６２歳からの挑戦

#1305 ベンチプレス、7月3週

WEEK 28 4月に休止したベンチプレス。再びやることにした。 もう、体重の1.5倍を目指すのではなく、一応続けていこうかな、と。 ベンチプレスさえやっていけば、上半身はそこそこいい体になれるので。 ボリュームを意識していこうとおもう。 2カ月頑張って、3～4週間くらい休むサイクルでいくぜよ。 Season 4 Week 1 7月22日（月） warmup 20kg x 10回 25kg x 10回 main 35kg x 10回 x 2 VOLUME 1150kg 体重  55.1kg 体脂肪 10.2％

2024/07/30 08:02

#1304 怒らない

何があっても怒らない。 僕は13歳、中一の時に死んでいたかもしれない。 そのことを思えば 今、生きているだけで儲けもの。 なにがあっても ホームレスよりはマシ 刑務所よりはマシ 今、普通に暮らして行けるのは感謝しかない。 穏やかに笑顔で生きよう。

2024/07/30 07:54

#1302 サブ4への道、7月4週

WEEK 220 ラン歴：4年2ヵ月（66歳、最終目標サブ3.5） サブ4.5達成 2022/11/12 今後、15週間を1サイクルとしてやっていこうと思う。 1週 調整期（Eペースで調子を戻していく） 2～13週 鍛錬期①～⑫ （火にペース走、土にロング走、他はジョグ） 14週 本番（独りフルの予定） 15週 休息期（4日に1度の軽いジョグ） これでメリハリがでるだろう。 モチベーション完全に回復。今週からペース走のようなポイント練習を週に2回取り入れていこう。 Season 4 Week 2 （調整期） シーズン4になり2週目なの

2024/07/28 08:55

#1301 サブ4への道、7月3週

WEEK 219 ラン歴：4年2ヵ月（66歳、最終目標サブ3.5） サブ4.5達成 2022/11/12 今後、15週間を1サイクルとしてやっていこうと思う。 1週 調整期（Eペースで調子を戻していく） 2～13週 鍛錬期①～⑫ （火にペース走、土にロング走、他はジョグ） 14週 本番（独りフルの予定） 15週 休息期（4日に1度の軽いジョグ） これでメリハリがでるだろう。 モチベーション完全に回復。今週からペース走のようなポイント練習を週に2回取り入れていこう。 Season 4 Week 1 （調整期） 先週まで暑さとか右足甲の痛

2024/07/20 11:25

#1301 サブ4への道、7月2週

WEEK 218 ラン歴：4年2ヵ月（66歳、最終目標サブ3.5） サブ4.5達成 2022/11/12 今後、15週間を1サイクルとしてやっていこうと思う。 1週 調整期（Eペースで調子を戻していく） 2～13週 鍛錬期①～⑫ （火にペース走、土にロング走、他はジョグ） 14週 本番（独りフルの予定） 15週 休息期（4日に1度の軽いジョグ） これでメリハリがでるだろう。 モチベーション完全に回復。今週からペース走のようなポイント練習を週に2回取り入れていこう。 Season 4 Week 2 （調整期） 右足甲になぞの痛み！

2024/07/18 11:07

#1300 サブ4への道、7月1週

WEEK 217 ラン歴：4年1ヵ月（66歳、最終目標サブ3.5） サブ4.5達成 2022/11/12 今後、15週間を1サイクルとしてやっていこうと思う。 1週 調整期（Eペースで調子を戻していく） 2～13週 鍛錬期①～⑫ （火にペース走、土にロング走、他はジョグ） 14週 本番（独りフルの予定） 15週 休息期（4日に1度の軽いジョグ） これでメリハリがでるだろう。 モチベーション完全に回復。今週からペース走のようなポイント練習を週に2回取り入れていこう。 Season 4 Week 1 （調整期） 今週は超暑かったので走るの

2024/07/13 10:46