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ブログタイトル
NAKED LIFE -シンプルな生活で、心を豊かに-
ブログURL
https://minimalist-qol.com/
ブログ紹介文
ミニマリズムと禅やマインドフルネスで心穏やかな生活を提供していきます。 URL変更となったので、再度登録です。
更新頻度(1年)

449回 / 80日(平均39.3回/週)

ブログ村参加:2021/05/10

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へちょさん
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NAKED LIFE -シンプルな生活で、心を豊かに-
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へちょさんの新着記事

1件〜30件

  • 「飲み会はいらない」穏やかで、のんびり過ごしたい人だっている

    穏やかで平和。 あなたはどう思いますか? 「飲み会で盛り上がりたい!」 それとも、 「家でゆっくり過ごしたい。」 ですか? 僕は後者の方です。 飲み会で盛り上がることを否定はしません。 それもありだと思います。 楽しくやってください。 ただ、無理に飲み会に参加する必要はないんです。 穏やかで、のんびり過ごしたい人もいるんです。 飲み会が苦手な人もいる 僕は大学時代。 ヤンキーグループになぜだか所属していました。 成績ギリギリで立命館大学法学部に合格した僕は、大学の同期の人たちと対等に話せる教養がありませんでした。 そこで、地元のスケートボードショップに通っていたところ、そこのスタッフの人と仲良…

  • 「嫌なことも好きになる」好きなことをやっていれば一生幸せになる方法

    好きなこと。 できていますか? あなは自分で納得した人生を歩んでいますか? 僕は今の仕事が好きだし、いつも自分のやりたいことをやっています。 最初は嫌だったことも楽しんでできるようになりました。 気づいたんです。 嫌なのはうまくいかないから。 慣れてできるようになれば楽しくなる。 そこに気づいてからとても楽になりました。 嫌なのは慣れていなくてうまくいかないから なにかやるのが嫌なこと。 ありますよね。 それは、あなたが嫌だと思っているからです。 でも、何事も慣れです。 慣れてもできないものというのは、順位づけされるもの、例えばスポーツくらいです。 あとは、与えられた要件を満たせば、全て100…

  • 「ラジオ体操が案外有効」仕事が煮詰まったら運動をした方がいい理由

    アイデア。 知的作業。 煮詰まることがありあますよね。 それは、肩が凝っていたり、姿勢がズレているからという場合があります。 そんな時は、散歩やストレッチをして、身体と心をほぐしましょう。 今回は、仕事に煮詰まった時に運動をした方がいい理由を書きました。 仕事に煮詰まる時とは? 仕事に煮詰まる時。 いろいろあると思います。 僕だったら、ブログ記事のアイデアが出なくなった時、プログラミングの勉強に集中できなくなった時、グラフィックデザインの仕事でアイデアが出なくなった時などです。 そんな時は、いくら頭をひねっても意味はありません。 そもそも、そのひねる頭が疲れてるんです。 頭を絞ってもボロ雑巾の…

  • ボーッとしてて何が悪いの?ボーッとするのだって大事な理由

    ボーッとする時間。 あなたは好きですか? 嫌いですか? 僕は以前まで、ボーッとする時間を「無駄な時間」と捉えて避けていました。 でも、案外ボーッとしてたっていいんです。 ボーッとする時間。 その間に、無意識下で脳の情報が整理されていっています。 だから、無駄な時間じゃないんです。 そもそも、僕らは情報の取り込みすぎです。 情報が多すぎるので、整理する時間が必要なんです。 ボーッとしてて何が悪いの? ボーッとする時間。 僕は以前まで罪悪感を抱いていました。 ボーッとしてたら時間がどんどんすぎていくだけで何も生み出さない。 「やばい」 と思っていました。 でも、今はこう思います。 「ボーッとしてて…

  • 「クリエイティブな朝活」太陽の光を浴びて、身軽に歩く気持ちよさ

    朝。 気持ちよく起きることができていますか? 僕は気持ちよく起きることができています。 シャワーを浴びて、冷たいジャスミンティーを飲んで、散歩に出かけます。 歩くときは、お気に入りのPanasonicのBluetoothヘッドフォンで音楽を聴きながら。 早起きするといいことがあります。 僕は朝5時には必ず起きます。 そして、毎朝クリエイティブに過ごして過ごしています。 今回はクリエイティブな朝活につい書きました。 朝起きたらシャワーして目覚める準備をする 僕は朝起きたらTHERMOSのボトルにキンキンに冷えているジャスミンティーをグイグイと飲んで、シャワーを浴びます。 この流れがめちゃくちゃ気…

  • 「客観的な価値なんてどうでもいい」大事なのは、楽しいか?楽しくないか?

    客観的価値。 人がこれをみてどう思うだろう? そんなことどうでもいいんです。 「好きこそ物の上手なれ」です。 楽しいことだけやっていれば、そのうちやりたいことも見つかるし、人生だって楽しくなります。 僕は読書と音楽とプログラミングと執筆が趣味です。 でも、どれもプロレベルではありません。 僕自身、そこまですごいことができているなんて思っていません。 でも、楽しい。 楽しくてやっていれば、どんどん上達していきます。 テキストも講座もセミナーもいりません。 客観的な価値はどうでもいいのはなぜ? あなたのブログ、あなたの趣味、あなたの仕事。 はたから見てダメでもそれでいいんです。 それはなぜか? そ…

  • プログラミングとエクセルはクリエイティブに楽しめる無料の趣味

    趣味。 あなたには何がありますか? 僕が最近ハマっている趣味は、プログラミングとエクセルです。 プログラミングはMacBookさえあればできるので無料でいくらでも楽しめます。 エクセルはweb版ならマイクロソフトアカウントさえ作れば無料で遊べます。 プログラミングやエクセルはある種、材料のいらない「ものづくり」です。 ものすごくクリエイティビティを発揮して遊べるので、とても楽しいです。 利害関係も納期も責任もないのが趣味 趣味のいいところ。 なんだと思いますか? それは、納期も利害関係も責任もないことです。 好きなように遊べ、楽しいです。 そして、疲れたら好きな時に休み、飽きたら違うことができ…

  • 「直感的にひらめくことをやる」突然、やりたいことが見つかる方法

    あなたにはやりたいことがありますか? それを理屈で決めていませんか? 「やりたいことを決めなさい」 そう言われて生きてきませんでしたか? そんなあなたに「突然、やりたいことが見つかる方法」を提案します。 参考にしてください。 進路に悩んでいたとき 僕は数日前まで、進路に悩んでいました。 ですが、それをブレークスルーして、自分の正道に戻って来れた気がしています。 正道とは「本来の自分の道」です。 プログラミングが好きなこと、 パソコンが好きなこと、 デザインに興味があること、 これらが一致し、仕事における正道が見えました。 進路に悩むことは非常に辛いです。 辛いですが、それを「フッ」と乗り越えら…

  • 「足りない」ではなく「今あるもの」で満足すると幸せな理由

    「足りない」そう思っていませんか? その状態。 危険です。 正常な判断ができません。 それはなぜか? 焦っているからです。 ではどうすればいいか? まず、自分を満たしてあげましょう。 自分を満たすことで余裕が生まれます。 そして「足りない」でなく「足りている状態」をどう作るか? それを今回記事にしたので参考にしてください。 「今あること」で満足するとお金を使わない 僕は日々の暮らしでほとんど使いません。 使うとすればタバコ代だけです。 その他、衣食住の経費以外、タバコしかお金の使い道がありません。 もうすでに必要なものを揃えたからです。 こだわりのマッサージチェア、大好きなMacBook、いつ…

  • 自分の得意を見つけて生命力を持って生きて行く方法

    やる気。 ありますか? やる気満々で何事もやりたいですよね。 そのやる気。 生命力と言っても良いのではないでしょうか? その生命力。 どうつけるか? それは、自分の得意なところを見つけることからです。 自分の得意を活かせば、生命力は湧いてくる 自分の得意。 知っていますか? 得意を活かせば、生命力は湧いてきます。 自分の得意。 それは、戦いで言うと、戦士の持つ武器です。 武士で言えば、刀です。 武士にとって刀は命でした。 そう、自分の武器、つまり「得意」はあなたにとっての命なのです。 ものごと、僕は勝ち負けで考えていませんが、 戦うとするなら自分との戦いです。 自分の不安感、恐怖と戦うんです。…

  • 「出会いと別れ」当たり前なんてない、人生経験を経て感じたこと

    出会いと別れ。 これはセットです。 今、この瞬間に話ができている。 今、この瞬間にそばにいることができている。 それがどれだけありがたいことか感じました。 恋人や家族、友達を当たり前と思わない 僕には、恋人や家族、友達を当たり前と思いません。 今、連絡が取れていること。 今、声が聞けていること。 今、連絡が取れていること。 今、そばにいることができていること。 それらを全て奇跡のようにありがたいことだと思っています。 だから、恋人や家族、友達を当たり前と思いません。 いつも最大限大事にしようと思っています。 誰かと一緒にいることが奇跡。 そう思っています。 職場の人間関係を当たり前と思わない …

  • 「進路に悩んでいた時」自分の方向は理屈ではなく身体に聞いて決めた

    進路。 悩みますよね。 僕も3年ほど悩みました。 結局、ある本がきっかけで直感的に方向を選ぶようになり、何事も決めつけなくなりました。 つまり、あらゆる可能性に挑もうと思ったんです。 そこで、昨日その本を読んで気付いたことがきっかけでプログラミングの学習を再開しました。 高校までで学んだ数学が役に立っています。 そして、プログラミングをやってみたいと思うようになりました。 そう、何事も決めつける必要なんてないんです。 進路に悩んだが「できることでやりたいこと」にした 僕は今年39歳です。 一番の働き盛りです。 そして、今のグラフィックデザイナーの契約は1年間なので、一年後、その技術を活かして正…

  • 心の余裕を持つにはクリエイティブな趣味を持つことが大事な理由

    心の余裕。 ありますか? 心の余裕を持つには趣味を持つことが大事です。 ここ一年半。 僕は勉強やブログばかりしていたので、趣味といえばYouTubeとSpotifyくらいでした。 そして、このブログもなんでも書いていいと思っているわけではなく、みなさんの役に立てれば、生きるヒントになればと思い書いているので、書く時は真剣です。 今回はそんな僕が見つけたクリエイティブな趣味を持つことについて書きました。 ブログはクリエイティブな作業 僕は毎日ブログを書いていますが、これは非常にクリエイティブな作業です。 自分で考えたアイデアを自分のフィルターを通し文章にしていくので、とてもワクワクします。 そし…

  • 睡眠が充分取れていれば、お金を使わずとも幸せ

    今、あなたは幸せですか? 僕は幸せです。 扇風機と窓を開けっぱなしにして自然の風を浴びながらマッサージチェアに座っています。 こんなに最高な気分はありません。 マッサージチェアは30万円で買って、もう6年使っています。 年間5万円の投資で一日2時間は使っています。 扇風機は昭和の時代からある扇風機を修理しながら使っています。 このようにお金がなくても最高の気分を味わえます。 その理由は何か? それは睡眠が充分に取れているからです。 睡眠がメンタルとパフォーマンスを向上させる最高な方法 睡眠。 ちゃんと取れていますか? 睡眠がちゃんと取れた日の朝は、最高の気分で過ごせます。 睡眠がメンタルとパフ…

  • 平日の朝から公園に行く贅沢さの味わい方

    朝。 太陽がさんさんとさす公園。 最高です。 さっきまで公園に行ってきたのですが、最高に気分が良かったです。 「こんな平日に朝から公園にく贅沢さ」を味わいました。 そんな「平日の朝から公園に行く贅沢さの味わい方」を書きました。 朝から公園に行ったらベンチで足を組んで優雅にくつろぐ 朝、公園に行くと、僕は真っ先にベンチに行きます。 そして、優雅に足を組んで腕をベンチの背もたれにかけ、くつろぎます。 そしてiPhoneのスピーカーで(イヤフォンではなく)Spotifyを起動し、音楽をかけながら、タバコを吸ったりTwitterを眺めたり、Yahoo!ニュースやスマートニュースを見たり、周りの景色や犬…

  • 社会人が精神的に充実した気持ちいい朝を迎える仕事選び

    朝。 1日の始まりです。 充実して気持ちよく過ごしたいですよね。 僕は思い切り充実した気持ちのいい朝を送っています。 今はバルコニーでMacBookで記事を書いています。 外の空気は気持ちよく、最高の気分です。 そんな素敵な朝活を過ごす方法を書きました。 仕事は転職してでも自分の能力に適したものを選ぶ 僕がこのような快適で自由な朝を迎えられているのは、仕事が充実しているからです。 今まで、コールセンターオペレーター、テレフォンアポイント、法人営業、個人営業、行政書士事務所、コンビニ、ピザ配達、警備員、工場作業員、家庭教師、塾講師、ポスティングスタッフ、雇われブロガーと、さまざまな職種を経験して…

  • MacBookのある朝活。散歩をして、朝日を浴びて、音楽を聴く。

    最高の朝活。 送ってみたくありませんか? シャワーを浴びて、朝食を食べて、新聞を取り入れたら朝活の始まりです。 僕は毎朝5時に起きて、散歩をして朝日を浴びて、朝日をインスタグラムに投稿して、ラジオ体操をするのが日課になっています。 日の出とともに起き、朝日を浴びることは最高に気持ちいいです。 MacBookのある朝活 僕の朝活はMacBookとともに始まります。 目が完全に覚めていない時は、YouTubeをみたり、Googleで調べ物などをして、まったり過ごします。 MacBookほど究極のノートパソコンはないと思っています。 MacBookは僕の相棒です。 最高に使いやすく馴染みやすいmac…

  • 「批判するのやめません?」価値観は人それぞれ、いろんな人がいる

    この人と合わないな。 この人嫌いだな。 この人、相性いいな。 この人といると楽しいな。 この人といると勉強になるな。 この人といると安心するな。 そう。 人の価値観は人それぞれです。 十人十色。 自分は自分、人は人。 そうやって生きていきませんか? 他者との違いを味わうと人間関係が楽しくなる 他者と自分。 それは明確に違います。 育ってきた環境 性格 受けてきた教育 読んでいる本 どんな仕事か? どんな職種か? それぞれ違います。 その、他者との違いを楽しんで味わえるようになると、人間関係が楽しくなります。 僕はディベートが好きです。 「そうだよねえ」と言って、めえめえ言っている群れは苦手です…

  • ヒーリングミュージックをとお香、ベッドでリラックスする癒し時間

    休み。 とれていますか? 僕は脳をフル回転させて、あらゆる知恵と知識を使って問題解決しようとして、一日中考え事をしていました。 そして、だんだんとアイデアが浮かばなくなってきたので、思い切って休むことにしました。 休まないともうアイデアもでないし、 気を張り詰めていたので、もう脳が限界をきていました。 そこで、今回はリラックスを目的として休むことにしました。 使ったのはヒーリングミュージックとお香とベッド。 これだけで、超リラックス空間の出来上がりです。 ヒーリングミュージックとお香は癒し ヒーリングミュージック。 Spotifyで見つけたのですがとても癒されます。 どのような手法で作られてい…

  • 精神世界、心理学、脳には深入りしない方がいい理由

    精神世界、脳。 これに対して興味がありますか? これには深いりしない方がいいです。 なぜなら、目に見えないものを扱っているからです。 コーチング、精神医療、心理学。 これを本格的に学ぶには、相当なメンタルの強さが必要です。 僕はこれらのことに深入りしすぎてメンタルが崩壊しました。 精神世界、脳には深入りしない理由を書きました。 精神世界、脳は目に見えないから深入りしない方がいい 精神世界や脳の研究。 fMRIや、コーチング、臨床心理学、心理学とうでさまざまな研究がされています。 ですが、目に見えて測れるものではなく、また人によって違うので、これと言った正解はあり得ません。 こういった、精神世界…

  • 朝は仕事するなら運動して目が完全に覚めてから

    アウトプット。 例えばこの記事を書くような作業。 僕は起きてすぐ書く時と、 起きてから時間が経ってから書く時がありました。 この二つを比較した結果、 起きて時間が経ってからブログを書いた方がメンタルにいいということがわかりました。 朝起きたらまずは身体を動かす 朝起きたら、iPhoneやMacBookを開く前に、まずは身体を動かしましょう。 人の脳は身体が動くと活性化していきます。 朝起きて寝ぼけた頭でMacBookを触るとするなら、インプットがいいでしょう。 僕の場合、Googleで調べ物をしたり、音楽を聴いたりします。 それ以外は、あとで紹介する朝活メニューをこなします。 朝起きたら、クリ…

  • 「あえて苦手なことをする」小さな成功体験を毎日積む

    成功体験。 これは小さくてもいいです。 よし!できた! と、思える体験を1日に3つはしましょう。 僕は自分に自信をつけるため、このことを毎日続けています。 小さな成功体験でも、できたら、 よっしゃ! です。 あえて苦手なことをする 苦手なこと。 できたらしたくありませんよね。 だったら、あえて苦手なことをしましょう。 それも、少し頑張ったら成功できそうな苦手なことにチャレンジしてみましょう。 それをクリアした時、あなたは成長とともに自信がつくはずです。 小さな成功体験を積み重ねて自信をつける 小さな成功体験をどんどん積み重ねて自信をつけましょう。 小さな成功体験を積むにはどうすればいいか? 簡…

  • 読書と音楽でまったり過ごす休日の過ごし方

    休日。 どのようにお過ごしですか? 僕は基本的に読書と音楽です。 読書にKindle Unlimitedと音楽にSpotifyを使っていて、お得に音楽や読書を楽しめています。 そして、1日に3回30分ウォーキングして、集中力と健康を保っています。 今回は、そのようなまったり過ごす休日の過ごし方を書きました。 休日の読書は最高の充実した時間 休日の読書。 最高にまったりした時間です。 Kindle Unlimitedで手に入れた本をMacBookのKindleアプリで読む。 画面はiPhoneで見るより大きく、とても快適です。 KindleアプリでMacBookのディスプレイに表れている文字を追…

  • 結果を出すには時間の長さより量と質という理由

    時間をかければいい。 そう思っていませんか? それは、待つ場合のみに正解です。 あとは、時間より量と質です。 どれくらい時間以内にできたか? それが質です。 どれくらいやったか? それが量です。 「これだけの時間をかけたのだからいい。」 それは意味がありません。 今回は時間と量と質の関係について書いていきます。 時間をいくらかけても量と質が伴っていなければ意味がない 「今日はこれだけの時間を勉強した!」 「今日はこれだけの時間を働いた!」 それ。 あまり意味をなしません。 どうしてか? 時間をいくらかけても、内容が伴っていなければ意味がないからです。 時間をけけて意味があるのは「待つ」という行…

  • 朝起きたら30分ウォーキングでウォーミングアップ

    朝。 起きたらウォーキングはいかがですか? 僕は朝起きたら30分ウォーキングするという習慣を作っています。 朝からダラダラせずに運動するとその日1日が有意義になります。 有意義な毎日を過ごしたければ朝に運動はどうでしょうか? 今回は朝に効率が良く気持ちいウォーキングのメニューを提案しました。 ウォーキングは10分じゃ少ない30分がちょうどいい 朝のウォーキング。 今まで僕は10分ほどしかしていませんでした。 でも、なんだか物足りない。 そう思った僕は突如、30分間のウォーキングにチャレンジしました。 今まで10分しか歩いたことがなかったので、いきなり30分もウォーキングできるかは悩ましいところ…

  • テクノロジーは使ってもリアルな人間関係が仕事の基本

    仕事やビジネス。 何が大事だと思いますか? まず、業務スキルですよね。 ですがこれは、当たり前のことであって、仕事やビジネスで成果を上げたければスキルアップは、して当然のことです。 では、それと同じくらい大事なことはなんでしょうか? それは、人間関係です。 仕事やビジネスで成果をあげたければリアルでの人間関係を 仕事やビジネス。 僕は会社での人間関係が嫌になり、インターネット、つまりSNSやクラウドソーシングに魅力を持つようになっていました。 ですが、アイコンとハンドルネームを自由に変えられるSNSやクラウドソーシング。 そこに人間同士の信頼関係など生まれません。 書き換え可能なホームページに…

  • 30分のウォーキングで集中力アップ

    運動。 してますか? 僕は炎天下の中30分間猛ダッシュで運動してきました。 理由は、集中力が低下していたからです。 最近は様々なビジネス書や自己啓発書を読んでいるので、どの本にも運動の大事さが書かれており、ちょっと運動してみました。 実際。 運動する効果は抜群。 30分歩いて帰ってきたら大汗をかいて集中力が一気にアップしていました。 ウォーキングは手軽で集中力がアップする ウォーキング。 手軽で、30分も続ければ一気にスッキリします。 特に炎天下でのウォーキングが気持ちよく、ズンズン歩けました。 歩いているときはお気に入りのPanasonicのBluetoothヘッドフォンで音楽を聴いていて、…

  • 「嫌なことをする」夢を叶えるためには自分を変えるしかない

    夢。 あなたは夢がありますか? 夢を叶えるためには、自分を変えるしかありません。 「嫌なことをする」 これが夢を叶えるための第一歩です。 僕は今までずっと、コンフォートゾーンにいました。 同じ人と話し、同じことをし、全く変化のない生活を送っていました。 でも、一つ目標ができました。 それは、彼女との同棲を復活することです。 以前まで、恋人と同棲を10年近くしていたのですが、事情で離れて暮らすことになり、この数年間、実家暮らしです。 でも、やっと最近就職も決まって、夢や目標も見えてきたので、ついに自分の殻を破って、前に進めそうです。 夢を叶えるためには自分を変えるしかない 夢を叶えるためには自分…

  • Kindle Unlimitedでビジネス書を読み放題が楽しい休日

    読書。 暑い日は家にこもってエアコンをガンガンかけて涼しくして読書をするのが一番です。 ですが、本を何度も読み返すと少し飽きてしまいますよね。 だったら、ビジネス書の読み放題などいかがでしょう。 ビジネス書は読めば読むほど面白いです。 僕は数日前にKindle Unlimitedに課金して、5冊の本を読みました。 読めば読むほど面白く、吸収できること、真似できることがたくさんです。 家にこもって読書が趣味である理由 僕の趣味は、家にこもって読書です。 僕が読書を趣味にしている理由は、 本が好きなこと 読書で話題を増やしたい そう。 読書をすることで、他の人と話す時に話題が増えるんです。 そして…

  • 4ヶ月毎日続けて分かった日記を続けることの大事さ

    日記。 書いていますか? 日記を書くことを僕は習慣にしています。 朝、昼、夕、夜。 タイミングを見てその日のその時点で感じたことや起こったことを書いています。 日記を続けることは、続けることそのものが大事だということを痛感したので、今回、記事にしました。 日記を4ヶ月続けてみた 僕は以前、日記を2000日続けていましたが、途中で中断していました。 それは日記をつけるのに使っていたEvernoteという専用アプリを使っていたのですが、サービスがずっと続くわけではなく、いつかサービスが終了することを考えると、続けてもいつか無くなるのなら意味がないと思い、中断していました。 ならば「プレーンテキスト…

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