超少食を目指す旅

家事が運動になる！日常にプラスアルファの運動を取り入れる

ぬか漬けを毎日、食べるようになった。 簡単にできるプラスチックパック状のものを使っている。 ぬか床が、だいぶ水っぽくなってきたので 新しいぬかを補給した。 ご飯とぬか漬けと味噌汁があればいいかなという 質素な食事スタイルである。 今の自分にはちょうどいいかなって 思えてきた。 シュガーフリーは続いている。 といっても、厳しいものではなくて お砂糖の入った 甘いお菓子を食べないという ただそれだけ。 昨日も、焼き芋を買ってきた食べた。 年末からずっと ケーキだとか お汁粉だとか 色々食べていたけれど。 甘いものなら なるべく 焼き芋とか 甘酒とか バナナとか そういうものを食べるようにしていきた…

2024/01/30 07:40

シュガーフリーと焼き芋

昨日は、焼き芋を買って来て食べたよ。 近くのスーパーでね いい匂いが、漂っていて いつも、買おうかなとか思いつつ 買わなかったんだけど。 200円くらいでね、けっこう、大きかったよ。 最近、シュガーフリー（砂糖断ち）していてね それでもやっぱり 甘いもの、恋しくなるから 買ってみたよ。 砂糖断ちは、白いお砂糖はもちろん 甘味料をなるべく避けるというもの。 お料理には使ってる。 シンプルに、お菓子を食べないことにしている。 年末あたりから 私事のアニバーサリーとか お祝いだとか クリスマスだとか いろいろあって 嬉しいこともあったりで ケーキや、スィーツをけっこう、食べてたよ。 禁酒してないとき…

2024/01/29 08:59

カルタ大会：男女共同参画

男女共同参画協議会主催のカルタ大会 男女共同参画協議会に町内からの選出で今年一年役員として参加しています。昨日はカルタ大会がありました。お手伝いに行ったのですが参加者が少なかったので実際に、一緒に参加して、ワークショップやりました。 カルタとワークショップ 男女共同参画にまつわる内容のカルタをしたあとに気になるカルタのカードについて小グループで話し合いそれを発表して、考え方を分かち合う遊びながらのワークショップみたいな感じです。 男女共同参画をガッツリ推し進めている人達にはやはりまだまだだと思うでしょうけれども。 確実に少しずつ変わってきていると感じます。 変わってきているからこそ色々な問題が…

2024/01/28 08:02

モーニングノート

1月11日から始めた モーニングノートが続いている。 モーニングノートとは 朝一番に書く A4のノートに3ぺージ書く 何を書いてもいい 人に見せない自分だけのもの ノートは排水の役割 手書きで書く 岡田斗司夫さんのYouTubeで知った。 youtu.be もともとのアイデアは こちらの本だそう。 書くことが好きなので初めてみた。 とってもいい感じ。 朝に、小さな旅でもしている感じ。 心の旅かなあ？ 心の整理整頓になってるみたい。 やりたいことも明確になってくる感じ。 ただ、だらだらと 思い付くまま書いてるだけなんだけど。 それがいいんだろうね。 ノートを見返すと 1月18日から英語で書いてい…

2024/01/27 07:06

質の良いカロリーとは何か：聞く読書「不老長寿メソッド」

玄米菜食に近づけてましたが ガッツリ肉まん作りました♪ 夫が食べたいというので。 自分も食べたかったし。 肉あんには オートミール・玉ねぎ エリンギ・エノキ・きくらげも入れて ほんの少しだけヘルシー（ほんとかなぁ） 肉はひき肉でなく普通のスライスを 細かく切って使いました。 そのほうが美味しいんです。 パン類や肉類を控えめにとか あまりにも厳しく節制すると こんな感じのものは 食べれなくなってしまいますね。 お好み焼きとかも好きだし食べたいし。 夕食はお寿司でした。 白い炭水化物とり過ぎだけど そんな日もあるね。 とりあえずシュガーフリーは続いてる。 厳密にいうと 料理とか、ドレッシングとか、…

2024/01/26 07:33

玄米菜食に近づける：ぬか漬け

昔も、玄米菜食をしてたけど その時は、ルールにがんじがらめだったなぁ。 徹底的に 動物性のものを排除したり カフェインを排除したり 添加物を排除したり 自分では楽しくやってたつもりだったけど 普通のスーパーで買い物できなくなって なんか、ストレスだったのかも。 それでも、最近 玄米菜食中心に もっとゆるくやり始めている。 動物性たんぱく質も 排除するわけでなく 茶色の炭水化物と 野菜の割合を増やしていくだけ。 朝ごはん：ぬか漬け 簡単ぬか床というパック型のを買ったので 早速つけてみた。 おいし～～～い。 昨日は3時のおやつもぬか漬けをポリポリ食べた。 玄米ご飯が少なくなって冷凍したので 昨日の…

2024/01/25 07:19

玄米菜食に近づける感じ

朝ごはん 玄米黒豆ごはん 豆腐の味噌汁 ブロッコリー 梅干し 10時の間食 バナナ・キャベツ・豆乳・ニンジンジュースのスムージー 昼ごはん ブロッコリーとアボカドと卵のライスサラダ（玄米） 味噌汁 りんご半分 3時のおやつ ゆで卵 豆乳入りミロ 夕食 玄米ご飯 味噌汁 ちりめんおろし 納豆 キムチ ポテトサラダ（食べたりなかったので後で食べた） 豆乳カフェオレ 玄米ご飯と味噌汁を中心に 粗食っぽくシンプルに食べてみた。 ポテトサラダにはウィンナーも入れたし ベジタリアンではないけど。 今まで健康のことを考えて 16時間断食してみたり 甘酒で午前中をすごしてみたりだとか いろいろやっていて 3食…

2024/01/23 18:56

シュガーフリーしてみる

自分が思っている以上に簡単に お酒から離れることができて 禁酒がラクラクできていて もはや、禁じている感じではなくて 自分から進んで 飲まないチョイスをしている感じ。 というか、すっかり忘れるくらいになってきていて とても嬉しい。 シュガーフリーもできるのではないかと思えてきた。

2024/01/22 05:20

ソーバーキュリアス

ほぼほぼ、飲まないという ソーバーキュリアスですが 元旦の夕食時に 飲もうと買ってきました。 300mlです。 私の実家の近くのお酒です。 大館市有浦と、住所がラベルにあり ついつい買ってしまいました。 大館市出身で 子供のころは 有浦小学校というところに 通っていたからです。 お酒の会社、北鹿も、懐かしい名前です。

2024/01/01 05:47