わたしの改善化計画

生姜焼き

58になってわたしは、夕食作りを始めました。 年の瀬だから「手間をかけない、それでいて食べた感があるもの」 昨日の夕食は「生姜焼き」。 仕事納めから1日経った昨日、朝から大掃除。 普段からこまめにしておけばこう大きくならないものを。 まぁ、

2023/12/29 12:02

鶏鍋

58になってわたしは、夕食作りを始めました。 新年はより新鮮なものでスタートしよう 昨日の夕食は「鶏鍋」。 寒い寒いとぼやき続けている妻のために、何か身体温まるものを。 冷蔵庫を確かめると、10％引きとシールが貼られている鶏もも肉が500g

2023/12/26 11:52

わたしのウォーキング記録（2023・12月⑤）

このブログでダイエット記録を残しています。その手段の一つとしてウォーキングを行っています。毎日欠かさず行うための励み、いや証拠としてウォーキング中に撮ったスナップ写真を1週毎に掲載していこうと思います。 では、2023年12月25日～12月

2023/12/25 07:23

わたしのウォーキング記録（2023・12月④）

このブログでダイエット記録を残しています。その手段の一つとしてウォーキングを行っています。毎日欠かさず行うための励み、いや証拠としてウォーキング中に撮ったスナップ写真を1週毎に掲載していこうと思います。 では、2023年12月18日～12月

2023/12/18 07:19

豚ヒレ肉のピカタ

58になってわたしは、夕食作りを始めました。 赤身の肉はどう食べよう？ 昨日の夕食は「豚ヒレ肉のピカタ」。 最近は肉は赤身を多く食べるようになりました。 昨日は豚ヒレ肉。 カツにしようかとも一瞬考えましたが、片付けと趣旨を考えればそれはない

2023/12/13 11:21

わたしのウォーキング記録（2023・12月③）

このブログでダイエット記録を残しています。その手段の一つとしてウォーキングを行っています。毎日欠かさず行うための励み、いや証拠としてウォーキング中に撮ったスナップ写真を1週毎に掲載していこうと思います。 では、2023年12月11日～12月

2023/12/11 07:32

鶏の唐揚げ

58になってわたしは、夕食作りを始めました。 油モノも時にはいいじゃない 昨日の夕食は「唐揚げ」。 唐揚げが無性に食べたくなりました。 とは言え、揚げるのは後片付けが・・・。 楽して、からやまの唐揚げを買って買ってきました。 ここの唐揚げの

2023/12/10 15:19

焼き鮭と野菜いっぱい

58になってわたしは、夕食作りを始めました。 ビタミンDを取ろう！ 昨日の夕食は「焼き鮭と野菜いっぱい」。 夫婦共に昼をしっかり食べたので、夜はカロリー抑えめ・足りない栄養素補給を念頭に献立を考えました。 使っている健康管理アプリは、ビタミ

2023/12/09 17:58

漬け丼と小カブの味噌汁

58になってわたしは、夕食作りを始めました。 健康管理アプリに支配されつつある 昨日の夕食は「漬け丼と小カブの味噌汁」。 健康管理アプリに支配されつつあるわたしたち夫婦。 外食して帰ろうと言う話になったのですが、並んでいる時に見ていたメニュ

2023/12/08 17:41

わたしのウォーキング記録（2023・12月②）

このブログでダイエット記録を残しています。その手段の一つとしてウォーキングを行っています。毎日欠かさず行うための励み、いや証拠としてウォーキング中に撮ったスナップ写真を1週毎に掲載していこうと思います。 では、2023年12月4日～12月1

2023/12/04 06:32

わたしの腹筋強化記録（2023・12月）

50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう！割れた腹を夢みて、腹筋強化に挑むことにしました。 腹筋ローラを行なうことから始め

2023/12/03 07:20

マグロの山かけと野菜たっぷり

58になってわたしは、夕食作りを始めました。 肉に偏り過ぎていた 昨日の夕食は「マグロの山かけと野菜たっぷり」。 自分のインスタグラムを見ていたら、最近肉ばかり食べていることに気づきました。 ’ 歳を取ったら肉食べよう ’と言っているせいか

2023/12/02 12:31

ビーフストロガノフ

58になってわたしは、夕食作りを始めました。 1日の摂取カロリーを考える 昨日の夕食は「ビーフストロガノフ」。 健康管理アプリを使い出してから、健康オタクになりつつある二人。 私：今日はビーフストロガノフを作ろうと思う。 妻：まずいなぁ。朝

2023/12/01 11:45

わたしのウォーキング記録（2023・12月①）

このブログでダイエット記録を残しています。その手段の一つとしてウォーキングを行っています。毎日欠かさず行うための励み、いや証拠としてウォーキング中に撮ったスナップ写真を1週毎に掲載していこうと思います。 では、2023年12月1日～12月3

2023/12/01 06:49

58から始めたiDeCo（2023・12月）

令和4年におこなわれた法改正により、iDeCo（個人型確定拠出年金）の受給年齢が「60歳以上70歳未満」から「60歳以上75歳未満」に、加入年齢も「60歳未満から65歳未満」へと拡大されました。 これらの法改正が、わたしのような50代シニア

2023/12/01 06:43

わたしのダイエット記録（2023・12月）

50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。簡単には取れません。代謝が落ちているからでしょう。このままでは持病の腰痛に良くありません。服が着れなくなり懐にも良くありません。覚悟を決めて体重を落とすことしました。 無

2023/12/01 06:36