誰でもマッチョ

ダイエットを成功させたいなら「頑張ってはいけない」理由

「痩せるため頑張らなくちゃ！」ダイエットを始める時はだれしもこう思っています。しかし頑張ってやっているのに途中であきらめるダイエッターが非常に多いのが現状です。何故頑張って食事を制限して体重を落とそう

2022/03/31 21:31

「断食して本当に大丈夫？」ファスティングのメリット・デメリット

ここ数年フィットネス界に関わらず、ファスティングという言葉が流行っています。食べない時間(断食期間)を作る事により、オートファジー(自食作用)を働かせ、デトックス・痩せる事を目的とした健康法です。「海

2022/03/27 21:24

【業務スーパーの食品で食トレ】ボディメイクに使える食品6選

ボディメイクのためのトレーニングで一番重要なのは食トレです。いくら筋トレをしたところで筋肉の素であるたんぱく質を大量に摂取しなくては身体は大きくなりませんし、血糖値の上がりやすい炭水化物を食べていては

2022/03/26 22:26

やせるためには「マクロ栄養素を見る習慣」が大事な理由とは？

皆さん普段食べている食事の栄養にまで気をまわしていますか？「魚は健康に良い、納豆は発酵食品、野菜食べなきゃ」と、何となくその日の気分で食べる物を選んではいないでしょうか？それで健康的で細い体を維持でき

2022/03/23 10:54

「痩せたいのなら、絶対に朝食を抜いてはいけない」理由

皆さん朝ごはんは食べていますか？色々な理由があり朝ごはんを食べてこない人が一定数います。調査によると20～40代の働き盛りの日本人は男性で20%・女性で15%以上が朝食を取らない傾向にあるようです。

2022/03/21 16:24

仕事や家事の合間に出来る【隙間時間トレーニング】

忙しい方はなかなか身体を鍛える時間を捻出できません。ジムに行くのには移動時間やシャワーを含めると平均2時間程度、かといってホームトレーニング用の機材をそろえるのにもお金がかかってしまいます。そんな時は

2022/03/21 10:29

トレーニーの為の、筋トレ用語辞典

INDEX あ行 か行 さ行 た行 な行 は行 ま行 や行 ら行 わ行 アイソレーション(短関節)種目 1つの関節を動かし単一の筋群へと刺激を入れるトレーニング種目。 アイソメトリック収縮 等尺性筋収

2022/03/19 16:26

https://daredemom.com/2022/03/18/1349/

スポーツジムは多くのジム会員が集まり同じ空間を共有して運動に興じています。人が集まれば最低限ルールやマナーが必要です。 という方のため、最低限のジムマナーを纏めました。マナーとはいえ一般常識の範囲です

2022/03/18 21:43

https://daredemom.com/2022/03/17/1334/

日々ボディメイクに励んでいるダイエッターの皆様こんにちは、元コンビニ店員のキンタです。「頑張っているけど、ダイエットの成果が出ない。帰りのコンビニで晩御飯を買おう…」なんて習慣がありませんか？元コンビ

2022/03/17 13:29

「スクワット・ベンチプレス・デッドリフトはやるべき」BIG3のメリットとは？

皆さん筋トレのBIG3といえば何か判りますか？そうベンチプレス・デッドリフト・スクワットの3種目です。それぞれ胸・背中・脚の種目で最大重量を扱える複合関節種目、この3種目の合計挙上重量はトレーニーのス

2022/03/16 19:53

筋トレの「トレーニング記録」を付けると筋トレの効率が上がる訳

こんにちは！キンタです。 筋トレ愛好家の皆さんトレーニング記録は残してますか？ 「トレーニング内容は大体覚えているし、わざわざ記録に残さなくても大丈夫！面倒くさいし」と思っている方、騙されたと思って今

2022/03/15 18:31

筋トレをする人の共通の悩みは「手の平」、トレーニングギアで解決です。

こんにちはキンタです。 本記事はこんな悩みをもつトレーニーに向けて書いています。 筋トレを始めた人共通の悩みは「手のひら」にある 筋トレをするとき、バーベル・ダンベル・トレーニングマシンのハンドルなど

2022/03/14 11:36

https://daredemom.com/2022/03/13/1154/

こんにちは！鶏むね肉は親の顔より見ているトレーニーのキンタです。 「サラダチキンは食べ飽きた」「ぼそぼその胸肉はもう見たくもない」 という方のために、鶏の胸肉を美味しくいただくレシピを紹介します。 胸

2022/03/13 09:48

アルコールと筋トレ『お酒を飲んでもボディメイクは出来る』

こんにちはキンタです。皆さんお酒は好きですか？私は大好きです。 「アルコールはボディメイクには禁物」「お酒を飲んだら太るからNG」 などと言われていますが、それはお酒との付き合い方が間違っているからで

2022/03/09 19:23