みのむしランニングクラブ

情熱ハーフマラソン2022【リザルト】

9月24日（日）は情熱ハーフマラソン、レース本番でした！ 情熱ハーフマラソン まずは結果から… 直前まで台風予報があってどうなることやらという感じでしたが、当日は台風一過（温帯低気圧）の快晴☀️ ここ最近スカッとした晴れが少なかったので気分的には上がりましたが、気温が少々上がりすぎな気候条件となりました。 早朝は涼しかったものの、会場到着、アップ開始の午前9時頃からスタートの午前10時頃には立っているだけで汗が出てくるほどの暑さで、しかも河川敷なので遮るものもほぼなく直射日光をダイレクトに浴びてしまうという状況でありました。 今回キロ4ペースでどこまで行けるか、そしてあわよくば1時間25分を切…

2022/09/26 20:00

9/4週→9/5・10/1週

【9/4週】予定→実績 9/19（月）LSD120分（20km）→LSD120分（21km）+ジョグ1km 9/20（火）休み 9/21（水）ジョグ5km 流し100m×3→Tペース走3km ジョグ2km 流し100m×3 9/22（木）ジョグ4km 流し100m×3→Tペース走3km ジョグ2km 流し100m×3 9/23（金）ジョグ3km 流し100m×3→Tペース走3km ジョグ2km 流し100m×3 9/24（土）ジョグ2km 流し100m×3→ジョグ1km Tペース走1km 流し100m×3 9/25（日）情熱ハーフマラソン→アップジョグ1km 情熱ハーフマラソン21.1km 週…

2022/09/26 07:52

9/3週→9/4週

【9/3週】予定→実績 9/12（月）ジョグ10km→インターバル1200m×4（R400m） ジョグ7km 9/13（火）ジョグ10km→30分間Tペース走（7km） ジョグ3km 9/14（水）20分間Tペース走 ジョグ3km→90分間スロージョグ（18km）ジョグ3km 9/15（木）ジョグ10km→ジョグ4km 9/16（金）休み→20分間Tペース走 ジョグ1km 9/17（土）ジョグ5km 流し100m×3→ 9/18（日）ハーフ模擬走→ジョグ17km 週間走行距離 64km→71km 【9/4週】予定 9/19（月）LSD120分（20km） 9/20（火）休み 9/21（水）ジョ…

2022/09/15 09:00

模擬走断念…

9/25に予定されている情熱ハーフマラソンに向けて一度レース想定でハーフを走っておこうということで昨日、模擬走を実施しました。 情熱ハーフマラソン 3、4日前からジョグの距離を落としたり、ランオフデーを設けたりして若干のピーキング調整を図って臨みましたが、結論的には途中で断念… 10kmのペース走ということで通常練習に切り替えることとしました。。。 想定ペースとしては、レースペースよりも若干落として4:05/km〜4:10/kmを目安に、落ちてもサブスリーペース（4:15/km）までに留めるイメージで臨みましたが、入りの1kmから体がだる重い。。。 原因もわからぬままこのまま続けることは難しい…

2022/09/13 08:00

9/2週→9/3週

【9/2週】予定→実績 9/5（月）ジョグ10km→ジョグ10km 9/6（火）20分間Tペース走 ジョグ3km→20分間Tペース走（5.1km） ジョグ5km 9/7（水）ジョグ5km→ジョグ7km 9/8（木）休み→休み 9/9（金）休み→ジョグ5km 9/10（土）ハーフ模擬走→休み 9/11（日）ジョグ10km→ペース走10km ジョグ10km 週間走行距離 55km→52km 【9/3週】予定 9/12（月）ジョグ10km 9/13（火）ジョグ10km 9/14（水）20分間Tペース走 ジョグ3km 9/15（木）ジョグ10km 9/16（金）休み 9/17（土）ジョグ5km 流し1…

2022/09/12 08:08

8/5・9/1週→9/2週

【8/5・9/1週】予定→実績 8/29（月）休み→休み 8/30（火）ジョグ10km→ジョグ10km 8/31（水）20分間Tペース走 ジョグ5km→BU走8km ジョグ2km 9/1（木）ジョグ10km→20分間Tペース走（5km） ジョグ6km 9/2（金）休み→ジョグ10km 9/3（土）ジョグ10km→ジョグ10km 9/4（日）ジョグ10km→1kmダッシュ ジョグ9km 週間走行距離 50km→61km 【9/2週】予定 9/5（月）ジョグ10km 9/6（火）20分間Tペース走 ジョグ3km 9/7（水）ジョグ5km 9/8（木）休み 9/9（金）休み 9/10（土）ハーフ模擬…

2022/09/05 10:49

月間走行距離2022.8

8月もオーバー300kmでした。 走り込み期間ということでここまで順調にきています！ 9月からは気温も下がり始めてきているので、距離よりはペースを上げることを意識して、閾値走等の心肺系トレーニングをメインに切り替えていきます。 後半にはレース（ハーフマラソン）が控えているためそこに向けての調整も行ってまいります。 今月も頑張りましょう！ ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村

2022/09/02 18:18