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ストレートネック改善のための頸長筋トレーニング

ストレートネック改善のための頸長筋トレーニング首の姿勢を良くするには、「頸長筋」を鍛えると良いそうです。頸長筋というのは、頸椎のすぐ前にあるインナーマッスルです。交感神経幹が通ってるところにも非常に近いですね。身体の芯を支えるとく

2024/05/21 21:11

下位頸椎の伸展ストレッチ

胸椎の伸展ストレッチのつづき。下位頸椎の伸展ストレッチストレートネックを放置してはいけない真の理由厳密にはストレートネック状態の頸部は、完全なストレートにはなっていません。頸椎は7個あります。ストレートネックを起こした頸部では、こ

2024/05/16 19:18

T4（第四胸椎）症候群のストレッチ 胸椎の伸展の注意ポイント③

ちょっと思ったんですが、上位胸椎の中でも1番のへんってなってくると、ストレッチポールやフォームローラーの直径、大きすぎるかもしれませんね。頸椎の一番下は隆椎とかいう棘突起がポコッとでっぱってる骨になってます。胸椎の1番はそのすぐ下にある、とい

2024/05/13 14:54

横隔膜ラインの筋肉を使おう まとめ

今までいろいろやってきて、横隔膜ラインの筋肉を使うことがとくに大事、と感じました。他のことも大事だとは思うけど、「何が原因で何が結果か」を考えたときに、身体の中心である横隔膜ラインが原因となって、結果として他が崩れるパターンが多いのではないか

2024/05/10 08:14

T4（第四胸椎）症候群のストレッチ 胸椎の伸展の注意ポイント②

リブフレアを治すと、胸椎の伸展で胸郭の前側がストレッチされやすくなります。例えば、胸とかです。自覚症状を感じやすいのは重要な神経の通ってる後ろ側です。でも、原因が前側にもある可能性はあります。ストレッチというと、縮こまった状態の筋肉を

2024/05/09 18:00

胸郭、肩のロックを外す肩鎖関節のストレッチ 首こりとの関係

上位胸椎の伸展、回旋、側屈、左右に弓なりに動かすの、やってたら柔軟になってきて伸展もやりやすくなった感じします。そしたら、肩鎖関節が気になってきました。背骨の姿勢が良くなってきたら、胸鎖関節、肩鎖関節もアップデートしないといけません。

2024/05/05 19:10

上位胸椎の伸展を深めるための回旋、側屈について

上位胸椎の回旋エクササイズについて。ひとによっては、胸椎の回旋こそ大事みたいに言うひともいます。伸展がうまくいかないのは、回旋がうまくいってないから、とか。胸椎の回旋も、上位胸椎（1～4番）を意識するの大事と思います。腰椎の代償運動

2024/05/04 07:02