためて、見直してやることにした。昨日、うろ覚えで、やってみたら、すごく良かったのだ。今日から意識的にやっていこうと思います。 youtu.be エレベーターの呼吸 私はもともとはポジティブ思考であんまり、瞑想とかいらないなって思うタイプでそれでも、時々やってはみるけど飽きっぽいし、私にはいらないって思ってきたけど。 ネドじゅんさんの話を聞…

2024/02/05 07:39

ネドじゅんさんのYouTubeと「左脳さん、右脳さん。」

昨日、YouTubeをダラダラ見ていたら 面白いのを発見しました。 youtu.be ネドじゅんさん。 そういえば、本を読んだんことあるんだ。 そのときは、ふうんなるほどと思って ただそれだけで終わったんだけど。 この、YouTube番組は インタビュアーの二人もとても良くて とても興味深い話を 引き出していたように感じた。 それで、もう一度 本を読み直しているところ。 やっぱり、「いま、ここ」なんだなと感じた。 意識変容だとか 覚醒だとか 悟りだとか そちらのほうに興味が行きがちだけど 結局のところ 「幸せになりたい」んだよね、みんな。 だったら ブッダとか 仙人さんとかのように 修行をして…

2024/02/03 07:24

飲酒タイプ8つの原型：心の奥に潜んでいる原型

1The Connector：絆タイプ 友人や家族、仕事仲間、趣味の仲間 大事な人との絆を築くために アルコールを使う。 私はこのタイプが優位に働いているのがわかりました。 旅行に行くまで、順調に禁酒生活が続いていたのに 旅行に行って、お酒好きの3姉妹と一緒に ガッツリ飲んだのは、この部分が働いているからでしょうね。 あっさりと、旅行で禁酒は無理と 自分に言ってしまいました。 去年は、旅行後、きっぱりとまた、禁酒生活に戻ったので 自分でも少し、安心しました。 2The Upgrade：向上タイプ 自分の経験の中で最高のものを追求し アルコールを、人生において より素晴らしいものとしてとらえる。…

2024/02/01 07:38