６２歳からの挑戦

#1349 不眠症をブッ飛ばせ！！

10月中旬ごろからあることがきっかけで不眠症になってしまった。 現在、精神科に通い睡眠薬を処方してもらって飲んでいる。 で、Youtubeなどで睡眠のことを色々調べ、これが良いんじゃないかなと思われる動画を紹介する。 1 見直すべき習慣 00:53 ポイント① 同じ時刻に起きる 01:44 ポイント② 朝日を浴びる 02:58 ポイント③ 朝食を食べる 04:05 ポイント④ 昼間人と会う 04:59 ポイント⑤ 昼間体を動かす 05:56 ポイント⑥ 趣味を持つ 07:15 ポイント⑦ 昼間も光を浴びる 08:14 ポイント⑧ 昼寝は3時まで30分まで 09:28 ポ

2024/11/29 10:02

#1348 睡眠について

最近、あることがきっかけで不眠症ぽくなってしまった。 で、内科に行って睡眠薬を処方してもらって飲んでいるのだが・・・ 昨晩、HUAWEI スマートウォッチ Band 6 をつけて寝てみた。 その結果がこちら まあ、77点だからまあまあか。 しかし、思ったよりも寝れていた。 もっとも、寝床に入ったのは23時半で、眠りについたのは0時を過ぎていたと思うが、この時計だと浅い眠りになっている。目をつぶっているだけでも睡眠の80％の効果があるらしい。 目を閉じた状態だと、睡眠時の休息効果の約70～80％の効果があるとされています。 5分間ほど目を閉じているだけでも脳内

2024/11/11 08:20