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フォームローラーを使った頸椎の矯正体操

フォームローラーの新しい使い方を考えました。こういう使い方してるのは見たことないです。フォームローラーじゃなくても、短いストレッチポールとかでも良いです。フォームローラーを使った頸椎の矯正体操①立ってフォームローラーを持

2024/08/31 16:33

T4（第四胸椎）症候群のストレッチ 胸椎の伸展の注意ポイント⑤

「首の筋肉の緊張が全身に悪い影響を及ぼす。だから、首をゆるめよう！」というのが上を向くだけ体操（555体操、頚性神経筋症候群を提唱したひとの体操。）の主旨です。でも、むしろ首の筋肉じゃなくて、「胸椎」にいろんな根本の原因がある場合もあるのでは

2024/08/28 07:00

頭の体操ヨガ「ニューカムのパラドックス」は、両方の箱を選ぶべき！？

「ニューカムのパラドックス」とは、以下のような問題です。問題： 超知的生命体が置いた、箱A、箱B、と2つの箱がテーブルの上にある。箱Aの中には、現金100万円が入っている。箱Bの中には、現金1億円が入っているか何も入っていないかのどちらかである。箱Bに1億

2024/08/27 18:00

自分でできる脊椎全体の矯正体操！

【更なる衝撃!】自分一人で脊椎全体の矯正をやり遂げる超絶的技法!これ、有名なやりかたなんでしょうかね。私は知りませんでした。120回とか150回（往復）とかやってると、ほんとに背骨のハマりの悪いところが「ポキ」って言ったりします。ある程度

2024/08/27 12:00

交感神経の働きは、働いていない・働いている・働きすぎの三段階じゃない

自律神経のイメージ。「現代人は、交感神経が働きすぎ。副交感神経が働いてない。だから、交感神経の働きを抑えて、副交感神経をもっと働かせよう。」交感神経と副交感神経のバランスが大事。みたいにわりと言います。でも、果たしてそのイメー

2024/08/27 09:00

頸椎のセルフ牽引！頚椎症のストレッチ

関節ストレッチ関節のズレや滑走性の改善ではなくて、背骨の関節の「潰れ」の改善をするためには。頸椎のストレッチグッズを見てたら、頸椎を牽引する商品が結構ありました。顎の下にバンドを巻いて、上から吊り下げたり、首吊りみたいでちょっと怖

2024/08/17 09:41

背骨は左右の関節を意識する 環椎後頭関節のストレッチ

腰仙関節の話で「左右の椎間関節を意識すると良い」と言いました。腰仙関節に限らず、背骨の関節は左右に2つあって、片側の動作が悪くなったりします。均等ではないです。例えば、後頭骨と環椎の間の、環椎後頭関節を意識！これだけでも細かいよう

2024/08/14 07:00

顎関節のエクササイズ 顎関節症の予防

顎関節のエクササイズをやろうと思ったら、大体以下の6つの動作をやることになる、と思います。・下顎を開く。・下顎を閉じる。・下顎を前に出す。・下顎を後ろに引く。・下顎を左にスライド。・下顎を右にスライド。上記の動

2024/08/07 15:27

胸鎖関節、肩鎖関節のストレッチ

前回にいった本で、腰仙関節が大事って主張以外にも、ストレッチのやりかたが載ってたりしました。その中で「肩関節のストレッチその②」がわりと良かったです。Amazonのレビューでも言われてました。①肘を90度に曲げて固定して、手を頭の上に挙げる。②肘

2024/08/02 18:50