「長期的な満足感」と「短期的な満足感」

「自制心」「セルフコントロール」が、人の社会における成功や幸福に重要であることはよく知られています。 「自制心」とは、将来のより大きな成果のために「自己の衝動や感情を抑えたり、目先の欲求を辛抱する」ということです。

長期的な満足感と短期的な満足感

「自制心」「セルフコントロール」が、人の社会における成功や幸福に重要であることはよく知られています。 「自制心」とは、将来のより大きな成果のために「自己の衝動や感情を抑えたり、目先の欲求を辛抱する」ということです。

「体内時計」を意識的にコントロールする

私たちの身体の中には、身体のリズムを調節する「体内時計(メイン)」と「末梢時計（サブ）」といわれる2つの時計が備わっています。「体内時計(メイン)」を司るのは、脳の視交叉上核(しこうさじょうかく)という部位です。

ストレスによる「睡眠障害」

なかなか寝つけない、夜中に何度も目が覚める、 朝早くに目が覚めてしまう、いくら眠っても眠い。このような問題を抱えている人の原因の多くは「日常生活におけるストレス」であることがほとんどです。「不眠」は、睡眠障害のなかでもっともポピュラーな症状で、大きく分けて4つに分類されます。いずれも、睡眠の質と量の問題です。