「味の素 グリナ」の効果は？実際に使用した感想と口コミ・評判

睡眠の重要性

規則正しい生活が良いとわかっていても、現実社会では、なかなか思うようにいきません。しかし、健康を維持していくには、自分のライフスタイルに合わせて、睡眠時間をうまく確保し、十分に睡眠をとる術を見つけることがとても大事になります。

「睡眠不足」は「寝だめ」で解消できるのか？

「週末の寝だめ」で「平日の睡眠不足」は解消できない。 （1）朝起きた時、スッキリしていない （2）午前中に眠くなる （3

「睡眠不足」と「ストレス・スパイラル」

慢性的な「睡眠不足」は身体に様々な影響を与える。 我々の人生の大部分を占める睡眠。 睡眠の質も睡眠の量もとても重要です。

人間の「感情」を司る脳の仕組みを知る。

人生は結局、「バランス」を取った人が豊か。 人生とは「バランス」です。 「バランス」することの重要性を理解し、「バランス

人間の「感情」を司る脳の仕組みを知る。

人生とは「バランス」です。 「バランス」することの重要性を理解し、「バランス」のとれた思考を体系化することによって、「ク

「小欲知足（しょうよくちそく）」

いつも「満たされないと感じている」あなたへ 幸せとは一体、何なのか。 「幸せ」や「幸福」というのは、とても抽象的です。

睡眠とカフェインの関係

最近の研究によれば、就寝前の6時間以内に「カフェイン摂取」すると、睡眠に悪影響を及ぼすことがわかっています。  なかなか眠れない、寝つきが悪い、眠りが浅いという悩みをお持ちの方の中には、夕方以降に飲んだコーヒーやお茶の覚醒作用の影響も一因と考えられるかもしれません。この記事ではカフェインのメリットとデメリットを知り、快適な睡眠をとるために、上手なカフェインの摂り方を学んでいきましょう。

「長期的な満足感」と「短期的な満足感」

「自制心」「セルフコントロール」が、人の社会における成功や幸福に重要であることはよく知られています。 「自制心」とは、将来のより大きな成果のために「自己の衝動や感情を抑えたり、目先の欲求を辛抱する」ということです。

長期的な満足感と短期的な満足感

「自制心」「セルフコントロール」が、人の社会における成功や幸福に重要であることはよく知られています。 「自制心」とは、将来のより大きな成果のために「自己の衝動や感情を抑えたり、目先の欲求を辛抱する」ということです。

「体内時計」を意識的にコントロールする

私たちの身体の中には、身体のリズムを調節する「体内時計(メイン)」と「末梢時計（サブ）」といわれる2つの時計が備わっています。「体内時計(メイン)」を司るのは、脳の視交叉上核(しこうさじょうかく)という部位です。

ストレスによる「睡眠障害」

なかなか寝つけない、夜中に何度も目が覚める、 朝早くに目が覚めてしまう、いくら眠っても眠い。このような問題を抱えている人の原因の多くは「日常生活におけるストレス」であることがほとんどです。「不眠」は、睡眠障害のなかでもっともポピュラーな症状で、大きく分けて4つに分類されます。いずれも、睡眠の質と量の問題です。

「思考」の整理整頓

introduction このブログでは、「睡眠の問題」は「睡眠」そのものにフォーカスするのではなく、「生活の質」を改善

「肥満」の原因は「睡眠不足」!?

「睡眠不足」は、脳と身体の疲労感を増加させるだけでなく「体重」も増加させていきます。食欲が増加して食べ過ぎることが直接的な原因なのではなく「睡眠不足」が引き起こしている「間接的原因」なのです。やはり「睡眠不足」の生活習慣は、「太りやすい体質」を作ります。

「肥満」の原因は「睡眠不足」!?

「睡眠不足」は、脳と身体の疲労感を増加させるだけでなく「体重」も増加させていきます。食欲が増加して食べ過ぎることが直接的な原因なのではなく「睡眠不足」が引き起こしている「間接的原因」なのです。やはり「睡眠不足」の生活習慣は、「太りやすい体質」を作ります。

「体内時計」を意識的にコントロールする

私たちの身体の中には、身体のリズムを調節する「体内時計(メイン)」と「末梢時計（サブ）」といわれる2つの時計が備わっています。「体内時計(メイン)」を司るのは、脳の視交叉上核(しこうさじょうかく)という部位です。

睡眠の重要性

質の良い睡眠とは。 睡眠時間の長さは、人それぞれライフスタイルによって様々です。 寝床に入っても、なかなかすぐには寝付け

4つに分けられる「睡眠の質と量」の問題

なかなか寝つけない、夜中に何度も目が覚める、 朝早くに目が覚めてしまう、いくら眠っても眠い。このような問題を抱えている人の原因の多くは「日常生活におけるストレス」であることがほとんどです。「不眠」は、睡眠障害のなかでもっともポピュラーな症状で、大きく分けて4つに分類されます。いずれも、睡眠の質と量の問題です。

「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」

睡眠にはサイクルがあり、眠っている間に「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」を周期的に繰り返しています。レム睡眠時には脳の活動レベルや自律神経の働きも高いため、血圧は比較的高く、脈拍も速めです。一方のノンレム睡眠時は、これらの動きがすべて低下します。睡眠は、この組み合わせがひとつのサイクルになっています。

「執着心」を捨てる。

「物質的」に豊かな「精神的」どん底。 私自身も、かつてたくさんのモノに囲まれた生活を送っていました。 その時の私は、例外