ひつじは眠る。

【デバイス】YouTubeは何で見ていますか？テレビ視聴が約20％？

YouTubeは何で見ていますか？ こんにちは、しもんです。YouTube登録が6700人を突破しました。いつもありがとうございます✨コツコツと続けていきます。 僕のYouTubeをご覧いただている方は、YouTubeを何で見ていますか？ス

2023/12/26 18:37

精神生理性不眠症とは？原因と克服法を徹底解説｜睡眠の悩みを解消する6つのポイント

「眠らなければならない」と強く意識すればするほど、かえって眠れなくなる不眠症状があるのをご存じですか？それが「精神生理性不眠症（Psychophysiological Insomnia）」です。過去の不眠経験がきっかけで、眠ろうとすると心身

2023/12/22 15:19

【マラソン初挑戦】元うつ病の38歳が42.195キロ完走するまでの記録

僕は29～35歳までうつ病で引きこもりの期間がありました。ずっと引きこもりという訳でもなく、3～6か月引きこもりで1～3か月動けるを繰り返す状態。ただ寝ていることも多く、体はぼろぼろで筋肉はほとんどありませんでした。 2021年12月から本

2023/12/13 15:03

眠れないときに試したい！5-4-3-2-1グラウディング睡眠法の簡単なステップ

たった2分で眠れる米軍式睡眠法をご存じでしょうか？米軍式睡眠法は、心身の緊張をとくリラックス系の睡眠法で入眠効果はとても高いです。主に体の感覚に向けたマインドフルネステクニックを使ってリラックスする方法です。 ただ個人的には集中力が必要なテ

2023/12/09 14:28