ブログみるアプリ
日本中の好きなブログをすばやく見られます
無料ダウンロード
ブログ村とはIDが異なります
メインカテゴリーを選択しなおす
フォロー
朝の測定 脂肪±0kg
11月15日 火曜朝 今朝 昨朝 前日/ 目標体重 59.8kg←60.2kg -0.4/+1.
2022/11/15 07:05
夜の測定 脂肪+0.7kg
11月14日 月曜夜 今晩 昨晩体重 60.8kg←60.5kg体脂肪 11.7%←10.6%体脂肪
2022/11/14 23:51
今日のカロリー -360kcal
摂取カロリー 1,637消費カロリー 1,997差分カロリー -360歩数 11,949歩 昨日食べ過
2022/11/14 23:50
夕食 鶏胸肉オートミール炒飯
朝作った鶏胸肉とミックスベジタブル炒めが余っていたのでオートミールとたまご入れて炒飯。本当にこんな食事ばかりな
2022/11/14 23:49
昼食 鶏胸肉ミックスベジタブル弁当with梅干し
お昼も鶏胸肉とミックスベジタブルのチリソルト炒めでお弁当。胚芽押麦ご飯で。 このところ毎日こんな感じだね。 今
2022/11/14 12:34
朝食 鶏胸肉ミックスベジタブル炒めオートミール丼
コーヒー 朝から調整。いつものオートミールと鶏胸肉。チリソルトでピリ辛。 これだけだとカロリー低いね⁉︎美味し
2022/11/14 08:13
11月14日 月曜朝 今朝 昨朝 前日/ 目標体重 60.2kg←59.7kg +0.5/+2.
2022/11/14 08:12
夜の測定 脂肪-0.3kg
11月13日 日曜夜 今晩 昨晩体重 60.5kg←59.9kg体脂肪 10.6%←11.2%体脂肪
2022/11/13 23:33
今日のカロリー +471kcal
摂取カロリー 2,604消費カロリー 2,133差分カロリー +471歩数 11,342歩 今日は奔放
2022/11/13 23:32
夕食 2種類のスープとパンのセット
たこ焼きを夕方食べたけど夕食もしっかりいただきましたよ。と言ってもパン1本だからそうでもないかな。スープはクラ
2022/11/13 23:30
間食 銀だこと角ハイボール
新宿歌舞伎町で小腹が空いたのでたこ焼き！角ハイボール鶏皮串 小腹が空いたレベルのカロリーじゃないね！
2022/11/13 23:29
昼食 マック チキンフィレオ
ポテトは食べないようにしたのにカミさんが残したのでMサイズの40％ぐらい食べた。カロリー計算はポテト込み。 朝
2022/11/13 13:10
今日トレ 背中トレ
出掛けるまで少し時間があったのでジムへ。背中トレのみ。50分ぐらい。あまり追い込み過ぎると出先で眠くなっちゃい
2022/11/13 13:09
朝食 プロテインシリアル
素材まるごとグラノラ 脂質ハーフ無脂肪乳 VALX カフェオレ+#タカナシ乳業 無脂肪乳 コーヒー 久々にVA
2022/11/13 13:08
朝の測定 脂肪+0.2kg
11月13日 日曜朝 今朝 昨朝 前日/ 目標体重 59.7kg←58.7kg +1.0/+1.
2022/11/13 13:06
夜の測定 脂肪-0.4kg
11月12日 土曜夜 今晩 昨晩体重 59.9kg←60.0kg体脂肪 11.2%←11.8%体脂肪
2022/11/12 23:32
今日のカロリー -208kcal
摂取カロリー 1,839消費カロリー 2,047差分カロリー -208歩数 4722歩 お昼にから揚げ
2022/11/12 23:31
夕食 旨辛鶏胸肉オートミール雑炊
一昨日の晩はラーメンを入れたけど、今日はオートミールを入れて雑炊に。 麺つゆ、豆板醤、昆布出汁、煮干しっこ、と
2022/11/12 21:02
今日トレ 脚と腹筋
今日は脚と腹筋のトレで1時間。 ルーマニアンデッドリフトまででヘロヘロ。60kgはしんどかった。尻とハムが伸び
2022/11/12 20:59
昼食 からやま 相盛りから揚げ弁当
生姜から揚げとから揚げの相盛り弁当ヤゲン軟骨揚げ このところ少食だったからお昼はガッツリ！これまた脂質の多い食
2022/11/12 16:20
朝食 納豆たまご豆腐withネギ
オートミール納豆たまご豆腐withネギ さっぱりと美味しい朝食！ネギを加えたのでさらに美味しい！ しかし、納豆
2022/11/12 09:35
朝の測定 脂肪+0.3kg
11月12日 土曜朝 今朝 昨朝 前日/ 目標体重 58.7kg←60.0kg -1.3/+0.
2022/11/12 09:34
夜の測定 脂肪+0.2kg
11月11日 金曜夜 今晩 昨晩体重 60.0kg←60.5kg体脂肪 11.8%←11.4%体脂肪
2022/11/12 00:28
今日のカロリー
摂取カロリー 1,595消費カロリー 2,147差分カロリー -552kcal歩数 11,309歩 今
2022/11/12 00:27
今日トレ 肩と腕
肩と腕で1時間！ネチネチと肩トレゆっくり上げ下げする腕トレ 今はもう脱力感でいっぱい！笑
2022/11/12 00:24
昼食 鶏胸肉ミックスベジタブル炒め弁当
朝に炒めた鶏胸肉とミックスベジタブル！胚芽押麦ご飯にのせて。 美味い！
2022/11/12 00:20
朝食 鶏胸肉オートミール炒飯
コーヒー お弁当のおかずに作った鶏胸肉とミックスベジタブル炒めにオートミールとたまごを入れて炒飯にした。 楽に
2022/11/11 07:12
朝の測定 脂肪-0.1kg
11月11日 金曜朝 今朝 昨朝 前日/ 目標体重 60.0kg←59.6kg +0.4/+2.
2022/11/11 07:11
11月10日 木曜夜 今晩 昨晩体重 60.5kg←60.4kg体脂肪 11.4%←11.9%体脂肪
2022/11/10 23:24
今日のカロリー -0.3kg
摂取カロリー 1,925消費カロリー 2,119差分カロリー -194歩数 11,570歩 摂取カロリ
2022/11/10 23:23
今日トレ 胸の日
月火水と行けてなかったジムに行ってきたよ。 今日は胸の日。 プレスとフライでもうヘトヘト。筋肉減った。というか
2022/11/10 23:21
夕食 旨辛鶏胸肉野菜ラーメン
野菜と鶏胸肉を麺つゆで煮て豆板醤を入れて辛くしたところへ、中華麺を入れるかオートミールを入れるか悩んだ末に中華
2022/11/10 23:20
昼食 鶏胸肉たまご炒め弁当with梅干し
胚芽押麦ご飯の上に鶏胸肉、コーン、キャベツ、とたまごで炒めたものをのせただけのお弁当。梅干しもつけて。 低カロ
2022/11/10 12:34
夜の測定 脂肪+0.3kg
11月9日 水曜夜 今晩 昨晩体重 60.4kg←60.6kg体脂肪 11.9%←11.4%体脂肪量
2022/11/10 00:01
今日のカロリー -97kcal
摂取カロリー 1,918消費カロリー 2,015差分カロリー -97歩数 10,357歩 ジム行かずビ
2022/11/10 00:00
夕食 アサヒスーパードライ 生ジョッキ缶で晩酌
アサヒスーパードライ 生ジョッキ缶オートミールたこわさび豆腐納豆たまご 前から飲んでみたかった生ジョッキ缶！泡
2022/11/09 23:58
昼食 鶏胸肉椎茸もやし炒め弁当
胚芽押麦ご飯キャベツ ご飯とキャベツを半々に敷き詰めてその上に鶏胸肉炒めをのせたお弁当！ 美味し！ 今日もポカ
2022/11/09 13:04
朝食 鶏胸肉椎茸もやし炒め
オートミール鶏胸肉椎茸もやし炒めコーヒー 今日は鶏胸肉。昨日2kg仕入れだからね。もやしと椎茸入れて炒めた。醤
2022/11/09 07:09
朝の測定 脂肪-0.3kg
11月9日 水曜朝 今朝 昨朝 前日/ 目標体重 60.0kg←60.0kg ±0/+2.0体脂
2022/11/09 07:08
夜の測定 脂肪-0.1kg
11月8日 火曜夜 今晩 昨晩体重 60.6kg←60.5kg体脂肪 11.4%←11.5%体脂肪量
2022/11/08 23:42
今日のカロリー -131kcal
摂取カロリー 1,862消費カロリー 1,993差分カロリー -131歩数 11,567歩 朝の体温が
2022/11/08 23:41
夕食 鶏胸肉の和風ラーメン
煮干しっこと昆布出汁と醤油のラーメン。鶏胸肉、もやし、ネギが具。さっぱりラーメン。 美味し！
2022/11/08 23:40
月食
月が赤い！
2022/11/08 23:38
昼食 冷食弁当
胚芽押麦ご飯キャベツふっくらオムレツつくね串しゅうまい 今日は冷食でお弁当。冷凍ものしか使ってない。笑これはこ
2022/11/08 23:37
朝食 納豆マヨパン
コーヒー VALX プロテイン抹茶+水 パンも納豆も賞味期限切れ。食べちゃわないと。お肉がないのでプロテインで
2022/11/08 07:00
11月8日 火曜朝 今朝 昨朝 前日/ 目標体重 60.0kg←60.4kg -0.4/+2.0
2022/11/08 06:59
夜の測定 脂肪-0.2kg
11月7日 月曜夜 今晩 昨晩体重 60.5kg←61.2kg体脂肪 11.5%←11.7%体脂肪量
2022/11/07 23:13
今日のカロリー -196kcal
摂取カロリー 1,706消費カロリー 1,902差分カロリー -196歩数 10,101歩 摂取カロリ
2022/11/07 23:10
夕食 まぐろたこわさオートミール丼
定時に帰ろうとしていたら相談を受けて帰れず。遅めの夕食。 こんな食事ばかりになってきた。でも美味いけど。笑
2022/11/07 23:09
昼食 鶏胸肉チリソルト焼き弁当
白米120g鶏胸肉チリソルト焼きふっくらオムレツほうれん草胡麻和え 朝と同じおかずにふっくらオムレツ、ほうれん
2022/11/07 14:07
朝食 鶏胸肉チリソルト焼きオートミール丼 with 納豆
昨晩の豚コーンライスと近い。豚肉→鶏胸肉コーン→納豆ライス→オートミール オートミールなら食物繊維も摂れるから
2022/11/07 08:11
朝の測定 脂肪-0.2kg
11月7日 月曜朝 今朝 昨朝 前日/ 目標体重 60.4kg←60.0kg +0.4/+2.4
2022/11/07 08:10
11月6日 日曜夜 今晩 昨晩体重 61.2kg←60.7kg体脂肪 11.7%←12.0%体脂肪量
2022/11/06 23:33
今日のカロリー -211kcal
摂取カロリー 1,686消費カロリー 1,897差分カロリー -211歩数 3,715歩 摂取と消費も
2022/11/06 23:32
夕食 豚コーンライス
夕食はペッパーランチ的な食事！こういうの好き！
2022/11/06 23:30
今日トレ 背中
今日は背中のみ。4日連続でジムに行けた。背中はやりたいトレが多い！今日はほぼフルコース 床引きデッドリフトは半
2022/11/06 23:28
昼食 ポークジンジャーオートミール炒飯
鍋用に買った豚肉が余ったのでオートミール炒飯にした。前に作って美味しかったのでリピート！ 美味ーい！
2022/11/06 13:44
朝食 締めのラーメン
昨日の鍋の締めのラーメン。豚肉と出汁を追加して。 美味しいねぇ〜！
2022/11/06 13:42
11月6日 日曜朝 今朝 昨朝 前日/ 目標体重 60.0kg←60.0kg ±0/+2.0体脂
2022/11/06 13:40
夜の測定 脂肪+0.5kg
11月5日 土曜夜 今晩 昨晩体重 60.7kg←61.0kg体脂肪 12.0%←11.2%体脂肪量
2022/11/05 23:58
今日のカロリー -254kcal
摂取カロリー 1,661消費カロリー 1,915差分カロリー -254歩数 3,663歩 今日は家に引
2022/11/05 23:56
夕食 鶏だしうま塩の鍋(中華そば入り)
鍋キューブの鶏だしうま塩で味付けした豚肉鍋。炭水化物はマルボシ製麺所の中華そば。野菜とゆず入れつくねも。 器に
2022/11/05 21:30
今日トレ 脚、尻、腹筋
スクワット50kg3セットはまだしんどかった！夏の間は鍛えてなかったから。50kgはまだ早かった。 お腹が空い
2022/11/05 21:28
昼食 おでんとオートミール
オートミール納豆おでん お昼はおでん。紀文のおでんパックは安くて美味い！柚子胡椒とマスタードで付けて。辛子がな
2022/11/05 13:27
朝食 ツナマヨトースト
ツナマヨトースト VALX プロテイン チョコレート コーヒー 今日のツナマヨは混ぜずに後がけ。黒胡椒も。美味
2022/11/05 13:25
11月5日 土曜朝 今朝 昨朝 前日/ 目標体重 60.0kg←60.4kg -0.4/+2.0
2022/11/05 13:20
夜の測定 脂肪±0kg
11月4日 金曜夜 今晩 昨晩体重 61.0kg←60.7kg体脂肪 11.2%←11.2%体脂肪量
2022/11/05 00:43
摂取カロリー 1,738消費カロリー 2,058差分カロリー -310歩数 9,636歩 ジム行ってき
2022/11/05 00:42
今日トレ 肩、有酸素運動
時間の都合で筋トレは肩のみ。有酸素運動も45分。ストレッチも少々した。 在宅の凝りはほぐれた。
2022/11/05 00:41
夕食 シチューパスタ
シチューの締めはパスタ！シチューの残りをパスタにかけてタバスコも。 これも美味い。
2022/11/04 21:21
昼食 シチューライス
今日は在宅なので家で昼食！朝に作ったシチューとライス。 昔はシチューはパンだったけど、ライスと食べるのも悪くな
2022/11/04 12:46
朝食 シチューとパン
業務シチュー食パン5枚切り1枚 今日は連休に出来ず仕事。多くの人が休んでいるのに会社に行くのはかったるいので在
2022/11/04 12:44
11月4日 金曜朝 今朝 昨朝 前日/ 目標体重 60.4kg←59.9kg +0.5/+2.4
2022/11/04 12:40
夜の測定 脂肪-0.5kg
11月3日 木曜夜 今晩 昨晩体重 60.7kg←60.5kg体脂肪 11.2%←12.0%体脂肪量
2022/11/04 00:03
今日のカロリー -560kcal
摂取カロリー 1,720消費カロリー 2,280差分カロリー -560歩数 10,419歩 家に居ると
2022/11/04 00:02
夕食 旨辛お蕎麦
旨辛お蕎麦枝豆 ちょっとカロリー高いけど運動の後だから良い。朝からの鶏胸肉親子煮に麺つゆ足してオクラも追加して
2022/11/04 00:00
今日トレ 胸、腕、有酸素運動
午前中は気持ちが晴れなかったけど、運動したら調子出てきた！ 止まって考えてるより、動いて忘れた方が良い！ 今日
2022/11/03 18:36
昼食 納豆マヨパンと親子煮
納豆マヨパン鶏胸肉の親子煮 朝の残りの鶏胸肉親子煮と納豆マヨパン。午前中何もする気が起きずダラダラしてた。食欲
2022/11/03 14:45
朝食 鶏胸肉の親子煮
オートミール鶏胸肉の親子煮 あまり食欲がなかったけど鶏胸肉を食べなきゃと思って料理してたら段々湧いてきた！笑
2022/11/03 10:19
朝の測定 脂肪-0.4kg
11月3日 木曜朝 今朝 昨朝 前日/ 目標体重 59.9kg←60.2kg -0.3/+1.9
2022/11/03 10:18
11月2日 水曜夜 今晩 昨晩体重 60.5kg←60.3kg体脂肪 12.0%←11.4%体脂肪量
2022/11/03 10:17
摂取カロリー 2,072消費カロリー 1,992差分カロリー +80歩数 11,164歩 またカロリー
2022/11/03 10:15
夕食 イカ天と梅酒
イカ天梅酒ソーダ割り もう疲れた。 こういう時はお酒を飲んじゃう！明日はお休みだし。 梅酒ソーダ割り！つまみは
2022/11/02 23:30
白米120gもろこし揚げつくね串ふっくらオムレツほうれん草胡麻和えキャベツ 冷食ばかりのお弁当。定番のつくね串
2022/11/02 12:47
朝食 ハムとパン
食パン5枚切り1枚ロースハム VALX プロテイン杏仁豆腐+無脂肪乳 今日は朝とお昼は鶏胸肉抜き。たまには違う
2022/11/02 08:19
11月2日 水曜朝 今朝 昨朝 前日/ 目標体重 60.2kg←59.8kg +0.4/+2.2
2022/11/02 08:17
11月1日 火曜夜 今晩 昨晩体重 60.3kg←60.5kg体脂肪 11.4%←12.2%体脂肪量
2022/11/01 23:52
今日のカロリー -101kcal
摂取カロリー 1,830消費カロリー 1,931差分カロリー -101歩数 10,194歩 今日はトレ
2022/11/01 23:50
夕食 お赤飯とおでん
お赤飯おにぎりおでんパック またしても夕食は軽めで。でも、おでんもお赤飯も美味しい！ もうちょっと忙しいのが続
2022/11/01 23:49
昼食 鶏胸肉醤油焼きお弁当
鶏胸肉醤油焼き白米120gほうれん草おひたしふっくらオムレツオクラ 今日は昨日と違って少し寒いけど雨はまだ降っ
2022/11/01 12:21
朝食 鶏胸肉醤油焼き&納豆オートミール
鶏胸肉醤油焼きオートミール納豆コーヒー ちょっと脂質が多いけどバランスが良い朝食！オートミールで食物繊維も摂れ
2022/11/01 06:59
11月1日 火曜朝 今朝 昨朝 前日/ 目標体重 59.8kg←60.0kg -0.2/+1.8
2022/11/01 06:58
10月31日 月曜夜 今晩 昨晩体重 60.5kg←60.6kg体脂肪 12.2%←11.7%体脂肪
2022/11/01 00:25
摂取カロリー 1,973消費カロリー 2,263差分カロリー -290歩数 11,154歩 今日は筋ト
2022/11/01 00:24
2022年11月 (101件〜200件)
「ブログリーダー」を活用して、タケゾウさんをフォローしませんか？
