AA (アルコホーリクス・アノニマス)

「飲酒をやめたい」という気持ちはあるけれど、どうしていいものか分からない‥という場合には、AA(アルコホーリクス・アノニマス)という自助団体があります。 AAに参加するために医師...

依存症とは

今回はICD-11(※)内の「11.物質使用症群または嗜癖行動症群」に則って「依存症」についてお話してまいります。ご自身やご家族が専門機関に相談したり、依存症について考えるきっか...

「差」あるところに「流れ」あり （後編）

「差」があるところに「流れ」が出来る…というお話の続きです。前回は脱衣所とお風呂場の温度差で「風」が吹くのと、心の「違和感」は似ているというたとえ話をしました。 自分の中にある期...

「差」あるところに「流れ」あり （前編）

物理の世界では「差」があるところに「流れ」が発生します。 物理…ですか。今回はなんか難しそうですね。 物理って難しい数式を扱ったり、複雑に絡んだ事象を扱ったりするイメージがありま...

高飛び込み

バンジージャンプではなく、高いところから水面へ飛び込んだ経験はありますか？競泳のスタートの飛び込みではなくて、高飛び込みです。 私は高飛び込みというほどではないのですが、水面から...

ものは考えよう

人は気分が落ち込んでネガティブモードに入っているとき、なかなか前向きでポジティブな考え方・捉え方は出来なかったりします。そして、そのことで負のループに入ってしまい、まるで底なし沼...

人生の課題

よく耳にする「人生の課題」とは葛藤だったり、手放した方が良い執着だったり、人それぞれのものです。そして、人生のフェーズ(段階)で異なります。 前回の記事は当ブログ初の有料記事とさ...

うつ病と時間差

(※)本記事はあくまで私が感じたことを書き起こしたもので、うつ病の症状などを医学的に説明するものではありません。学術的根拠もありません。記憶・感覚が残っているうちに書き残すことに...

ペットロス

犬・猫・ハムスター・ウサギ・小鳥など。ペットと一緒に生活をしている人は多いのではないでしょうか。 私も90年代後半のハムスターブームに乗っかり、ハムスターを飼っていた時期がありま...

罪業妄想

うつなど、精神疾患の症状の1つに「罪業ざいごう妄想」というものがあります。 これは過去に起きたことも含めて「自分が悪い」「自分は悪者(罪人)」などと思い込むものです。例えば過去に...

児童憲章

前回の記事で、「子どもは未熟な存在ではありますが、一人の人格で尊重される存在」と書きました。これは、「児童憲章」の三原則のうちの1つでもあります。私は児童虐待などの問題に触れるよ...

コミュニケーションは「受け取ったもの」が全てとなりやすい

下の画像は2023年の年明けに、私がしたツイートです。 (↑)クリックすると元サイズの画像が表示されます 1.upした年賀状風の絵の画像サイズが小さく、画像が粗く拡大表示される2...

ASDと思った私

※この記事は私がASD(Autism Spectrum Disorder)か否かを書いた記事ではありません。現在進行形で「自分はASDではないか？」「精神科を受診してASDグレ—...

スキーマとは

今日は心理学用語の「スキーマ」について解説していきます。 スキマ…？杉様ですか…？ 隙間ではありませんよ。スキーマです。でも、シロクマさんは「隙間」と言えば杉良太郎の「すきま風」...

子どもにとってのトラウマ体験とは？

毎年11月は児童虐待防止推進月間です。この機会に「子どもにとってのトラウマ(心的外傷)体験とはどのようなことなのか？」「子どもと大人のトラウマ体験の違い」を、考えてみませんか？ ...

パープル＆オレンジ（DVと児童虐待）

毎年11/12～25は女性に対する暴力をなくす運動、11月は児童虐待防止推進月間です。 当サイトはこれらの運動に賛同しています。 なぜなら、DVが起きている家庭では子どもに対する...

啓発ポストカード

現在進行形でDVや虐待の問題に悩んでいる方が、1人で抱え込まないことを願って私が作成したグッズのうちの1つ、ポストカード。 セブンイレブンのマルチコピー機でプリントアウト出来るポ...

「瞬間の自分」を意識することの効果

今夏、その日・その時・その瞬間に自分が出来ることを確実にこなしていく感覚を大切に過ごしました。一歩一歩、刹那を着実に歩いて行くことを少し意識して過ごしたのです。 本当にカメラのシ...

カウンセリング

当サイトは下記事の症状・日常生活上の支障がある方に、メンタルクリニックへの受診をお勧めしています。 しかし、このような症状はなく、モヤモヤとした生きづらさがあるだけ。それで困って...

「自分軸」の感覚を取り戻すための英語講座

こんにちは。今日は英語を使って「自分軸ってなんだったっけ？」という方のための講座をしていきます。 ひぃぃぃ、英語！英語は苦手です。あいきゃんとすぴーくいんぐりっしゅ！ そんなに難...

押してダメなら引いてみる

当ブログは何らかの生きづらさ(＝モヤモヤ)を感じているHSPの方を主として、そのモヤモヤを少しでも晴らすためのお手伝いをしたくて運営しています。 そのため、今、この記事を読んでい...

会員登録をし、ログインしている場合

不安や心配ごとのない、スッキリした脳みそを作っていきます！テンプレート部分（このデザインでは文字部分）の削除が出来るのは「デザインエディター」からになります。 左側のメニューから...

テンプレートデザインをリリースしました

Tシャツトリニティさんにて、ユーザーがデザインの一部を自由に編集できる「テンプレートデザイン」をリリースしました！ 【しろくま屋 テンプレートアイテム】 頭の余白 5.6オンスT...

【番外編】ポムポムプリン 毎日がうまくいくちょっとしたコツ

「ポムポムプリン 毎日がうまくいくちょっとしたコツ」(KADOKAWA)(※)出版元であるカドカワストアでも取り扱いがないため残念ながら絶版と思われます。それなので、今回は「番外...

心的外傷と回復

「心的外傷と回復 <増補版>」（みすず書房）ジュディス・L・ハーマン 著／中井 久夫 訳 先に紹介した「子どもの脳を傷つける親たち」内で出てくる「複雑性PTSD(Co...

子どもの脳を傷つける親たち

「子どもの脳を傷つける親たち」(NHK出版)友田 明美 著 子どもに対するマルトリートメント(＝周囲の大人の不適切な養育行為。これは「虐待」と定義されていることだけとは限らない)...

完全版 不安のメカニズム

「完全版 不安のメカニズム ストレス・不安・恐怖を克服し人生を取り戻すためのセルフヘルプガイド」（筑摩書房）クレア・ウィークス 著／白根 美保子 訳／森津 純子 監修 HSPは「...

内向型を強みにする

「内向型を強みにする」（パンローリング）マーティ・O・レイニー 著／務台 夏子 訳 「内向型」とはカール・ユングが提唱する心理学の概念で、HSPともまた違う概念です。先に紹介した...

ひといちばい敏感なあなたが人を愛するとき

「ひといちばい敏感なあなたが人を愛するとき HSP気質と恋愛」（青春出版社）エレイン・N・アーロン 著／明橋 大二 訳 HSPの提唱者、エレイン・N・アーロン博士が執筆された本の...

マンガでやさしくわかるアサーション

「マンガでやさしくわかるアサーション」（日本能率協会マネジメントセンター ）平木 典子 著／星井 博文 シナリオ制作／サノマリナ 作画 「アサーション」「アサーティブ」とは自分も...

学校では教えてくれない自分を休ませる方法

「学校では教えてくれない自分を休ませる方法」井上 祐紀 著（KADOKAWA） タイトルや表紙イラストだけを見ると、不登校になってしまった、もしくはなってしまいそうなお子さんやご...

私がメンタルクリニックで「思ってたのと違った」と感じた点

当サイトでは「モヤモヤ（生きづらさ）改善」のために、メンタルクリニック受診をオススメしています。それは私がメンタルクリニックを受診し、臨床心理士の先生のカウンセリングを受けること...

SUZURI にも出店してみた

皆様にお知らせです。Tシャツトリニティだけではなく、SUZURI にも出店してみました。 当サイトのイメージカラーの水色を背景にして、「天上天下 唯我独尊」の文字が入ったデザイン...

アザラシさんがグッズになった！

アザラシさん、朗報です！「アザラシさんグッズ」を販売開始しましたよ～！ えっっ？？ 「天上天下 唯我独尊」のポーズをキメているアザラシさんが、左胸にワンポイントで入っているデザイ...

「Tシャツトリニティ」でTシャツを作って注文してみた

当サイト運営のためのカンパを募るため、ドロップシッピングサイト「Tシャツトリニティ」にて、私が描いたイラストを販売することにしました。 販売までの手順 まず、会員登録手続きをしま...

当サイトがメンタルクリニックをお勧めする理由

人によって置かれている状況等が異なるため 感受性も人生経験も生活環境も‥挙げていたらキリがないほど人それぞれです。 生まれついた性別が男性か？女性か？の違いだけでも社会的に求めら...

HSPとは ＜HSPが必ず持つDOES＞

「HSP」とはHighly Sensitive Personの頭文字を取ったもので、日本語に訳すと「とても敏感な人」になります。 人間の約5人に1人はHSPで、病気でもなんでもな...

はじめに

いきなりですがシロクマさん、「天てん上じょう天てん下げ 唯ゆい我が独どく尊そん」という言葉の意味をご存知ですか？ え？？えーと‥「俺だけが尊くてサイコー！」というのは誤用で、私た...

わたしノート活用例 「不安と向き合う」

当サイトでオススメしている、起こったことから自分が思ったこと・感じたことなどをアウトプットする「わたしノート」作り。 書き留めるノート自体も、使う筆記用具も、そして中身も全て「あ...

メンタルクリニックでの診断基準 ～ DSM と ICD ～

メンタルクリニックで診断の際に使われているものに、DSMとICDというものがあるそうです。 まずは2つの違いを表にしました。ご覧ください。 DSMICD発行元米国精神医学会（アメ...

メンタルクリニック周辺が抱える問題点 （私見）

メンタルクリニック周辺の問題点。これは、取り扱うものが「心の困りごと」であるということに起因するものが殆どかと思います。 言いたいことはなんとなく分かりますが、具体的にはどういう...

はじめてのメンタルクリニック ～受診の前に～

初めてメンタルクリニックを受診する際に、何か準備をしておいた方が良いことはあるのでしょうか？ 私の「困りごと」をメンタルクリニックの先生に相談することにしました。けれど、人生初の...

メンタルクリニック受診に「抵抗」があるあなたへ

メンタルクリニックに頼った方が良い「症状」や「困りごと」が、現在進行形で存在する。けれど、どうもメンタルクリニック受診には抵抗があるという方、いらっしゃいませんか？ メンタルクリ...

「うつ」は甘え？ ~うつとは~

うつ病の人を苦しめるとされる言葉に「うつは甘え」があります。 でも、これってどうなんでしょうか？ そもそも、「うつ」って脳が疲れ切ってしまってうまく働かなくなった、エネルギー不足...

プロに頼るべき症状

HSPは、人間が持つ「特性」であり、病気ではありません。ひといちばい「敏感」なため疲れやすいですが、「強い生きづらさ」を感じるような特性ではありません。 しかし、もし、あなたが日...

「わたしノート」とは？

HSPのモヤモヤ軽減のためのノート術。それは‥ 自由であれ！ 以上。 ‥と、結論だけでは「何のことやらさっぱり分からない」ので、これから補足説明をしていきますね。 「わたしノート...