「味の素 グリナ」の効果は？実際に使用した感想と口コミ・評判

睡眠の重要性

規則正しい生活が良いとわかっていても、現実社会では、なかなか思うようにいきません。しかし、健康を維持していくには、自分のライフスタイルに合わせて、睡眠時間をうまく確保し、十分に睡眠をとる術を見つけることがとても大事になります。

「睡眠不足」は「寝だめ」で解消できるのか？

「週末の寝だめ」で「平日の睡眠不足」は解消できない。 （1）朝起きた時、スッキリしていない （2）午前中に眠くなる （3

「睡眠不足」と「ストレス・スパイラル」

慢性的な「睡眠不足」は身体に様々な影響を与える。 我々の人生の大部分を占める睡眠。 睡眠の質も睡眠の量もとても重要です。

人間の「感情」を司る脳の仕組みを知る。

人生は結局、「バランス」を取った人が豊か。 人生とは「バランス」です。 「バランス」することの重要性を理解し、「バランス

人間の「感情」を司る脳の仕組みを知る。

人生とは「バランス」です。 「バランス」することの重要性を理解し、「バランス」のとれた思考を体系化することによって、「ク

「小欲知足（しょうよくちそく）」

いつも「満たされないと感じている」あなたへ 幸せとは一体、何なのか。 「幸せ」や「幸福」というのは、とても抽象的です。

睡眠とカフェインの関係

最近の研究によれば、就寝前の6時間以内に「カフェイン摂取」すると、睡眠に悪影響を及ぼすことがわかっています。  なかなか眠れない、寝つきが悪い、眠りが浅いという悩みをお持ちの方の中には、夕方以降に飲んだコーヒーやお茶の覚醒作用の影響も一因と考えられるかもしれません。この記事ではカフェインのメリットとデメリットを知り、快適な睡眠をとるために、上手なカフェインの摂り方を学んでいきましょう。

「長期的な満足感」と「短期的な満足感」

「自制心」「セルフコントロール」が、人の社会における成功や幸福に重要であることはよく知られています。 「自制心」とは、将来のより大きな成果のために「自己の衝動や感情を抑えたり、目先の欲求を辛抱する」ということです。

長期的な満足感と短期的な満足感

「自制心」「セルフコントロール」が、人の社会における成功や幸福に重要であることはよく知られています。 「自制心」とは、将来のより大きな成果のために「自己の衝動や感情を抑えたり、目先の欲求を辛抱する」ということです。

「体内時計」を意識的にコントロールする

私たちの身体の中には、身体のリズムを調節する「体内時計(メイン)」と「末梢時計（サブ）」といわれる2つの時計が備わっています。「体内時計(メイン)」を司るのは、脳の視交叉上核(しこうさじょうかく)という部位です。

ストレスによる「睡眠障害」

なかなか寝つけない、夜中に何度も目が覚める、 朝早くに目が覚めてしまう、いくら眠っても眠い。このような問題を抱えている人の原因の多くは「日常生活におけるストレス」であることがほとんどです。「不眠」は、睡眠障害のなかでもっともポピュラーな症状で、大きく分けて4つに分類されます。いずれも、睡眠の質と量の問題です。

「思考」の整理整頓

introduction このブログでは、「睡眠の問題」は「睡眠」そのものにフォーカスするのではなく、「生活の質」を改善

「肥満」の原因は「睡眠不足」!?

「睡眠不足」は、脳と身体の疲労感を増加させるだけでなく「体重」も増加させていきます。食欲が増加して食べ過ぎることが直接的な原因なのではなく「睡眠不足」が引き起こしている「間接的原因」なのです。やはり「睡眠不足」の生活習慣は、「太りやすい体質」を作ります。

「肥満」の原因は「睡眠不足」!?

「睡眠不足」は、脳と身体の疲労感を増加させるだけでなく「体重」も増加させていきます。食欲が増加して食べ過ぎることが直接的な原因なのではなく「睡眠不足」が引き起こしている「間接的原因」なのです。やはり「睡眠不足」の生活習慣は、「太りやすい体質」を作ります。

「体内時計」を意識的にコントロールする

私たちの身体の中には、身体のリズムを調節する「体内時計(メイン)」と「末梢時計（サブ）」といわれる2つの時計が備わっています。「体内時計(メイン)」を司るのは、脳の視交叉上核(しこうさじょうかく)という部位です。

睡眠の重要性

質の良い睡眠とは。 睡眠時間の長さは、人それぞれライフスタイルによって様々です。 寝床に入っても、なかなかすぐには寝付け

4つに分けられる「睡眠の質と量」の問題

なかなか寝つけない、夜中に何度も目が覚める、 朝早くに目が覚めてしまう、いくら眠っても眠い。このような問題を抱えている人の原因の多くは「日常生活におけるストレス」であることがほとんどです。「不眠」は、睡眠障害のなかでもっともポピュラーな症状で、大きく分けて4つに分類されます。いずれも、睡眠の質と量の問題です。

「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」

睡眠にはサイクルがあり、眠っている間に「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」を周期的に繰り返しています。レム睡眠時には脳の活動レベルや自律神経の働きも高いため、血圧は比較的高く、脈拍も速めです。一方のノンレム睡眠時は、これらの動きがすべて低下します。睡眠は、この組み合わせがひとつのサイクルになっています。

「執着心」を捨てる。

「物質的」に豊かな「精神的」どん底。 私自身も、かつてたくさんのモノに囲まれた生活を送っていました。 その時の私は、例外

「執着心」を手放していくと「生き方」は楽になる。

忙しすぎて「何が本当に大切なのか」をカムフラージュされてしまう日常生活。「捨てる」という行動が、そこに「気付かせてくれる」からこそ「心の浄化作用」があり、「スッキリしたという気分」を味わえるのです。本当に重要なこと以外の「執着心」を手放せば、誰でも間違いなく「生き方」は楽になるのです。

「執着心」を手放していくと、生き方が楽になる。

「モノ」は、自分の思考を「視覚化」させたもの 「今使っていないモノ、余分なモノ、無駄のモノ、大切なモノ。思い出のモノ。」

モノの整理整頓 （シンプル整理術）

「モノの整理整頓」は、「出来るだけ小さいフレーム」に絞り込み「最小の集合体」に的を絞って取捨選択していく作業です。自分であらかじめ決めた「最小の集合体」を整理整頓できるまで、他の対象物には一切意識を向けないこと。これがコツです.

マイナス思考のマトリクス

「マイナス思考のマトリクス」とは、やる事よりもやらない事を先に決める「引き算思考の考え方」をベースにしています。「ムダなモノ」と「不要なモノ」を捨てていくための「引き算思考の考え方」で、自分にとって「ムダなモノ」「不要なモノ」を削ぎ落としていく「ポジティブな考え方」なのです。これがこの記事でご紹介している「マイナス思考」も考え方です。

本来無一物（ほんらいむいちもつ）

私が好きな「禅語」の1つに、本来無一物 (ほんらいむいちもつ)という言葉があります。存在する物は、本来すべて空(くう)であるから、わが物として執着すべきものは一つもないこと。一切のものから自由自在になった心境。という解釈です。人は、この世に誕生して「オギャー」と産声を上げ、みんな「丸裸」で生まれてきます。正真正銘の「丸裸」。何も持っていません。物質的に、ゼロで始まり、最後にまたゼロになります。

人はなぜ眠るのか？

睡眠の最も大きな役割というのは、脳と身体に休息を与えるためです。 就寝中は、眠ることによって脳と心身の疲れを回復させるだ

「睡眠」に興味を持つことからはじめよう。

日本人の5人に1人は熟睡できないなかなか寝付けないといった、何らかの症状があると言われています。 現代社会においては、仕

5S （整理・整頓・清掃・清潔・躾）

トヨタ自動車の「改善（カイゼン）」は、海外にも「kaizen」という名前で広く普及し、トヨタ生産方式の強みの一つとして高く評価されています。その改善手法の中に、5S(ゴエス)と呼ばれる環境改善手法があります。今では、日本の多くの製造業で取り入れているので、御存知の方も多いと思います。5S(ゴエス)とは、整理・整頓・清掃・清潔・躾の5つの項目をローマ字化し、その5つの頭文字Sを体系化させたものです。

100％の器 理論

「生活の質」を改善するうえで、最も重要なことは「捨てること」です。「取捨選択」とは、まず「捨てること」から始まります。つまり「引き算」です。一番最初のステップとしてやるべきことは、自分にとって優先度の低いことを「捨てる」「やめる」「手放す」。現状から不要な要素を「引き算」して行けば、以前よりも明らかに「生活の質」は向上します。

「幸せの定義」とは。

幸せを定義してみた。 この記事では、「幸せの定義」について考えてみました。「幸せの定義」は、あらゆる過去の哲学者や思想家

取捨選択する力

選択肢を自ら増やしてしまうと脳の前頭前野は混乱し、正しい取捨選択が出来なくなっていきます。つまり、脳の中にあらゆる情報が散らばり過ぎて、それらが多すぎるゆえに整理整頓出来なくなっていくのです。