みのむしランニングクラブ

【ランニングコース】豊洲ぐるり公園～ぐるりするけど周回じゃない？

ランニングコースの記録です。 今回は江東区の豊洲ぐるり公園をご紹介🏃 【コース図】 【データ】 【その他特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：4.8km 路面：レンガ調石畳 起伏：フラット 道幅：広め 信号：なし トイレ：複数あり 自販機：K01地点にあり 駐車場：あり（38台・400円/時） ランステ：あり 距離表示：あり（400mごと）※1箇所変則あり 【その他特徴】 ・フラットコースで初心者◎ ・ただし、風が強い日はもろに影響を受けやすい ・周回ではありませんが、折り返しも可能 ・また、スタートとゴール地点はどちらからでも設定可能 ・何より臨海コースで景色が…

2023/04/30 07:00

【ランニングコース】皇居

ランニングコースの記録です。 第1回目はランニングの聖地、皇居ラン🏃 【コース図】 【データ】距離：4.98km 路面：アスファルト・石畳 起伏：あり 道幅：広め（一部狭い箇所あり） 信号：なし トイレ：多数あり 自販機：コース上になし 駐車場：周辺コインパーキング ランステ：近隣に複数あり 距離表示：あり（100mごと） 【その他特徴】 ・反時計回りに走るのがルール ・桜田門前広場からのスタートが人気ですがどこからスタートしてもOK ・桜田門から竹橋まで→フラット ・竹橋から千鳥ヶ淵公園まで→登り坂 ・千鳥ヶ淵公園から桜田門まで→下り坂 ・土日祝日はランナー多め ・一部道幅が狭いエリアがある…

2023/04/29 13:28

4/4週→4/5週

【4/4週】予定→実績 4/17（月）インターバル1200m×4（R400m）ジョグ4km→帰宅ラン2km インターバル1200m×4（R400m）ジョグ6km 4/18（火）ジョグ15km→ジョグ16km 4/19（水）ジョグ10km 流し100m×3→休み 4/20（木）休み→ジョグ11km 流し 4/21（金）ジョグ2km→ジョグ2km 流し 4/22（土） レース5km+1km親子マラソン ジョグ4km→レース5km+1km アップダウン1km ジョグ15km 4/23（日）ジョグ15km→ジョグ8km 週間走行距離 62km→73km 【4/5週】予定 4/24（月）ジョグ15km …

2023/04/24 18:00

ザムストアームスリーブ

インスタ広告に応募→厳正なる抽選の結果、この度ザムストアンバサダーに就任いたしました…笑 インスタ上でレビュー書いてますが、ザムストからお送りいただいたアームスリーブを着用して昨日のレースに出走しましたので、こちらにもレビュー&商品紹介させていただきます。 使用感について以下まとめてみました。 •気候コンディションに応じて体温調節に便利 →昨日は肌寒かったので防寒として活用 •日差しが強いときは紫外線対策としても使える •暑い時期には汗拭きとして、また水分を染み込ませて帰化による冷却効果も得られます •程よい締め付けで腕振りがスムーズに →レース終盤のキツくなる場面で効果を実感 •ランナー中級…

2023/04/24 07:14

「春の」情熱ハーフマラソン2023【リザルト】

5kmの部&親子マラソン1km参加してまいりました！ 春の情熱ハーフマラソン 息子の土曜授業があったため参加自体が危ぶまれておりましたが、何とかDNSは回避…笑 5kmの部、競技開始10分前に到着し、スタートを切ることができました…笑 もはやアップもクソもない状況だったのでわりと吹っ切れた形で臨むことができ、結果的に目標とする17分台に乗せることができました！ なお、Garminの距離表記では100mくらい足りてませんが、Garminの方の誤差ということでプラスに捉えます笑 仮に足りなかったとしてもラストは100m16秒くらいまで上げてるはずなので、ギリ17分台は確定ということにしておきます笑…

2023/04/22 18:03

「春の」情熱ハーフマラソン2023【レース前】

週末の土曜日は春の情熱ハーフマラソン🏃 …の5kmの部に参加いたします！ 続けて息子と共に親子マラソン1kmの部にも参加！ ということでビブス•参加賞のタオル等の参加案内が届きましたが、ここにきて今週の土曜日は息子の学校が土曜授業であることが発覚…笑 学校終了時刻→10時30分競技開始時刻→11時40分 5kmの部のDNSが頭をよぎりましたが、やれるだけの事はやってみようということで以下作戦を立てました。 〔作戦〕①出発時点でレース着•シューズ•ビブスは事前装着②下校する息子を学校の校門でピックアップ③息子は車中で着替えてもらう④渋滞に備えて回避ルートを検索⑤パーキングの事前確認⑥パーキングか…

2023/04/17 07:43

4/3週→4/4週

【4/3週】予定→実績 4/10（月）休み→休み 4/11（火）インターバル走1200m×4（R400m） ジョグ4km→帰宅ラン2km インターバル走1200m×4（R400m）ジョグ4km 4/12（水）ジョグ20km→ジョグ15km 4/13（木）ジョグ20km→休み 4/14（金）休み→帰宅ラン2km BU走11km ジョグ1km 4/15（土） 休み→ジョグ10km 4/16（日）インターバル走1200m×4（R400m） ジョグ4km→帰宅ラン2km 週間走行距離 60km→53km 【4/4週】予定 4/17（月）インターバル1200m×4（R400m）ジョグ4km 4/18（火…

2023/04/16 21:22

4/2週→4/3週

【4/2週】予定→実績 4/3（月）ジョグ10km→帰宅ラン4km ジョグ6km 4/4（火）ジョグ10km→帰宅ラン1km 60分間ペース走14km 4/5（水）インターバル走1200m×4（R400m） ジョグ4km→帰宅ラン2km インターバル走1200m×4（R400m）ジョグ5km 4/6（木）ジョグ10km→ジョグ12km 4/7（金）インターバル走1200m×4（R400m） ジョグ4km→ジョグ12km 4/8（土） ジョグ15km→インターバル走1200m×2（DNF）ジョグ13km 4/9（日）ジョグ15km→BU走10km ジョグ2km 週間走行距離 80km→89km …

2023/04/10 07:17

3/5•4/1週→4/2週

【3/5•4/1週】予定→実績 3/27（月）休み→帰宅ラン2km 3/28（火）レペ400m×8 ジョグ7km→帰宅ラン2km インターバル1200m×4（R400m）ジョグ4km 3/29（水）ジョグ15km→帰宅ラン2km 3/30（木）ジョグ10km→ジョグ15km BU走10km ジョグ2km 3/31（金）レペ400m×8 ジョグ7km→休み 4/1（土） ジョグ10km→インターバル1000m×5（R2:00）ジョグ8km 4/2（日）ジョグ15km→帰宅ラン3km 週間走行距離 70km→60km 【4/2週】予定 4/3（月）ジョグ10km 4/4（火）ジョグ10km 4/5…

2023/04/03 18:00

【エントリー】北海道マラソン2023

8月開催の北海道マラソン、エントリー完了！ 【公式】北海道マラソン2023 アプリからは先着順ということでエントリー開始の18時にスタンバって申込み手続きを行いました。 がしかし、18時ジャストからアスセスするも予想のとおり回線混雑でなかなか前に進まず。 ようやくエントリーページに到達して入力後、最終確認ボタンを押そうとしても何も反応せず。 ここでも回線混雑しているのかと思い、待ち続けても状況が変わらずだったので運営のお知らせを見てみたら、システム不具合が発生しているとのこと。。。 晩酌しながら携帯と睨めっこしてましたが、眠くなってきたのでベッドで横になりながら復旧を待っていたら、案の定気づい…

2023/04/03 07:30

月間走行距離2023.3

3月は352.1km🏃 フルマラソンのレースも終わってゆっくり街ランを楽しみつつポイント練習はスピード強化でレペ走やインターバル走を実施。 最近は仕事が忙しい時期に入ってきたため走れるときにまとめて走るというスタンスに変わってきています。 ストレスからか体重も増加傾向になってしまっているのでなんとか戻していきたいところです。。。 4月は後半に5000mのレースを予定しているのでしっかりと調整してベスト更新を目指していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2023/04/01 10:35