運動と栄養

15分で効果的な脚トレ（自重）

今日の運動療法 最初にタバタ式トレーニング1回 5分程休憩 脚トレ（全て自重） ・ブルガリアンスクワットのスーパーセット（左右） ・シシースクワット＋ハム・大殿筋狙い 各2セット ・ワイドスクワット（ネガティブレップ法）、34・30・24 約15分でオールアウト その他、今...

2021/03/31 20:16

病気を受け入れる事とやる事

ニーバーの祈り 色々な日本語訳はあるけど、言ってる事は同じ 「変える事の出来ない事を受け入れる力を、変えるべきことを変える勇気を、 そして、変えられない事と変えるべき事を区別する知恵を与えたまえ」 人間、変えられない事は沢山る 例えば、気候・自然災害・経済（ひとりでは）・他...

2021/03/30 18:45

帰ってきたMr.ろんり～

ここはどこ？ スッカリ浦島太郎になった気分です 初めまして ルッコラアドバイザー 水菜アドバイザー からし菜アドバイザー スイスチャードアドバイザー、、、、等々 実は、ダイエットアドバイザーでもあります 本当は、元フィットネスアドバイザーです～～～♬ 正三角形を目指します！

2021/03/28 19:43