【6月30日】ダイエット日記 今月は1.4kgデブになりました

今日は久しぶりに不可解な増加で前日比0.4kg増加の64.6kgでした。今日で6月が終わりますので今月をふりかえっておくと6月1日の体重が63.2kgでしたので今月は1.4kgデブになりました（笑）。6月最後の今日のあすけんはカロリー不足と

【6月29日】ダイエット日記 前日比マイナス0.6kgで先週末の増加分完済

今朝の体重は前日比0.6kg で64.2kgになりました。水曜日の段階で先週のドカ食いフライデーによる増加を完済してなおかつ0.2kg減ったことになります。今日のあすけんは69点でした。エクササイズではステップエアロをやりました。歩数が少な

【6月28日】ダイエット日記 前日比マイナス0.6kg

今朝の体重は前日比0.6kgで64.8kgでした。いくらドカ食いしても食生活が元に戻ると即体重が減ります（笑）。今日のあすけんはカロリー不足との評価にも関わらず81点と高得点でびっくりもいただきました。エクササイズはウォーキングを多めにした

【6月27日】ダイエット日記 週末のドカ食い延長戦で1kg増

月曜日になりました。今週もよろしくお願いします。週末のドカ食いフライデー、ヘルシードカ食いパーティー、ドカ食い延長戦を経て今朝の体重は前日比1kg増の65.4kgでした。体脂肪率が久しぶりに中日対巨人の最終戦になりました（笑）。今日はエクサ

【6月26日】ダイエット日記 ヘルシードカ食いでマイナス1.4kg

昨日の体重はヘルシードカ食いパーティーにも関わらずドカ食いフライデーの直前の体重に戻りました。昨日は日曜日でしたので先週のふりかえりをしますと月曜日の体重が65.4kgでしたので先週は1kg減量できたことになります。【6月26日の朝食】・バ

【6月25日】ダイエット日記 第2回ドカ食いフライデーの結果:1.4kg増

昨日は友人と秋葉原へ出かけそのまま友人宅へ泊まりましたのでSNSの更新ができませんでした。これから例によってまとめて2日分更新します（笑）。昨日の体重はドカ食いフライデーの影響で前日比1.4kg増えました。前回のドカ食いフライデーが1.6k

【6月24日】ダイエット日記 前日比増減なしでドカ食いフライデー

【6月24日】ダイエット日記 前日比増減なしでドカ食いフライデー今朝の体重は前日と変わらずでした。先週のドカ食いフライデーが1.6kg増でしたので明日1.6kg増だと、再び66kg台に乗ってしまいますね。まあそんなに気にしませんけど（笑）。

【6月23日】ダイエット日記 前日比0.2kg減

今朝の体重は前日比0.2kgでした。まあまあ減った状態で明日の第2回ドカ食いフライデーを迎えます。今日のあすけんは、カロリー不足という評価に関わらず得点は79点と高得点でびっくりもいただきました。得点基準が変わったのでしょうか（笑）。【6月

【6月22日】ダイエット日記 今日も前日比0.4kgでドカ食いフライデー増加分完済

今朝の体重も前日比0.4kg減で64.6kgになりました。これで金曜日のドカ食いで増えた分を完済してなおかつドカ食い前よりも0.2kg減りました。今日のあすけんはカロリー不足でとのことで60点でした。エクササイズはワクチン接種の痛みもなくな

【6月21日】ダイエット日記 前日比0.4kg

今朝の体重は前日比0.4kg減の65.0kgでした。ミックスナッツとバナナ3本の影響はなかったようです。今日のあすけんの得点は70点でしたがびっくりもいただきました。70点以上だとびっくりが出るんですね（笑）。今日も大事をとって運動は最低限

【6月20日】ダイエット日記 前日比0.2kg

月曜日になりました。今週もよろしくお願いします。今朝の体重は前日比0.2kg減の65.4kgでした。なお、今日ワクチン接種したため今日と明日はエクササイズのうちキックボクシング、ボクササイズ、エアロビクス、ステップエアロ、腕立て伏せ、背筋は

【6月19日】ダイエット日記 今週は1kgデブになりました

今日は一昨日のドカ食いで増えた1.6kgのうち半分の0.8kg返済できました（笑）。今日は日曜日ですので今週の振り返りをしますと今週の月曜日が64.6kgでしたので今週は1kgデブになりました（笑）。今日のあすけんは昨日よりもさらに高得点で

【6月18日】ダイエット日記 第1回ドカ食いフライデーの翌朝の体重前日比プラス1.6kg

昨日のドカ食いの結果今朝の体重は前日比プラス1.6kgでした。まあ想定内ですね（笑）。今日のあすけんは82点！80点台ははじめてかもしれません。当然びっくりもいただきましたが私が『びっくり』しました（笑）。今日はエクササイズにステップエアロ

【6月17日】ダイエット日記 今日も前日比マイナス0.2kg！でも第1回ドカ食いフライデー敢行！

今日も前日比マイナス0.2kgで64kg台に戻りました。しかし今日はドカ食いフライデー（勝手に命名（笑））。その第1回ドカ食いフライデーの結果は摂取カロリー3440kcal！1606kcal過剰！あすけんの得点34点！（笑）でも来週も続けま

【6月16日】ダイエット日記 前日比マイナス0.2kg

今日も0.2kgとわずかではありますが昨日よりも体重が減りました。今日のあすけんはカロリー不足だったので点数が低いと思ったんですが73点でびっくりもいただきました（笑）。明日金曜日はチートデー的にドカ食いをする日に設定しましたが先日のヘルシ

【6月15日】ダイエット日記 前日比マイナス1kg！

昨日1.6kg増えた体重が今日は1kg減りました。全体的に量が増えた新メニューでも体重が減ったのでよかったです。今日のエクササイズではステップエアロも復活しました。あとあすけんの得点も昨日に続いて73点でびっくりもいただきました。体重も1k

【6月14日】ダイエット日記 突発的ドカ食いの結果1.6kg増

昨日の突発的ドカ食いの結果1.6kg増えました（笑）。まあでも、もっと増えるかなって思ったのでこの程度で済んで良かったかなと思ってます。今日は新メニュー初日でしたがあすけんの得点は73点でした。びっくりもいただきましたので幸先いいですね。た

【6月13日】ダイエット日記 前日比変わらずもまた突発的ドカ食い

13日はまた突発的ドカ食いが再発しました。体重は前日と変わらずで64.6kgのままでした。あすけんの得点は34点。まあこんなものでしょう（笑）。エクササイズはほぼ普段どおりできたと思います。ウォーキングを多めに行いましたのでステップエアロは

【6月12日】ダイエット日記 今週は0.8kgデブになりました

今日は昨日1.6kg増えた体重のうち半分の0.8kg減って64.6kgになりました。今日は日曜日なので今週のふりかえりをしますと今週の月曜日が63.8kgでしたので今週は0.8kgデブになったということになります（笑）。今日のあすけんはカロ

【6月11日】ダイエット日記 ヘルシードカ食いパーティーの結果前日比1.6kg増！

昨日の体重は前日比1.6kg増で65kg台に乗ってしまいました。ヘルシーなドカ食いパーティーとはいえやはりお酒が入るとこういう結果になりますね（笑）。昨日のあすけんの得点はおとといの77点に比べてガクンと落ちて34点でした（笑）。昨日は溝の

【6月10日】ダイエット日記 前日比0.2kg減

昨日は急な来客がありましてそのままヘルシーなドカ食いパーティーに突入、そして我が家にお泊りという流れになりましたのでSNS、Blog、You Tubeへの投稿をお休みしましたがこれからまとめて投稿します（笑）。昨日は前日比マイナス0.2kg

【6月9日】ダイエット日記 今日も前日比0.4kg増で64kg台に

今朝の体重は前日比0.4kg増えて64.0kgになってしまいました。親子丼の翌日は増えますからねえ（笑）。今日のあすけんは73点でした。びっくりもいただきましたよ。【今日の朝食】・りんご0.5個・ヨーグルト（プレーン）・はちみつ・コーヒー(

【6月8日】ダイエット日記 前日比0.4kg増

今朝の体重は前日比0.2kg増えて63.6kgです。今日のあすけんは69点でしたのでびっくりはありませんでした。【今日の朝食】・りんご0.5個・ヨーグルト（プレーン）・はちみつ・コーヒー(ブラック)2杯今日もりんご、ヨーグルト、コーヒーの朝

【6月7日】ダイエット日記 前日比0.4kg増

今朝の体重は前日比0.4kg減少で63.4kgです。今日のあすけんは73点でびっくりもありでした。昨日の牛丼と今日のしょうが焼きとそれほど差はないと思うのですけど（笑）。【今日の朝食】・りんご0.5個・ヨーグルト（プレーン）・はちみつ・コー

【6月6日】ダイエット日記 前日比0.2kg増

今週もよろしくお願いします。今朝の体重は前日比プラス0.2kgで63.8kgでした。ハンバーグカレーの影響でしょうか。新メニューの夕食でしたが今日のあすけんは69点でびっくりはなしでした。【今日の朝食】・りんご0.5個・ヨーグルト（プレーン

【6月5日】ダイエット日記 今週は0.6kg太りました

今朝の体重も前日比プラス0.2kgでした。ハンバーグ2個の影響でしょうね。日曜日ですので今週のふりかえりをしますと月曜日が63kgジャストでしたので今週は0.6kgの増加でした。今日のあすけんは77点でびっくりもいただきました。このところ歩

【6月4日】ダイエット日記 親子丼の翌日は増える〜前日比プラス0.2kg

今朝の体重は前日比プラス0.2kgでした。親子丼の翌日は体重が増えることが多いです。今日のあすけんは昨日と同じ73点でした。びっくりもいただきました。ただハンバーグ2つ食べたので明日の体重は増えると思います（笑）。【今日の朝食】・りんご0.

【6月3日】ダイエット日記 前日比マイナス0.4kg

今朝の体重は昨日増えた分がそのまま減りました。バナナ4本の影響は特になかったようです。今日のあすけんは73点でした。親子丼の日は高得点になりますね。びっくりいただきましたよ。【今日の朝食】・りんご0.5個・ヨーグルト（プレーン）・はちみつ・

【6月2日】ダイエット日記 3日の停滞後一気にプラス0.4kg

3日間の停滞のあと今日は一気にプラス0.4kgでした。昨日のハンバーグ2個の影響でしょうか。今日のあすけんはバナナ4本食べたにも関わらず77点という高得点でした。久しぶりにびっくりいただきました（笑）。【今日の朝食】・りんご0.5個・ヨーグ

【6月1日】ダイエット日記 3日連続増減なし

6月になりました。今月もよろしくお願いします。今朝の体重も前日と変わらず63.2kgでした。これで3日連続同じ体重です。今日のあすけんはハンバーグ2個にも関わらずカロリー不足と言われまして、得点が69点でした。【今日の朝食】・りんご0.5個