おとなのまんじゅう

あったけぇポカポカ陽気な季節になってきましたね。 この世の中には「アクティブリカバリー（回復走）」という、 オフ日にも軽く運動をして血流を良くし回復を促すというものがあります。 でも僕は、冬の間寒かったのでオフ日に乗ることはありませんでした。（笑） しかしながら今日はあったかかったので回復走へ。 キム純「鹿児島なのに東京屋。おいちょ待てよぉ。」（←白川の想像です。笑） 吾平（アイラ）は東京屋菓子店さんへ！🚴‍♂️ 今日は吾平にある #東京屋菓子店 へ！サイクリストの休憩スポットとすべくバイクラックやポンプなどを置いてもらいにいってきました！イチオシは、おっ、おおっ、おふっ、あー、イチオシはー、…

ライダーX 白川幸希

今日は鹿屋市役所で講会！ 早くきすぎた。 早くきすぎた。。② 一人でうつりたくないお年頃。（笑）運命の人と撮ってください。（笑） 市役所入り口。 僕らの紹介もあります！ 自転車いっぱい！ 座学の後は実走です！ 今回、 大地さんと原田さんが講師なので、 僕とすんきさんとキムちゃんはずっと受付にいました。 さっきの写真も講義中受付で暇だったので撮った写真です！（笑） 受付で居眠りしたなんて講師陣には秘密だよ！（笑） 自転車ロードレースというマイナースポーツに打ち込んでいる僕たちに興味を持ってくださるのはとても嬉しいです！ いつもありがとうございます！ みていてください。 僕、 優勝しますので。 お…

ストリートファイター🔥

今日もチーム練🚴‍♂️🚴‍♂️💨 今日は少し長めでしたがええ感じに体で踏めてます。🙆‍♂️ からの 濱川さんのトレーニングファイトクラブ🔥 このボクシングも含めいろんなことがペダリングにつながっている。 そんなことを感じています。 さぁ、 明日も頑張るど！💪 ファイヤー！！！🔥🔥🔥（笑） お し ま い ٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و にほんブログ村 《宣伝》 地元岡山県で応援して下さっている『ひので珈琲』さん↓ よかったら覗いてみてください♪☕️ hinodecoffee.base.shop

センター試験国語全国平均の半分だった男

オフ日。 昨日しっかりめにマッサージやケアをしていたので筋肉痛などもなく動けそうな感じ。 今日は走ってからウェイト。💪ウェイト後のケア、僕はマッサージをして筋肉をほぐし、血行を良くしてリラックスするのがベストだと思います！臀部は伸ばしてからのこう。ププッピドゥ。💃 🙅‍♂️からのお風呂上がりの #NAQI リカバリージェルはスーッとして飛ぶぞ。🛌#panaracer #cannondale #パワーガン pic.twitter.com/YAnwxpq8Fz— Koki Shirakawa 本気出す男 (@koki88koki) 2022年2月24日 ※昨日の投稿 気温も暖かくいい天気、 そして…

ついに全てが揃う！！オラの願いを叶えておくれ！！！

今日は走ってからウェイト。💪ウェイト後のケア、僕はマッサージをして筋肉をほぐし、血行を良くしてリラックスするのがベストだと思います！臀部は伸ばしてからのこう。ププッピドゥ。💃 🙅‍♂️からのお風呂上がりの #NAQI リカバリージェルはスーッとして飛ぶぞ。🛌#panaracer #cannondale #パワーガン pic.twitter.com/YAnwxpq8Fz— Koki Shirakawa 本気出す男 (@koki88koki) 2022年2月24日 今日は大地さんとキムちゃんと3人でライド。 もちろん目的は… goo.gl 大隅半島を巡るスタンプラリー！ View this pos…

wellcomeカモーン新しい自分

チーム練、 今日もいい動きで踏めました。🙆‍♂️ 写真は事務所でトイレに行くゆータロー氏しかありません。（笑） すんきさんたちのいる寮から出て、 サッカーの長友選手の本を読んだこともあり食生活を考え直してみました。（冷蔵庫もいっぱい使えるし台所ずっと使えるし。笑） 最近始めたのは砂糖を使わない、汁物を一品入れる、使う食材の種類を増やすetc…。 他にもあるけれど簡単にできるところはこんな感じ。 砂糖は蜂蜜で代用。 カロリーとかの話ではなく砂糖は精製する工程でいろんな栄養素が抜けて甘いだけのものになってしまうそう。 だから同じ甘くする目的ならビタミンやミネラルなどが入った蜂蜜でええじゃないか、 …

ざわざわ…コウキ破産！

まずはこちら！ 弊社フラグシップロードタイヤがリニューアルしました！その名もAGILEST（アジリスト）。全く新しいコンセプトのもと生まれたタイヤですのでぜひご注目ください。 pic.twitter.com/MZsc6NrMHq— パナレーサー株式会社 (@PanaracerJ) 2022年2月22日 僕たちのタイヤサプライヤー「panaracer」さんから新しいレース用タイヤが発表されました！ 去年にもテストで試作品を何種類か試させてもらいましたがどれもとても転がりが軽かったです！ そして実は年末の旅で工場にお邪魔した時にロゴなしの物を一足先に付けてもらって帰る予定でしたが、 ロゴがついてし…

コーキの優雅な休日 〜明日から節約生活〜

鹿児島市内にぃ〜、 きたぁ〜！！ 都会じゃ 普段住んでいる大隅半島から見る桜島と市内から見る桜島は全然違って見えるように感じます。 桜島は鹿児島市になりますが、 実は大隅半島側にくっついているので近く感じるし、 あと周りも同じような自然盛り沢山なので結構普通に見えます。 しかーし。 市内の都会から見るとそのギャップから雄大に見えます。 市内からの桜島🌋 九州キャノンボーラー達の聖地、国道3号と10号起点。byかごりん卍 あっそういえば、 今日市内に渡ってきた目的はこれ。 休息日は香月マッサーのところへ！シーズン中の鹿児島からの遠征では荷物のコンパクトさを求められます！（笑）その遠征にも持ってい…

チャリンコファイトクラブ

今日のチーム練は久々に都井岬まで。 野生のお馬さんいるよ🐴 ちゃっかり1着ゲット🥇（もがいたの自分だけなのは秘密🤫笑） 後半にかけて徐々に踏んでいくイメージで最後は上げ切って終了。 どこで踏んでいるのか、 どこが無駄に力んでいるのか感じながら体と対話しながら走る。 晩は濱川さんとトレーニング。 （https://www.instagram.com/hamakawabodyworks/） この後ジュニアボクサーにフルボッコにされる🥊（笑） 強くなるヒントはびっくりするようなところから出てきたりする。 勝つよ今年は✊ お し ま い ٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و にほんブログ村 《宣…

最先端の部屋

読破！💥 今までは食べ物に関して特に気にしていなかったけど、 そこも突き詰められたらと思い買ってみたこの本。 一人暮らしにもなり色々と自由にできるので、 読みながらも早速変化があった。 ￥370ええ買いもんした。（笑） 熟成肉や新鮮なフルーツなどちょっとリッチな部分は取り入れられないけど、 食事の考え方、取り方、タイミングなどしっかり真似させてもらおうと思う。 かといって長友選手一人だけを参考にするのもどうかとも思うので、 これを機にまた別の人の物もあれば参考にしてみようかな。 あと、 今日とても大きな超ビックリ大発見をした。 部屋の電気💡 リモコン 僕の新しい部屋にはリモコンと壁のスイッチで…

おじぃの話に身をまかせ

きょうはきゅうけいのひ。 ぜんしんのちからをぬいて、 あしのちからも、 ほっぺのちからもぬいて、 りらっくす。 あたまも、 りらっくす。 そして、 なにもしない。 でも、 くだものがほしくて、 かいものにだけはいった。 いちばで、 しらないおじさんとはなした。 なにもかんがえず、 ぼくは、 ぼーっと、 あいずちをうって、 20ぷんくらい。 だいこんは、 けあながならんでいるのがおいしい。 ぶたのなんこつと、 にてたべるのがおいしい。 だしがでて、 おいしい。 おじいはいう。 なにもかんがえずに、 ぼくは、 ぼーっと、 ただただ、 だいこんと、 なんこつを、 かってかえった。 あしたつくります。…

たまにはみんなのためになるなる言いたい

鹿児島は明日からまた気温が二桁に戻りそうな感じ。 早く春が来てほしいでございます。（笑） そんな今日は久々にウェイトトレーニングを再開してきました！ 精神と時の部屋 年末膝を痛めてウェイトを少し中断。 そこから走り始めてやっとウェイトが再開できそうなタイミングが来ました！ このために練習前に靴を持ってきていたのだ。🙆‍♂️ 今日のおにぎりの中にはいただいた大豆のカレーそぼろ🍛 ウェイトトレーニングにもいくつか効果があって、 重りの重さ（負荷）と回数で変わってきます。 ウェイトトレーニングといえばみなさんがイメージするのは、 マッチョマン💪になるようなトレーニングでしょうか？ これは「筋肥大」と…

アニキのドラゴンボール

さみぃ。（笑） 昨日くらいまでは昼だと15度以上になり 「あったかいな〜🌞」 なんて思っていましたが、 また寒い冬の空気へ逆戻り。 あ、でも岡山とかの寒さよりかは平気です。（笑） 以前は僕の部屋だけベランダなかったけど、引っ越して外に干せるようになった！🙆‍♂️（笑）※お苔さんも元気です。🍄（笑） 寒いと汗も出にくいですが、 水分補給も忘れずにしましょう！☝️ 体が乾いていると免疫力なども下がってしまうそう。 空気が乾燥していたり、暖房器具で乾燥した空間にいると要注意です！⚠️ こがんなでーこんみてーになるど！（笑） トレーニングのお供 原田のアニキがタンカンくれた！※ビニールのほう🍊 7つ以…

全開！！5分走！！！🔥

ぷ〜。 今日は5分テスト。 5分間でどのくらいのパワーを出せるか？みたいなやつ。 簡単にいえば5分全開走です！ 5分全開走は多少ツッコんでもいいと思います。 そして後半は気持ちで踏み抜きます。 正しいかどうかは分かりませんが僕は基本何分でも少しツッコんでひたすら耐えます。 賢い人は計算して少し抑えて入り後半に上げていく、 というやり方もあるそうです。（僕はできた事ない。笑） まだまだ乗り込みが足りず（わざと）コンディションは発展途上の状況ですが、 結果は去年の夏に出した記録に迫る値でした！ まさかこの時期にこんなに踏めるとは。 年末の旅で膝を痛めて少し焦りましたが自転車以外のアプローチもたくさ…

冨尾キャプテン、ガジュマルを買う🌳

オフ日きたー！ 「部屋に緑が欲しい。」 そう言っていた冨尾キャプテン。 大地さんと以前から気になっていた「夢乃蔵」へ お気に入りが見つかったようです。（笑） 部屋に緑欲しいと思ってたけど、やっと買った🌴佐多岬のガジュマル目指して育てるか😂 pic.twitter.com/cwaewbeylx— DAICHI TOMIO (@daichitomio) 2022年2月14日 佐多岬のガジュマル🌳 ネットによると推定樹齢は約80年。 頑張ってください。（笑） 僕はこいつら。 実は以前サボテンを育てていたのですが遠征中に鹿児島の高温多湿にやられてしまって。。。 今回はしっかり育てて行きたいと思います！…

カエルパンチビョーン

私も今日はそっと雨〜♪ 雨のひは 防寒対策のコンペ＋雨対策のスタートオイル うちのスタメン（笑） 練習前にはこれをキメる チーム練 今日は本土最南端の佐多岬へ行ってきました！ ほら、写真の奥の方、ちょっと見えにくいけど「佐多岬」って書いとるじゃろ。（笑） もう何度も来たので写真を撮るほどでもないです。（笑） まだまだ全然仕上がっていないけど踏める。 体の軸を感じてまっすぐおケツから踏めてる感じ。👍 今日も濱川さんとトレーニング後にトレーニング🛎 このボクシングと雅和さん式体幹エクササイズがサドルの上でいい感じに連動してきてる。 「体幹の入りはボクシング、入りのきっかけは雅和さん式エクササイズ」…

何にも動じないシラカワ

みんなおかえり〜！٩( 'ω' )و 閲覧数が戻って安心しました〜！（笑） そんな今日は20分テストの日。 つまり20分全開走の日です！ イェぇぇぇぇェェェェイ！！！ オラいぎだぐねぇだ。 そんなきついことが待っている時、 あなたはどう乗り越えますか？ 僕はいつもこうです。 何も考えません。 無になるのです。 かな〜り前に「何にも動じないほっしゃん」みたいなものをテレビで見ました。 もしかしたらYouTubeにもあるかも。 イメージはそのほっしゃんの飛び込み台のやつのイメージです。（笑） 心を無にして突然メニューを開始します。 スタートすればもうこちらのもの。 途中でやめるのは大嫌いなので自然…

Kooキッチン3品目：ポークビーンズ 〜母のリクエストに応えて〜

「yaebaoh.com」のレンタルサーバー？の更新をしそびれていたので、 ツイッター、インスタグラムのプロフィールのリンクが数日間使えなくなっていました。 ごめんなさい！🙇‍♂️（笑） 閲覧数が急激に減ったのでみんな僕のことを忘れてしまったのかと心配になりました！ よかった〜。（笑） ちゃんとサーバー課金してきたのでもう大丈夫！🙆‍♂️ こちらのはてなブログに移ってから2年が経ったみたい。 以前の広島のチームブログから続けているので毎日投稿しているのは3年くらいになりますね。 内容は薄いけど回数で勝負じゃっ！🔥 この先も変わらずやっちもねぇ投稿をして行きますがこれからもよろしくお願いします！…

機材スポーツ奥が深けぇんじゃ

シューズを変えてクリートポジションも変わってしまったので、雅和さん(@MasakazuIto1)にポジションを見てもらいました！前回は紐と重りでしたがレーザーに進化していてカッコよかったです！（笑）そして前回よりもさらに良い感じにキマリました！🕺✨シーズンが楽しみです！😆#フィッティング 👍 pic.twitter.com/ipbbvO6Aw1— Koki Shirakawa 本気出す男 (@koki88koki) 2022年2月10日 ということでまたまた雅和さんにポジションを見てもらいました！（3回目笑） でもシューズが変わるとまたサドルの位置など諸々が変わってくるので難しいところです。 …

シラカワのわっぜええ感じ

まずはこちら。 わっぜええ感じ お引っ越しして卵焼きの四角いフライパンを買ったので何度か作ってみたのですがわっぜええ感じ。 気持ちよく朝ごはんをいただけたので練習もわっぜええ感じ。 cannondeleわっぜええ感じ。 チーム練で途中重いギアを回すメニューがありました。 動作がゆっくりになるので動きを意識しやすい。 オフの間意識していたこともできるようになってきて軸の中心も感じられてわっぜええ感じ。 帰ったら、 ￥10,000 中古洗濯機。 わっぜええ感じ。 ええ感じの疲労感でぐっすり寝れそう。 ごっつええかん、 おっと、 わっぜええ感じ。 お し ま い ٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و٩( ᐛ…

あらやだ！今日は卵の日だわ！

どん！ どどん！ どどどど〜 ドーン！！！ ということで今日もどっ菜市場へ！ 火曜日はお買い物の日ですからね。 どっ菜市場、卵と牛乳、野菜が安いんです。 もちろんお肉もあります。 が、 ええ肉しかございません。🍖（笑） なので肉や加工品は業務スーパーハピネスへ！ ハピネス火曜日はポイント2倍デー！！！ ￥1,000GET!!!💴 ええ肉はスタンプラリーで当てるもんっ！🍖٩( 'ω' )و お し ま い ٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و にほんブログ村 《宣伝》 地元岡山県で応援して下さっている『ひので珈琲』さん↓ よかったら覗いてみてください♪☕️ hinodecoffee.bas…

空前絶後の超絶怒涛のスタンプラリー 〜大隅を愛しオオスミに愛された男〜

www.myufm.jp みなさん、 こんなイベントをご存知ですか？？ スタンプラリーですが全15チェックポイントを回ると3万イェぇェェェェェン！！⤴️（サンシャイン池崎風） 相当のお肉がもらえるというスタンプラリー。 10箇所、5箇所でも商品はありますが僕はお肉にしか興味はありません。（笑） こんな感じでQRコードを読み取る。 今日はそのスタンプラリーを「おおすみ観光未来会議」さんと共催している「エフエム鹿児島」のリポーター「宮内ありさ」さんと、 シエルの大地さん、きむちゃんと少し回ってきました！ 内之浦ロケットセンター手前にある「宙（そら）の家」 宇宙きた〜！！ 宮内さん置いてきた。（笑）…

さよなら冠雪

2022年2月6日鹿児島県某所。 事務所にはシエルブルー鹿屋のメンバーが集まり今にも何かが始まりそうだ。 そう、 今日はチーム練だ。 桜島 やはりまだ2月頭ということでシーズン中の出力がかなりキツく感じますが、 ペダリングの安定感は増しています。👍 このまま良い形を維持して出力を上げていければと思います！ 山頂は頂いたぜ！🏆 お し ま い ٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و にほんブログ村 《宣伝》 地元岡山県で応援して下さっている『ひので珈琲』さん↓ よかったら覗いてみてください♪☕️ hinodecoffee.base.shop

美川憲一さんの共立美容外科のcmを思い出した

まあなんともねえけどちょっとさみい。（笑） こんなに寒いんなら雪積もってほしい。 と思っていたら 桜島は雪じゃ☃️ 桜島の上の方だけ積もっていました！ こんなに寒いなら雪の中走りたい。（笑） そしてついに、 我が家にカーテンがつきました！やっと！（笑） なんでも揃う鹿屋のニシムタ ん？ カーテンを買うのは初めて！ 採寸をしていきましたがちょっと思ってたのと違いました。 カーテンって両サイドから閉まらんかったっけ？→← まぁ、外から丸見え状態は回避できたしえっか。（笑） お し ま い ٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و にほんブログ村 《宣伝》 地元岡山県で応援して下さっている『ひので…

あと何日片付ければ終わるのだらうか

引っ越しをしてユクサが近くなった！（笑） ということでオフ日の今日も軽く自転車でユクサへ。 海沿いの道に出る時の、この景色好き。 洗車〜 部屋も絶賛お片付け中ですがバイクもきれいにしときました。 のんびりやってしまうタイプなので部屋の片付けはなかなか終わりません。（笑） キッチンだけは最初に完成させました。 蛇口の位置が高けぇ（笑） 上がからり広いので上のスペースを使いたいと思ったのでニトリで良さげなのを買ったのですが、 蛇口の高さのクセが強えぇのでギリギリになりました。（笑） あとは100均のフックとかをつけてみた。 調味料。小分けにして上に置きたいけど…お母さん方どう思いますか？（笑） 秘…

ブルブルランドリークラブ

荷物を運んだのはいいものの、 カバンにぶち込んで部屋でぶちまけたので片付けが大変です。（笑） あ、 そういえば今朝ガスの開栓をしてもらったのでお湯が出るようになりました。♨️（笑） コインランドリーにて洗濯機求む。（笑） ブルブルしていて見てるのも面白い。（笑） あとは食器やキッチン周りのもの、テーブルなど足りないものを買いに行ってきました！ newアイテム ちょっといいやつ買いました。 普段からいろんな食材を使うように意識していますが、 サッカーの長友選手の本を読んで取り入れることにしました！ スーパーフード！ 強くなるには体の中から変えていかなくちゃ！ お し ま い ٩( ᐛ )و٩( …

寮からララバイ

皆さんの⛑、ちゃんと自分用にセットしていますか？あごひものみならず、後ろのバックルも重要です。後頭部の膨らみの下に合わせるとより快適に、よりずれにくくなります。☝️皆さんの物にもアジャスターがあるはずなのでセットしてみてください👍#OGKkabuto #スマートコーチング #サイクルセイフティ pic.twitter.com/VX9EHt4kFg— Koki Shirakawa 本気出す男 (@koki88koki) 2022年2月1日 残念ながら転ぶ瞬間の様々な動きでヘルメットが少しずれ、側頭部など頭を直接打ってしまうことがよくあるそうです。スピード感や爽快感が魅力的な自転車ですが、常に危険…

直線番長になる練習🚀

今日は短時間メニューということでここでメニュー。 水道線！ずーっとまーっすぐど直線！ [http://:title] おそらく片道7kmくらいの直線です！ わっぜ！（笑） 水道線の途中に！🍵 メニュー後は。 今日も来てしまった。 📸：宮下製茶のお母さんシャッターをお願いしたらしっかり動画で撮ってくださっていました。こんなんなんぼ動いてもええですからねー。（笑）ありがとうございました🙇‍♂️ 一つオマケしていただきました。🙌 最近朝が寒いので温めた牛乳や豆乳に入れて飲んでいて、 朝の密かな楽しみでもあります。🍵 そして今日は火曜日。 買い物完了！明日引越しなので調味料も買っておきました！👍 ハピ…