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標準体重のダイエット
標準体重は統計的に病気になるリスクが低いとされています。 でも実際運動していない標準体重だとお尻が垂れていたり…
2022/10/31 09:04
1食20gのたんぱく質
1食20gのたんぱく質をとることで満腹感が得られるそうです。 満腹感を得ることと、運動して筋肉をつけるためにも…
2022/10/30 09:06
ガリガリさんの生活をのぞき見
Vlog とかyoutubeで食事記録をあげている方々がたくさんいてとても参考になります。 やっぱりスタイルの…
2022/10/29 09:39
ダイエット始めてから6か月経ちました。
ダイエット開始してから6か月と少し経ちました。 4月5日から筋トレをはじめ、5月28日から食事の記録も何となく…
2022/10/28 09:52
チーズケーキ
材料3つ混ぜるだけ簡単チーズケーキ を作りました。 砂糖をラカントにしました。 分量通り作ったら甘かったです。…
2022/10/27 11:16
筋トレ動画
youtubeで再生リストをつくってやろうと思ったらすぐできるように準備しておきます。 いろんな人がいろんな筋…
2022/10/27 09:33
糖質でした。
胸がごりごりにやせてしまったので、改めて調べてみると、大豆イソフラボンより、糖質の方を積極的にとるべきだそうで…
2022/10/26 09:29
チートデイに食べたもの
ウォーキングの時にチートデイ用の食べたいのもを買ってモチベーションにもしています。 寒くなってきたのでチョコが…
2022/10/25 09:02
42kgキープしてた時を思い出し反省と改善
朝はトースト6枚切り2枚（180×2＝360カロリー）もしくはグラノーラ100gとヨーグルト100g（471＋…
2022/10/24 09:26
大豆イソフラボン
有酸素運動によって胸でやせてしまったので、女性ホルモンであるエストロゲンに構造がそっくりな『大豆イソフラボン』…
2022/10/23 09:12
MCTオイル
スーパーで売ってます^^ くっつかないフライパンで少しふれたMCTオイルですが脂肪をエネルギーとして取り込みや…
2022/10/22 09:33
栗ご飯
カロリー計算は『カロリDiet』というアプリを参考にしています。 この時期おいしいごはんたくさんですね。 今回…
2022/10/21 09:54
1日1万歩とりいれて1週間で－1㎏
停滞期に入ったのか体重の変化がなかったので今までサボっていた有酸素運動を取り入れました。 そしたら面白いほど減…
2022/10/20 09:06
かぼちゃおいしい
アプリの目標設定を変更したらだいぶギリギリの摂取カロリーになってしまったので少ない量でも満腹になる1食にしよう…
2022/10/19 09:02
あんこが入っているタイプのオートミールきなこおはぎ
材料 オートミール・・・30g 水・・・50g きなこ(またはココア)・・・6g ラカント・・・10g あんこ…
2022/10/18 09:00
週4で習慣をつける
物事を続けるには、週4回はやったほうがいいみたいです。 ダイエットのために筋トレをして基礎代謝を上げる必要があ…
2022/10/17 09:53
ゆっくり食べのコツ
今回はゆっくり食べのコツの紹介です。 ご飯を飲むように食べていたあの日々。 食べ物は飲み物感覚なので、次から次…
2022/10/16 09:47
約300カロリーご飯～その2～
計296カロリーご飯です。 オートミールはレンジで爆発したので爆発オートミールと書いてあります。 ひきわり納豆…
2022/10/15 09:11
マッサージ
今までマッサージなんて全くしていなかったけど、youtubeのスタイルの良いおんにゃのこたちがマッサージは必ず…
2022/10/14 09:18
パエンナスリムNEO(ネオ)
パエンナスリムneo 公式 着圧レギンス 着圧 レディース 女性 Paenna Slim NEO レギンス ス…
2022/10/13 09:39
失敗したダイエット～その1～
16時間食事を制限する、オートファジーダイエットは失敗しました。 その原因のひとつは残りの8時間が長いのでつい…
2022/10/12 09:09
今食べてるオートミール
有機オートミール 1kg クイックオーツ エルサンクジャポン 有機JAS オーツ麦_価格:864円(2022/…
2022/10/11 09:03
朝ごはん約300カロリー
ある日の朝ごはんです。 いつもはオートミールを食べていますがこの時期おいしいサツマイモにしてみました。 ブロッ…
2022/10/10 09:42
9月の変化
1か月だけ見ると微妙ですが、3か月にしてみるとちゃんと減ってます。 最後若干上がってますがそのあとまた下がって…
2022/10/09 09:29
オートミールのお好み焼きは最強
オートミール30gでおなかいっぱいレシピのメモ オートミール・・・30g 水・・・100㎖ キャベツ・・・10…
2022/10/08 09:58
秋はおいしいものいっぱい
カルビー さつまりこ焼きいも 56g×12個入り(1ケース)（SB）価格:1,671円(2022/10/7 0…
2022/10/07 09:24
ストレッチ
筋トレ前後はなるべくストレッチをするようにしています。 筋トレやる気がないときはストレッチだけの時もあります。…
2022/10/06 09:57
主な食材たち～その1～
①プロテイン 主なたんぱく源です。 食材からタンパク質をとるのもよいのですが、食材からだとどうしても脂質が多く…
2022/10/05 09:49
サイリウム（オオバコ）
サイリウムは野草の1種で食物繊維が豊富でダイエッターのなかでひそかに話題の食品です。 カロリー0で食物繊維豊富…
2022/10/04 09:37
モチベーションを上げる
モチベーションを上げるために、同じ身長のダイエッターさんを探してみました。 目標にしている体重の人を見ていても…
2022/10/03 09:37
暇があると食べてしまう
休みの日、家でゴロゴロしながらTVみたりyoutube見たりするのが好きです。 そこにちょっとつまめるものがあ…
2022/10/02 09:35
イチゴミルク風味のプロテイン
おいしいプロテインオートミール蒸しパンケーキを食べたいなぁと思っていろんなどんな味があるのが探してみました。 …
2022/10/01 09:12
2022年10月 (1件〜100件)
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