しらちゃんクエストⅤ　　　 　〜シエルブルーと 　　 因縁の大地〜

今年は俺が！！

今日はリカバリーデイ。 レースがハード過ぎてまだオケツがおかしいです。（笑） TTバイク🛵 くもり☁️もう散った？（笑） 今日はあまり動いていないので晩御飯はご飯抜きです。😭（笑） これ＋豆乳スープ（先に飲んだ。＆ホタテアスパラも完食寸前。笑） 最近は食事の時に内臓の準備運動として汁物を先に飲んでいます！ その効果は・・・？（笑） 最近メルカリで買った圧力鍋 出来たら鍋チェンジ🔁 ゆで卵も入れて最強の軟骨煮になりました。 教えてくれた市場であった見知らぬおじいさんありがとう！（笑） あとは寝る前にゆっくり吸収されるソイプロテインで終了！ 就寝中の栄養補給 さあ！ 明後日は九州チャレンジです。 …

2022/03/31 18:47

JPT第1戦播磨中央公園ロードレース

3月27日JPT開幕戦播磨中央公園ロードレース 去年の3kmコースにテクニカルな4kmがくっついた一周7kmのコース。 スタートゴール周辺の新しいアスファルト部分はなんとこのレース専用で終わったらひっぺがすらしい。😮 チームの作戦としては雅和さんと大地さん、自分で狙ってその他のメンバーで立ち回っていく作戦だった。 また、コースの序盤がかなりうねっていてテクニカルなので、 後ろを消耗させるため落ち着いたタイミングでの奇襲も考えていた。 チームピット🚩 今回もボトルも中身はこの二つ。 VAAM スマートフィットと水に溶けやすいピットインジェルをボトルの中に。 蓋を開ける手間を省けるのでしょっちゅう…

2022/03/30 21:41

奇跡の日

みなさん、 今日が何の日かわかりますか？ 3月29日（火）。 そう！ たまごの日、29（にく）の日、ポイント2倍の全てが揃ってしまう奇跡の日。 どっ菜市場 今日は調味料などもまとめて買ったので大量出費。月末じゃけOK🙆‍♂️1000ポイント貯まると1000円もらえる。🙌（笑） 肉も多めに買ったので冷凍で来週もいけるかも。 そして、 大おにく！！ いただきました。😭🙏 しっかり食べてもーっと強くなりたいと思います！💪 お し ま い ٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و にほんブログ村 《宣伝》 地元岡山県で応援して下さっている『ひので珈琲』さん↓ よかったら覗いてみてください♪☕️ hi…

2022/03/29 21:35

人生のエース

昨日は元チームメイトの方と一緒に広島へ。 お久しぶりでーす！🙋‍♂️ 歯のマウスピース矯正をしてもらっていて広島の時からずーっとお世話になっている木村歯科医院さん。 いつもありがとうございます！ 今回のミッションクリア！ ということで帰り時へ。 わざわざ最寄り駅まで案内してくれるKさん（超オフショット笑） 何から何までありがとうございました！ 克磨さん（←言っちゃった。笑）のおかげで広島駅での新幹線への乗り換えに成功👍 鹿児島中央駅へ！ 香月さ〜ん！初戦からハードパンチすぎて足攣った！🏳 駅の近くにある香月さんのところへピットインして鹿屋へ。 中央駅から鹿屋までの直行便で2時間￥1,500。（…

2022/03/28 22:24

2022一発目

開幕戦は健闘賞でした！情けないことに最後は両足が攣ってしまいどうしようかと思ったけど、会場の人に応援してもらえてなんとか完走できました！もっと強くなりたい！そしてチームで一勝したい！💪🔥photo by 📸1.3.4:みどりさん📸2:@Fuji_Yuta_1051#今年は本気出す pic.twitter.com/7zaHfQ2zSs— Koki Shirakawa 本気出す男 (@koki88koki) 2022年3月27日 中盤の追走が評価してもらえて敢闘賞をゲットしました！ 今シーズンは勝てるように頑張りたいと思います！ せっかくこっちに来たので今日は広島まで移動して明日、 歯の矯正でお世…

2022/03/27 23:31

全然全く1mmたりとも緊張してないけどトイレ近い🚾

朝ごはん🌞（笑） 今日の朝大阪府の南港に着岸して兵庫へ！ 視察に来られていた鹿屋市副市長さんから差し入れをいただきました！ オレは場にカードを一枚セットしターンエンドだっ！（遊戯王風に） ホテルにチェックインしたらまずはこれ。 オートロッカーな人はこれをしてカードキーはポッケナイナイしておきましょう。🙆‍♂️ どぅーみっちーの親御さんから差し入れ「明石焼き（といいうのかな？）」いただきました！😋※兵庫はどぅーみっちーの地元 いよいよ明日は2022開幕戦！頑張ってきます！💪🔥魚（うお）ぉぉおおおお！！(๑و•̀ω•́)و #Jプロツアー #Panaracer #cannodale #ogkkab…

2022/03/26 21:22

Earth!Earth!Earth!GO!🎌

View this post on Instagram A post shared by CIEL BLEU KANOYA シエルブルー鹿屋 (@ciel_bleu_kanoya) www.instagram.com ということで！ 鹿屋の皆さんに送り出してもらって開幕戦に向けて出発です！ フレフレ少女を見た後なので。（笑） 「フェリーさんふらわあ」のバイキング。気がついたら無くなっていました。（撮り忘れました。笑） お隣さん そろそろ電波の届かないエリアになるので、 ゆれなければ謎解きゲーム！ ゆれたら速攻で寝ます！（笑） 明日の朝大阪に到着予定です。🙆‍♂️ お し ま い ٩( ᐛ …

2022/03/25 19:25

サイコパスと呼ばれた男

🌞KAISEI🌞 ということで今日はすんきさんとキムちゃんとライド。 🌋桜島🌋 今日は練習というよりかは合宿明けの体を目覚めさせるというような感覚。 ゆっくりの動作の方が意識しやすいので自然とケイデンス（ペダルの回転数）は低めでした。 後半にかけてだんだん気持ち良く踏めるようになってきていい感じ🙆‍♂️ 帰って少し時間があったのでお昼寝。 15時前に寝たけど起きたら18時00 3分前。 よー寝れました。（笑） ニコニコしながら パンチします。（笑） 明日は移動日です！🛳 遠征の準備しなくちゃ！（笑） お し ま い ٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و にほんブログ村 《宣伝》 地元岡山…

2022/03/24 23:08

志望動機は流川と同じ。

今日は雨☔️。 しかも最高気温13℃なので5時間の予定を2時間にへんこーう！ 「◯◯度以下の雨は乗らない。」 みたいな決まりは僕の中ではないですが、 外に出て目を瞑り、 手を胸に当て感じます。 そして想像します。 2時間後の自分を。 2時間後の自分が凍えていたらOUT。 そういう判断方法です。（笑） 雨と寒さはダメージが残るのでレース前の今なんかは余計に気を使います。 ということで2時間、 本番も雨っぽいのでウェアとオイルの確認も兼ねて本番を想定した装備でスタート。 雨風から守るNAQIのスタートオイルとホットオイルのコンペシリーズ。今回はコンペ2🔥🔥 コンペは1〜3までありますが今回は2で良…

2022/03/23 21:53

インスタグラマーにはなれない。

第二弾はや。（笑） 今朝作りました。（笑） 昨日より格段に美味しくなっています。（すんきさんごめんなさい。🙏笑） そんなことはさておき、 今日の相棒。 香月さんのところへ！ ガチです。 いよいよ週末に迫った開幕戦に向け筋肉も結構強めに緩めてもらいました！ 明日はおそらくふにゃふにゃで踏めないと思いますが、 また走って少し張りを持たせてから兵庫に殴り込みです！ 楽しみじゃ！ 帰りは定番の蒸氣屋さんの焼きどうなつ 写真撮る前に食べちゃいました。（笑） 三日目の豚軟骨煮。とろける。😋 冷やしておいたSAVASケーキかじってしまってけど食べる前に写真は撮れた。🙆‍♂️ さぁ〜、 明日は5時間ライド！ …

2022/03/22 20:54

チョコっとどころじゃねぇチョコの日

今日は珍しくローラー。 多分今年初じゃないかな？（笑） 動画を見ながら。 僕ローラー苦手なんですいや嫌いなんです。（笑） つまんないから。（笑） でも今日はメニュー的におそらく合宿の疲れを抜くアクティブレスト。 雨で気温も低いけん外は余計に疲れそう。 じゃけんのんびりローラー乗るかーって感じ。 久々に乗った感じはもうしばらくローラーはいいかなって感じ。（笑） ローラーでトレーニングはできそうにありません。 View this post on Instagram A post shared by 白川 幸希 (@koki_shirakawa) 足回しの後はお隣のユクサおおすみ海の学校内にあるki…

2022/03/21 21:58

ドキがムネムネ胸騒ぎ

ついにきたオフ日ー！🙌 まあ何ともねぇんですけど寝てました。🛌 事務所に置き忘れていた洗濯物を取りに行って寝てました！（笑） やっぱこのミキサーしか勝たん。パワーが違うゼ。 寝るにしても朝の栄養補給は欠かしません。🙆‍♂️ お昼からは富士クリテ！ なかなか落ち着かない面白いレースでした！ 各有力チームを見ながら僕も走りたいなと。 そしてアシストをするにもちゃんと強くないといけないと改めて感じました。 僕はスプリントが得意ではないですが位置取りは得意なので一人でも上位になだれ込むタイプ。 今シーズンこういったクリテリウムでは、 僕にはない勝てる武器を持った原田のアニキやゆーたろをいい位置にまでで…

2022/03/20 20:21

自慢じゃないけど目閉じたら2秒で寝れる。

綾合宿最終日はえびの高原経由で鹿屋へ。 標高1200mは雨☂️ 暖を求めるおーこうちん。 1週間集中して走り込めました。 筋肉を使い分けれるようになってきて同じ出力でも場所を変えて出せる感じです。👍 ただ、使いこなせる領域を超えると例年通りの動きになりがちです修行が足りんです。（笑） 綾町の皆さん、 集中して走れる環境を提供してくださりありがとうございました！ そして富士クリテ組は原田のアニキと西原のゆーたろが決勝に進んだみたいです！ 決勝に人数を残した相手と戦うのはなかなかきついとは思いますが、 アニキは4人分、ゆーたろは3人分のパワーを持っているので大丈夫でしょう！🙆‍♂️ 明日の決勝が楽…

2022/03/19 22:03

しあわせとは。

宮崎県 #綾町 合宿も明日で最後！合宿中もホエイメンテは朝の栄養補給、穏やかに吸収されるソイプロテインはお布団に入る少し前に飲んでいます！（ソイは写真を撮る前に飲んじゃった！笑）ハードなトレーニングもへっちゃらじゃ！明日の富士クリテ組も頑張ってねー！💪#プロテイン #SAVAS pic.twitter.com/nfSJr3FMnL— Koki Shirakawa 本気出す男 (@koki88koki) 2022年3月18日 引っ越したときに事務所からパクってきたちっちゃいミキサーが活躍しています。（笑） 今日は予報通り雨が降っていたので練習は午後から。 朝暇っだったのでドライブがてら富士クリテ…

2022/03/18 22:29

コビキブルー鹿屋、大地の香輝

休息日の我々は合宿を受け入れてくださった綾町の皆さんにご挨拶へ行ってきました！ 綾町役場 綾町長さんへご挨拶。招致いただきありがとうございます！ シエルBLUEじゃないよ、木挽BLUEだよ。 大地の香輝（だいちのこうき） 本日の練習もチームの皆と良い感じに追い込めました。昨日は久しぶりの高強度インターバルで夜はぐったり。本日の練習の締めも絶景のしあわせ峠。練習メニュー全て終わらせてこの景色を見た2人(@daichitomio @koki88koki)も肩まで組んじゃってさぞかし幸せな気持ちになれたと思います(全員脚は痛い) pic.twitter.com/XJ8XaUC6E8— 伊藤雅和｜ロー…

2022/03/17 21:53

🎹チャーららんーらん〜 チャーラチャーラらんらんトゥルルルん⤴️♪

ありがとう。 いい合宿です。 しあわせが、そこにはあった。 https://t.co/N7lCm13qba— Koki Shirakawa 本気出す男 (@koki88koki) 2022年3月16日 お し ま い ٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و にほんブログ村 《宣伝》 地元岡山県で応援して下さっている『ひので珈琲』さん↓ よかったら覗いてみてください♪☕️ hinodecoffee.base.shop

2022/03/16 21:58

幸せってなんだ

綾町合宿day2。 いくよ いくよー いっくよー いくよ〜 どんどんいくよ〜 まだまだいくよー いけない？ ダメでした！（笑） 飲んでみな飛ぶぞ※飛びません🙆‍♂️ 今日は28度あったみたい。（笑） こまめに水分をとっていたつもりでも、 朝と練習後で体重が1.5kgも違いました。😮 まだまだ足りないみたい。 寝る前や何かするたびにちょこちょこ飲んで補充せんとです。 しあわせってなんだ。#宮崎県 #しあわせ峠 #シエルブルー鹿屋 #チーム合宿 pic.twitter.com/vKYeOrYoZf— Koki Shirakawa 本気出す男 (@koki88koki) 2022年3月15日 仲間と…

2022/03/15 21:35

シーズンインザサン

さあ！ 今日から宮崎県綾町でチーム合宿が始まります！ あちぃ。🌞 初日は軽め。鹿屋〜綾町約100km もうこの焼け具合。こりゃわし夏には灰じゃ。 今回の合宿で1週間籠るお部屋 カバンから荷物を出して部屋に置いていく作業が結構好きです。 模様替えみたいで楽しい。（笑） 今日は本読まずに晩御飯ギリギリまで2時間爆睡。（笑） 昨日桜島終わってご飯の準備やら遠征の準備やら部屋をしばらく空ける準備やら寝るの遅かったもん。（笑） SAVAS ジャージ。（乾くようにわざと裏返しです。←裏返しで洗濯に出してオカンに怒られてた。笑） 宮崎県 #綾町 で1週間のチーム合宿が始まりました！初日は鹿屋〜綾町。もうすで…

2022/03/14 22:09

桜島最速の男 🌋ボルケーノ白川🌋

#サイクルフェスin桜島 総合優勝！最高に大人っぽいやつをいただきました！ドリフの「一本つけろや」するやつかなー？？#鹿児島県 #桜島 #シエルブルー鹿屋 #SAVAS #NAQI #OAKLEY #村山陶芸 #溶岩焼 #黒ぢょか #熱燗 #一本つけろや pic.twitter.com/KikFoda1zP— Koki Shirakawa 本気出す男 (@koki88koki) 2022年3月13日 ということで今日の「サイクルフェスin桜島」総合優勝しました〜！🙌 午前中のタイムトライアルはTTバイクを用意して挑みましたが憎き鹿屋体育大学の子に負け2位、 午後のヒルクライムはちゃっかり後方で…

2022/03/13 23:45

野に咲く〜花のように〜🌼

今日はここで待ち合わせ。 鹿屋市役所！ 市役所の方々＋αの皆さんとサイクリングへ！ 今日は鹿屋市長さんも一緒！ 昔の電車道を通って知る人ぞ知るスポットへ！ 次の休憩スポットで市長さんの花粉症メガネがないことにことに気がつき…。 忘れられた市長さんのメガネと雄大な海（笑） 迎えに行ってきました！（笑） 戻って以前サイクルラックなどを置かせて頂いた「東京屋」さんへ！ 今日はおっ🙅‍♂️いまんじゅうではありません（笑） サンドイッチとショコラ大福！ ずっと気になっていたサンドイッチとショコラ大福！！！🙌 市長さんもシエルブルージャージ。チームメイト！🙌（笑）※サイクリングロードでの並走です🙆‍♂️ …

2022/03/12 22:11

趣味は、スタンプラリーです。

今日は練習前にインタビューを受けました！ インタビューアーは高田奈生さん！ 高田さんは鹿屋体大のOGで、今年鹿屋の地域町おこし協力隊で鹿屋に戻ってこられました。 僕が鹿屋を目指していた代でもちろん全国優勝の経験もある方です！ 今回のインタビューは来年に迫った鹿児島国体についてのものでした。 僕はライセンスを鹿児島県で登録しているのでもしトラックも走れるようになれば…。 おっと？😏（笑） 今日は長めに走るので桜島も一周して、 ついでに明後日の桜島サイクルフェスのTT （タイムトライアル）コースの下見もしてきました。（桜島も普通になってきたので写真ないです。笑） 同日に広島である西チャレにも出たか…

2022/03/11 23:06

あったかいんだからぁ

今日も朝はいつものスムージーから。 今日はしっかり走るので小松菜も投入！ 写真はありませんがね！（笑） でもミキサーを落として割っても、 中古でも買いなおしてよかったと思っています。 そして前日できなかった部屋のモップがけと洗濯をして、 地元岡山県の「ひので珈琲」さん！豆はオンラインショップで買うことができます。https://t.co/FqBP5aPtuUいつもありがとうございます！☕️あー！その画像はー！24時間で消えるはずだった僕のストーリーがー！あー！ツイートは消えないー！恥ずかしいですー！あー！（笑） https://t.co/zivXSxU1tg— Koki Shirakawa 本…

2022/03/10 22:29

人生全てがトレーニング

今日はオフ日。 お小遣い稼ぎ💰 なので代表のところで少しお手伝い。 大学、専門学校や企業さんの名前が見えたので高校生の進路ガイダンスかな？ 机と椅子を何台も何脚も2台から降ろして運ぶ作業。 これも降ろす時、運ぶ時、 手で持つんじゃなくて体から支えたり、 体を固めたことを実感したりとなかなか面白かったです。 写真では捉えきれていませんが、この一瞬に8発打っています。（打ってません笑） 晩はリナシティ鹿屋でいつもの濱川さんトレーニング。 今回は水曜日でした。 あー最強になりてぇ！（笑） お し ま い ٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و にほんブログ村 《宣伝》 地元岡山県で応援して下さっ…

2022/03/09 23:12

栄養はええよぅ

スムージーが帰ってきた！🙌 先日ミキサーを落として割ってしまって封印されていたスムージーが解禁されました！ ガラス部分を割ってしまった僕と真逆の機械側のモーターが動かなくなってしまった人がメルカリでいたのでそこから安く買いました！ インターネットすげーぜ！（笑） ちなみにそこそこ走る日はスムージー＋晩の汁物＋オリーブオイルでコーティングしたチャーハン、 オフ日は特製スムージーだけだったり。 オフ日でもどんな日でも朝は何か入れるようにします。 断食はちゃんとした目的と知識がないと帰って太りやすい体質になってしまうこともあるので要注意です。⚠️ バランスのいい食事（糖質の量は要検討）と、 どうして…

2022/03/08 20:58

ひとつひとつ夢は叶っていく

ついにグラベルキングから浮気しました！ ヴィクトワール広島の時から使用しているので3年目でした。（笑） ♠︎3年目の浮気くらい多めに見ろよ♥︎ひらきなおるその態度が気に入らないのよ〜♪#3年目の浮気 #Panaracer #70周年#ミチと出会おう#ミチシンタイヤ#AGILEST pic.twitter.com/YKmLcifrGZ— Koki Shirakawa 本気出す男 (@koki88koki) 2022年3月6日 グラベルキングは32cのチューブレスだったので、ホイール側のシーラントも拭き取ります。🙆‍♂️ タイヤをはめるコツはまず、タイヤの片側をはめて、 少し空気を入れたチューブを…

2022/03/07 21:13

近頃の若いもんは

今日もジュニアサイクリング！ day2!! 今日もよろしく！ ジュニアサイクリング最速チーム！🚴‍♂️💨💨💨 のさらに先頭グループ！ 早く着きすぎたので休憩！ 休んでていいよー！🙆‍♂️ って言って僕が奥の細道へぶらり走り出すと中学生二人もついてきた。 好奇心 楽しそうな顔して。 どこ行くの？何するの？楽しいの？って顔して。 彼らの好奇心はすごいが、 普段はしばしば大人に制限されてしまっていると思う。 決まりや責任があるので仕方ないんだけど、 でもそこから経験して学べる事って多いと思います。 だから僕は若干危なくてもギリギリまで好きにやらせるので指導するときに「甘すぎる」「ちゃんとダメって言い…

2022/03/06 22:57

幼き決闘者（デュエリスト）たち

ですよ！ 止まる、曲がる、当たり前の事をキッチリ確認 補給も大切 実走訓練 休息も大切 マリオカート訓練 このような形で初日が終了。 今日は幼き決闘者たちに基礎中の基礎を叩き込んだ。 明日はさらに過酷な訓練が待ち受ける。 この試練の先に待っているのは、 己の破滅か、新たな自分か。 行った者にしかわからない世界がそこにある。 さあ行こう、 ピリオドの向こうへ！ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 本日はジュニアサイクリングアカデミーということで、 午前中はユクサで…

2022/03/05 21:37

大切なもの

昨日のウェイトでケツがわやじゃ。 じゃけど使いたいところを使えとるゆうことじゃけん良しとする。🙆‍♂️ モガいてみぃ、飛ぶぞ！曽於（そお）街道 おめでとう曽於高等学校受賞のクセが強い！ 順調に今シーズン使用するアイテムが届いています。 今日はプロテインやVAAMなどをサポートしていただいている 「株式会社 明治」さんのご紹介でした！ View this post on Instagram A post shared by CIEL BLEU KANOYA Pro Cycling (@ciel_bleu_kanoya) www.instagram.com 初めてインスタグラム（Facebook連…

2022/03/04 21:49

シーズン開幕戦〜はよ開幕せぇ〜

さあ月末は待ちに待ったシーズン開幕です！ チームとしてのの初戦はこちら。↓ fcrr.fujicity.jp エントリーリストの一部。 チームからは5名。 僕自身クリテリウムは割と得意で、 勝つことはできませんが上位に入れるチャンスはあるので正直悩みましたが。。。 翌週のJプロ開幕戦に向けてもう少し走り込んでおきたいのでお留守番しておきます！ 決してコンディションが悪くメンバーから外れたというわけではございませんので。（笑） かといって開幕戦のメンバーが決まっているわけでもありませんが僕は走る気満々で準備を進めています。 白川の開幕戦↓（予定） jbcfroad.jp ということで今日はウェイ…

2022/03/03 19:30

白川探険隊 クエストNo.3 知る人ぞ知る展望所、垂水の穴場スポットを追え！

今週はリカバリーウィークということで楽ちんな練習です。 わーい！🙌（笑） ということで先日、 「桜島の外で一番近いんじゃないかと呼ばれる展望台がある。」 という情報をゲットした我々白川探険隊（ひとり）は、 桜島と陸続きになっている垂水の奥地を目指した。 わお🌋（今日はポジションだしも兼ねてTTバイクできました。） カメラ台もあるのでおひとり様でも大丈夫。 こんな写真が撮れます。（皆さんは誰かと来ましょう。笑） 白川大好き「江之島温泉」の名前の由来である江之島が左に、中央には海潟港の船が、見にくいですが右には桜島に続く道が見えます！ 天気がわりぃ！（笑） 今日も暖かかったですが曇りで爆風。 また…

2022/03/02 22:00

あらあら、近所のJA鹿児島きもつきさん。スタンプラリーするんですって。✋

引っ越してから1ヶ月。 白川の朝は一杯のスムージーから始まる。 そんな平和な日常が今朝、 突如砕け散った。 ＃＠％＆％＠＆〒＄＃＆＠＾％☆＆＊！！！！ 体のことに関してはケチりたくない。 自分への引越し祝いじゃあ言うてちゃんとしたちょっといいやつを奮発したが1ヶ月で砕け散った。 ああ人生。（笑） ラーヴィズオーヴァ〜 泣くな男だろう〜 私のことは〜早く忘れて〜♪ 割れたものは仕方がない。 若い過ちと笑って言える時が来ると信じて、 現代っ子の僕はメルカリで代わりを急いで探した。（笑） するとたまたまモーターが壊れて回らなくなったというジャンク品を見つけて即購入。 1日の栄養補給に朝のスムージーは…

2022/03/01 20:57