オートミールがダイエットに効果的な理由とは？食べる時の注意点についてご紹介

みなさん、こんにちは凛です。 オートミールとは、オール麦を脱穀して調理しやすく加工したシリアル食品です。白米と比べて低カロリーで栄養が豊富に含まれているので、ダイエットや健康目的で使用している人は多いですよね。 実際に痩せたという人もいれば、太ってしまったという人もいます。 そこで今回は、オートミールで痩せる理由と注意点についてご紹介していきます。 目次 オートミールで痩せる理由 調理が簡単 豊富な栄養素 便秘改善 腹持ちが良い 低GI値 食べる時の注意点 食べ過ぎ・組み合わせによるカロリーオーバー 栄養バランスの摂れた食事を 最後に オートミールで痩せる理由 調理が簡単 牛乳で煮込んだ「ミル…

痩せないのは栄養不足が原因！？脂肪燃焼に効果のある栄養素をご紹介

皆さんこんにちは、凛です。 食事を減らしているのに、余分な脂肪が落ちなくて落ち込んだことはありませんか？ 痩せるためには、食事の量を減らして1日の摂取カロリーを減らしますよね。 摂取カロリーとともに体に必要な栄養まで減らしてしまっては、体に溜まっている脂肪まで落とすことはできません。 そこで今回は、脂肪燃焼に効果のある栄養素についてご紹介していきます。 目次 脂肪燃焼に効果のある栄養素 タンパク質 ビタミンB1 ビタミンB2 ナイアシン ビタミンD 鉄分 カルシウム 食物繊維 DHA・EPA Lーカルニチン 脂肪燃焼には水分補給も忘れずに 最後に 脂肪燃焼に効果のある栄養素 タンパク質 タンパ…