【今年はVDOTに基づいて練習を実践】
現状の走力（タイム）から今後の練習ペースを決める為に、ダニエルズさんのVDOTに当てはめてみた。 Eペースラン。4′38〜5′14 結構ペースに幅があるが、調子を見て上限目標で行いたい。 できる限りJOG終わりには、WSでランエコ向上も狙う。30K走の次の日なんかは下限をこえて好きなペースの疲労抜きJOGにするなど臨機応変に。 次にMペース（マラソンペース）。 4′14。サブ3ペース。このペースにこだわってミドル走（15〜20K）をこなしたい。 これがJOGに感じられるようにペース走を定期的に行いたい。 次にTペース（閾値ペース） 去年はこのTペース走が明らかに欠けていた。閾値走は苦しくて、ど…
2023/01/18 18:58
