４０代１５８ｃｍ９３ｋｇの減量記録

第三回ビフォーアフター

NEW！開始時の体重：93．25kg→六週間後の体重：89．30kg（－3．95kg） 開始時の体脂肪率：50．4％→六週間後の体脂肪率：48．5％（－1．9％）ピッタピタのギッチギチだったジーンズでしたがお腹のところに手が入るくらいの隙間が！減量開始時は腹肉がのっかっていたというのに！体重の劇的な変化はないんですが、見た目の変化はここ2、3日ぐらいかな？ふとした時に感じます。とくに二の腕や足が引き締...

2023/06/28 10:47

お酒とダイエット

6／22の記録間食：チーズ、鯖の水煮缶体重：89．4kg（前日比▼－0．1kg）運動：ボクササイズ40分、カエル足15分炭水化物はほんのり節制してるけどお酒がやめられない。糖質オフのビールや焼酎ならセーフだと思ってる（思い込もうとしてる？）んですが実際はどうなのかな。飲まないに越したことはないんだろうけど…...

2023/06/23 11:48

牛乳は牛の赤ちゃんが飲むものだから…

6／21の記録体重：89．5kg（前日比▼－0．3kg）運動：ボクササイズ20分、筋トレ10分最近運動をしてると今まで出来ていた内容なのに途中でバテるように。たんぱく質が足りてないのかな？と思い豚肉を多めに摂取しました。本当はプロテインを飲んだ方がいいんだろうけど牛乳と粉っぽい飲み物が苦手で…プロテイン嫌いのトレーニーさんていらっしゃるのかな？どうやってたんぱく質を摂取してるのかしら。...

2023/06/22 13:24

猫飼いの宅トレあるある

私の邪魔ばーーーっかりする！（満面の笑み）シマシマの女の子（4）は怖がりで甘えん坊でワガママ黒い男の子（3）は食欲旺盛で知能高めで甘えん坊どちらとも保護施設からやってきました。黒い子は我が家にきて半年ほど経ったころにFIPを発症して余命宣告を受けたりすったもんだあって現在は寛解。いつかその時のことを書きたいなぁ。シマシマの子はとにかく顔面がいい。擬人化したら橋本環奈ちゃんだと思う。健康体でぜんぜん病...

2023/06/21 14:12

二の腕が筋肉痛

6／19の記録夜：エノキのからあげ体重：89．8kg（前日比0．0kg）運動：ボクササイズ35分、筋トレ10分筋トレを始めました。二の腕が細くなる運動とストレッチを一か月続けてるので、それなりに筋力は付いてきたと思っていたんですが全然でした…一日やっただけでものすごい筋肉痛です。こちらの動画で筋トレしています。10分で下半身、上半身、お腹とバランスよく鍛えられるので嬉しい。...

2023/06/20 14:21

いいものを見つけると人に教えたがりおばさん

6／18の記録おやつ：爽バニラ1／2体重：89．8kg（前日比▲＋0．5kg）運動：ヨガ20分、ストレッチ20分こんな体をしておきながらお肉より魚が好きです。でも魚焼きグリルを洗うのが面倒で食べたいのに出来ない。どうにかならんかなーと思っていたときに見つけたこれ！めちゃくちゃ便利！ ＼最大777円offクーポンも！／＼早く買えば良かった！／グリル専用焼き魚トレー ワイド マーブルコート 穴なし グリル用 魚...

2023/06/19 12:29

ウォーキング5km

6／17の記録おやつ：爽バニラ1/2、ブラックコーヒー体重：89．30kg（前日比▼－0．4kg）運動：ウォーキング5km普段わりとハード目のボクササイズをしていて、ボクササイズの方がウォーキングより消費カロリーが三倍高いみたいな話を聞いたことがあるので、5km歩くなんて余裕余裕って思ってたんですが…下半身の筋肉痛が半端ないです！あと膝も痛いです！在宅ワークでほぼ歩かないとはいえ、ボクササイズで毎日滝汗...

2023/06/18 13:55

阿闍梨餅の大きさ

6／16の記録体重：89．7kg（前日比0．0kg）運動：ボクササイズ40分、二の腕15分すごく久々に阿闍梨餅を食べました。なんか…めちゃくちゃ小さくなってない…？記憶の中ではどら焼きを一回り小さくしたぐらいのサイズ感だったんですが、カントリーマアムくらいになっている。気のせいかな。私が太ったから相対的に小さく感じるのかもしれない。味は相変わらず美味しいのでまあいっか！...

2023/06/17 09:44

煉獄のたまごの話

6／15の記録間食：ベビーチーズ、焼き海苔体重：89．7kg（前日比▼－0．5kg）運動：ボクササイズ15分、カエル足15分やったー！やっと90kg切ったー！！次の測定で元に戻ってる可能性が大いにあるのであんまり喜ばないでおこう…。数字に左右されないようにって思ってるのにいちいち一喜一憂してるなぁ私。それはそうと夕飯に作った煉獄のたまごがとても美味しかったです。うまい！うまい！鷹の爪を多めにしたから...

2023/06/16 13:34

進む意思よ嗤う豚よ

6／14の記録体重：90．20kg（前日比0．0kg）運動：ボクササイズ35分、カエル足15分、二の腕15分最近はこちらの動画のボクササイズをしています紅蓮の弓矢楽しい！脂肪を駆逐してやる…と脳内エレンが言ってます。ボクササイズをやっていて思うのは「音楽って偉大だなぁ」と。動きだけだと挫折しそうだけど、音楽があると鼓舞されて最後まで頑張れる！大好きなハロプロの楽曲を使ったエクササイズ動画も見つけた...

2023/06/15 14:09

第二回ビフォーアフター

開始時の体重：93．25kg→四週間後の体重：90．20kg（－3．05kg）開始時の体脂肪率：50．4％→四週間後の体脂肪率：48．9％（－1．5％）前回の計測から体重がほぼ変わってないのに載せる意味はあるのか？と思ったんですけど、こうやって比べると背中の段差が少なくなっている気がする！あとバストが上がっている気もする！数字だけだと「全然減ってない～」って落ち込みますがこうやって写真で記録を残すと...

2023/06/14 13:38

忙しいの嫌

6／12の記録体重：90．20kg（前日比▼0．45kg）運動：ボクササイズ20分仕事で小さいトラブルが重なって忙しい！忙しいのに何も進まなくてイーーーーーッってなる！ 体重は減らんしケーキ食べたいしPMSでイライラするしもっと心穏やかに生きたいよ… 明日は二週間に一度のビフォーアフターの日！...

2023/06/13 18:48

6／11

6／11の記録 ...

2023/06/12 18:31

レスラー体型

6／10の記録体重：90．20kg（前日比▼－0．25kg）運動：ボクササイズ30分だんだんと帰省前の体重に戻ったけど今週は全然減らなかったなぁ。体脂肪はどんどん減ってきてるんだけど…体重がこのままで体脂肪だけ落としていったらプロレスラーみたいな体型なるのでは…ヒエッ...

2023/06/11 17:02

金曜日

6／9の記録 体重：90．45kg（前日比▼－0．5kg）運動：ボクササイズ40分、カエル足9分、二の腕15分、バウンズシェイプ夜はなし...

2023/06/11 16:54

オススメ動画

6／8の記録体重：90．95kg（前日比▼－0．2kg）運動：ボクササイズ40分、二の腕ストレッチ＆筋トレ15分運動量を見直しました。減量を始めて約三週間、ゆるい運動で乗り切ろうと思ってたんですが一向に体重が減らないのでもうちょっと増やそうと思います。で、最近始めたのはこちらのエクササイズ↓もうちょっとやれそうだなって日は脚痩せ運動のどちらかを気分次第で選んでます↓午後はお仕事のリフレッシュを兼ねて...

2023/06/09 12:07

帰省

6／7の記録五日ぶりの更新。所用で夫の本家に帰省していました。お酒も食事も美味しくて滞在中はいっぱい食べちゃったな…みんな気を使ってくれて、これ美味しいよ！これ食べて！おかわりどうぞ！って次から次へと食べ物を持ってきてくれるんだよね。江夏ちゃんってまん丸で美味しそうに食べるからいいわぁ！って。嫁の立場では断れないよね。わーーー嬉しい！いっぱい食べます！！！って言うしかないよね。帰ってきて体重を測っ...

2023/06/08 11:02

おうち焼肉

体重：90．10kg（前日比▼－0．05kg）運動：ステッパー20分、ロデオボーイ10分、カエル足ストレッチ15分、ボクササイズ10分、ウォーキング20分）焼肉とご飯を一緒に食べなかった自分をほめたい。シメのデザートも食べなかった！偉い！...

2023/06/03 22:40

鬱々

6／3の記録体重：90．15kg（前日比▼－0．2kg）運動：カエル足ストレッチ15分、ステッパー10分、ロデオボーイ10分、ボクササイズ10分生理痛により食欲がなくて昼も夜も食べられず。この一週間体重が落ちなかったのは生理前だったからか…がっくり。お腹は痛いし異常に眠いしイライラするしいいこと何もない。普段は超ポジティブ人間なんですけど毎月この時期は気分が落ち込みます。ホルモンで気持ちや体調が左右...

2023/06/03 01:10

こんにゃく麺の話

体重：90．35kg（前日比▼－0．1kg）運動：ステッパー20分、ロデオボーイ20分、カエル足ストレッチ30分、バウンズシェイプ4セットこんにゃく麺、うどんタイプと中華麺タイプが売ってるんですけど中華麺タイプが圧倒的に美味！どっちもこんにゃくだから味は同じはずなのに不思議。でもやっぱり本物のラーメンが食べたい…天一のこってりが食べたい…...

2023/06/02 15:51

アウトレットモールへ

5／31の記録体重：90．35kg（前日比▼－0．2kg）運動：カエル足ストレッチ30分、ステッパー30分、ロデオボーイ20分、バウンズシェイプ4セット少し足をのばして最近出来たアウトレットモールに行ってきました。痩せるまではユニクロ・GU以外で服を買わないと決めているのでとくに見るものもなく…家の近所にもあるカルディと無印で調味料と日用品を買っただけっていう。何しに行ったんだか。でもモール内をウロウ...

2023/06/01 13:53