超少食を目指す旅

1日1食とおやつ

昨日の1食は 鶏ハムサラダと カボチャ入りスパニッシュオムレツ 白ワイン。 朝昼はフルーツやナッツや 柿の種みたいなスナック煎餅少量。 1食とおやつみたいな感じかな。 おやつ食べるなら ご飯食べた方がいい気もするけど まあ、こんな感じで しばらくやっていくよ。 朝昼の料理の手間が減って ハリーポッターを 読み続けているよ。 今日は午前中 10時頃にサンドイッチ 2つ食べたよ。 今日は夫が休みなので 少食には気をつけるけど それなりに食べるかな〜 朝の測定46.2kg

2023/01/31 10:26

1日1食にトライ中

土曜は夫が休みだったので 一緒にサンドイッチを食べたよ。 結局、朝ごはんと それから昼過ぎのおやつのように 合わせると4個も食べたよ。 いつもより食べ過ぎ感が 満載だよ。 夕食も少量だけど ワインと共に楽しんだし。 それで、夫が休みの日は 本当の食べ過ぎでなければ まあまあ食べる方が 精神的に安定するから そうすることにしたよ。 夫が仕事の時は 夕食も遅くなるので、 早めに食べたり 1日全体の量を少食にしようかなと 思ってるところ。 日曜は夫が仕事。 1日1食にしようかなと トライしてみたよ。 と言っても、お腹が空いたら ナッツとかフルーツを 少量食べてるよ。 今日の1食は 夕食で 鮭と根菜の…

2023/01/29 18:28

少食と好きなもの

同じようなグリーンサラダを 食べてるよ。 アボカド、ブロッコリー サラダホウレンソウ リーフレタス、レタスなど。 ナス科の野菜を避けているけど （ナス、トマト、ピーマン、パプリカ、じゃがいも、唐辛子など） 昨日はポテトサラダを作って食べた。 お豆腐入りヘルシー。 ポテトサラダには 豆腐やヨーグルトや 生オカラなど あるものを少量入れてるよ。 ほんのちょっとだけね。 なんとなくヘルシーで 気持ちが軽くなるから。 (*´艸`) 焼きチーズケーキを 買って食べたよ。 100円くらいの スーパーのお菓子コーナーのもの。 スーパーのお菓子コーナーの お手軽お菓子は やめたいと思いつつ ついつい買って食べ…

2023/01/27 07:16

緑のサラダとケイシーと少食

緑のサラダを食べるようにしています。 アボカドとブロッコリーは大好きです。 以前からよく食べていましたが レタスなど葉物野菜も もう少し食べるようにしています。 エドガーケイシーの食事療法からは 私の場合は レタスをたっぷり食べる（あまり食べる習慣がなかったので取り入れる） ナス科の野菜を避ける（ときどき、湿疹に悩まされるので、肌荒れ防止のために、ナス科の野菜を積極的に食べるのをやめてみる） というのを取り入れたいと思います。 いま、様々な食事療法で 気になるものを読み直したりしています。 そうすると、 食事療法によって 良い食べ物と悪い食べ物が 真逆になったりするのです。 食べ物について あ…

2023/01/24 07:55

エドガーケイシーとレタス続く：超少食を目指す旅の途中

レタス中心のサラダを食べているよ。 もはや少食ではない感じのサラダの量だ。 飽きるまでやってみるよ。 その分、ご飯の量は減っている気がするね。 ご飯とか麦ご飯中心だったのが サラダをたくさん食べることによって 少しはバランスよくなってるのかな？ 長期的に目指しているのが超少食なので あまりバランス関係ないとは思うけど。 今まであまり食べてなかったレタスの シャキシャキ感がとっても美味しく感じるし 食べていて、自分の気持ちも軽くなるので しばらく朝昼の間はレタス作戦ね。 まだまだ寒いから 夕食にはあったかいものを食べるよ。 昨日の夜はお寿司でした。 一人前とお味噌汁。 赤ワイン、スパークリングワ…

2023/01/22 08:16

サラダもりもり

昨日のおやつは チョコのテリーヌと スパークリングワイン。 硬めのケーキ、濃厚です。 チョコケーキ食べたい時は よく買って食べています。 昨日の最後の食事が 4時半頃だったので 16時間ほど空けてみて 9時頃にサラダの朝食食べました。 リーフレタス ブロッコリー アボカド 貝割れ大根 バルサミコ酢 塩、醤油、マヨネーズなど サラダもりもり もはや少食ではない🤣💕 これでも長期的には 少食を目指しているので 食べ過ぎには気をつけている。 でも最近は、 エドガーケイシーの影響で レタスを使ったサラダに ハマっています。 朝 46.7kg

2023/01/21 09:13

湿疹・皮膚炎とナス科の野菜：エドガーケイシー

湿疹・皮膚炎の原因は腸にある エドガーケイシーによると 湿疹や皮膚炎の原因は腸にあるそうです。 湿疹や皮膚炎のある方はナス科の野菜を避けるといいようです。 皮膚炎を患っている方は 腸壁が弱っている場合が多く ナス科の野菜には 腸で吸収される毒素が含まれているからです。 ナス科の野菜を避ける ナス トマト ピーマン パプリカ じゃがいも 唐辛子 ナス科の野菜を避けるということは 昔も調べて実践していたはずなのに うっかりと忘れていました。 小麦粉が原因かもと思い パン類はなるべく食べないようにしてきましたが これからはナス科の野菜に気を付けて どうなるのか注意深く 見ていきたいと思います。 ピザ…

2023/01/20 06:03

レタスとエドガーケイシー

レタス中心に野菜をぱくぱく。 もはや少食ではない。 (*´艸`) お豆腐入りレタスサラダ ブロッコリーとカボチャのサラダ。 南瓜のサラダには、豆腐も入れました。 なんとなくヘルシー。 エドガーケイシー情報から レタスがいいと 聞きかじったので しばらくレタス ばくばく食べそうです。 自分の気がすむまで。 それから 体調がどうか、気を付けてみていきます。

2023/01/20 05:40

エドガーケイシーとレタス

昔、はまって読んでいたエドガーケイシーですが いつの間にか忘れてました。 ふと目にして、思い出したので 調べなおしてみました。 そして、レタスサラダの大盛りを食べました。 量をたくさん、一度に食べるのは久しぶりです。 いつも、ちびちびと食べているので。 以下はエドガーケイシーのリーディングより、まとめたものです。 1豚肉はダメ 豚肉は食べないようにする。豚の「脂」は身体に相当なダメージを与えるから。 2揚げ物はダメ 加熱して酸化した油は身体にダメージが大きい。 美味しそうな焦げ目のあるモノに注意する。炒め物も注意する。 「蒸す」や「水炒め」にし、仕上げにオリーブオイルやゴマ油を少しかけるなど …

2023/01/18 09:26

モンテール金のチーズケーキ

甘いもの欲がもくもく出てきて 金のチーズケーキ買って食べたよ。 濃厚で美味しかった。 ねっとりとしててね、 私が食べたかったチーズケーキだって感じ。 幸せを満喫したよ。 5日くらい 甘いもの禁止してたせいなのか ものすごーく甘く感じた。 食べた人の評価で 甘すぎるという人もいたから やはり甘いことは甘いみたい。 でもね、いつも お菓子は甘さ控えめより しっかり甘いのがいいと 思っているんだけどね。 タルトみたいな焼き菓子みたいな かたいところがなかったよ。 それでケースから取り出しにくかったよ。 濃厚、なめらか、とろける感じ。 半分くらいでちょうどよかった。 半分は、冷凍したよ。 甘いものはや…

2023/01/16 05:20

ポットカバーで少食のヒマつぶし

1月15日 46.5g 少食にすると、ヒマヒマになるね。 絵を描いたり ギターを弾いたり 語学の勉強をしてみたり 趣味はいろいろあるんだよ。 そういうのもやっているんだけどね。 Netflixをみたりとかね。 それでも たくさん、時間ができる。少食にすると。 買物もラクラクになったしね。 栄養バランスを整えようと あれもこれも買おうとしないしね。 量もそんなに食べれないし。 食に関する時間って本当に 知らず知らずに たくさん使っているんだなって 実感するよ。 買物したり 料理をしたり 食器やキッチン用具を洗ったり 食器を棚に戻したり 食べる時間も。 私はお料理するのが好きなんだけど 少食にする…

2023/01/15 06:15

1月12日少食意識

46.5kg 午前中は白湯、ハーブティ、豆乳青汁、豆乳ラテなど。 ミックスナッツ。 昼 サツマイモ、玄米ご飯小茶碗2杯 ほうじ茶 おやつ サツマイモ、ナッツ、イチゴ 夕食前 味玉、ブロッコリー、ノンアルビール 夕食 ノンアルビール お鍋、ゆずと醤油で 白滝、ネギ、白菜、豆腐、エノキ、しめじなど まあまあ食べました。 3日間の体重変化 46.6→46.7→46.5→46 でした。 甘いものを食べたりお酒を飲んでいる時と 体重の変化はさほどなかった。 少食を心がけている限りは 食べものの選択は あまり気にしなくてもいいかもしれない。 甘いものも、食べれば、 全体の食事量が少量で済む場合もある。 お…

2023/01/13 06:53

1月11日少食意識

46.7kg 朝 白湯、ハーブテイ、豆乳青汁、豆乳カフェラテ 10時半 豆乳青汁、ミックスナッツ、サツマイモ少量 家の掃除や庭掃除、家事など活動 12時半 納豆とアボカドのご飯、ブロッコリーサツマイモ、卵ピザ小1 お買い物ウォーキング 3時 魚肉ソーセージの卵焼き、ミックスナッツ、バナナ、サツマイモ、 夕食 納豆ご飯、味噌汁の汁のみ 食べ物は少量ずつ食べました。 まあまあの少食ディにできたかな。 甘いお菓子とお酒はなしでうまくいった。 お菓子を食べるのをやめると 普通の食事量が少し増えて、単にその重さと思うけれど 体重は増えつね。しかし、心は軽くなっていくね。 3日間は、お酒とお菓子なしでやり…

2023/01/12 05:45

1月10日超少食を意識

1月10日 46.6kg 白湯で始める そしてハーブティ 青汁豆乳 豆乳ラテ 11時頃 りんご🍎1個 12時頃 納豆、麦ご飯少量 オヤツ いちご、バナナ、ナッツ、アボカド半分と麦ご飯少量 夕食 お魚バーグ小2個、ブロッコリー少量、さつまいも半分くらい、味噌汁の汁半分 お魚バーグは、豆腐と鯛の練り物で作ったもの。 甘いお菓子なし お酒なし ヘルシーなものを少しずつ 食べて過ごせた。 輪切りにしたさつまいもを オーブンでたくさん焼いた。 お芋が美味しすぎて、ちょっと食べすぎたかしら。 2個のつもりが5個。さつまいも半分くらい？ フツーの少食になってしまった。 ゆっくりと体と相談しながら歩いていけば…

2023/01/11 05:41

お菓子はお菓子屋さん

最近、ヘルシーかなと思って ヘルシーお菓子を手作りしていたけれど 昨日は、ミスタードーナツの誘惑に負けて チョコファッション、オールドファッションなど トータルで3個食べました。 配偶者と2個づつと思ってたんだけど 配偶者が1個だけしか食べなくて とりあえず残りの1個は冷凍したんだけど 夕食後についつい、残りの冷凍ドーナツを 食べました。冷凍するとまた、違う美味しさがありますね。 私は、チョコファッションが大好きなのですが 生地がさらに美味しくなっている気がしました。 やっぱりプロの味は違うなぁと思いました。 ヘルシー系おやつは 美味しいと言えば美味しいけれど 自分好みにするために 多少配合を…

2023/01/10 06:57

1月7日の少食ライフ

小さなフライパンで 簡単キッシュを作ったよ。 下にハムを4枚並べてキッシュの台のかわりにする。 ほうれん草をザッと入れ 卵2個と豆乳大さじ3塩コショウ 混ぜたものを流し込み プチトマトと溶けるチーズを トッピングして蓋をして弱火で熱を通す。焼けたら、フライパンから取り出して、オーブングリルで表面を焼く。 少食実行中。 朝起きて白湯 寝る前に白湯は続いてる。 午前中は飲み物オンリー。 本当にお腹が空いてきたら ナッツをつまむ感じ。 お昼は玄米ご飯か麦ご飯を少量。 その日の気分で 塩昆布とゴマだけだったり 梅干しだったり 納豆だったり。 量を少なめにしているところなので オヤツは食べたいなと思った…

2023/01/07 05:44

玄米ご飯で少食生活

玄米ご飯を中心に小食を心がけているけど 年末年始に 柿の種やチョコレートなど 小さなお菓子のつまみ食いが 習慣化してしまって ついつい、食べてしまってるよ。 せっかく少食にしてるのにね。 なるべく体にいいものを食べてあげたいけど。 コーヒーを飲みすぎるので 昨日くらいから 夜寝る前と 朝起きてすぐは 白湯を飲むことにしたよ。 お湯を沸かすだけだから、簡単でいいね。 今日は地域ボランティアで シニア向けにストレッチや筋トレを指導しているので 行ってくるよ。 運動サポーターが班を作って 交代で指導しててね 今日はお当番です。 パンデミックの影響で しばらく休みだったけど 去年あたりから 予約制で人…

2023/01/05 08:23

食パンキッシュ

食パンを使って 簡単キッシュを作ったよ。 少食生活を目指しながらも ちょこちょこ食いが 多かった年末年始だったよ。 今日あたりから 超少食を意識するよ。 ちょこちょこ食いが 癖になってたから できるかな〜 それなりにやっていくよ。 超少食や不食や オートファジーなどの 本はたくさん読んだし そちらの方向へ 行きたい気持ちはあるから 少しずつね。 反動が出ないように やっていくよ。 今日は、お昼までは お茶とかコーヒーや 青汁など飲み物で過ごし 空腹感が強くなったら ナッツかりんご🍎の予定だよ。

2023/01/03 07:05

お正月も少食で

昨日の夜は それなりにお正月料理を並べたよ。 私自身は 少食とプラントベースを 目指してるけど 配偶者は普通に食べるので 料理したら味見のつまみ食いしたり または食べたり ゆるゆるの菜食です。 玄米や野菜中心に食べてるけど 絶対に絶対に 動物性のものを食べない とかではない。 年末年始のお料理は 肉、魚、卵中心なので それなりに、 少しずつ、食べてるよ。 ご馳走が目の前にあるので お正月の間は それなりの少食にして お正月気分が抜けたら 本格的な少食に トライしようと思う。

2023/01/01 06:15