肩の痛みには段階があるんですよ

加齢,による,四十肩,五十肩,炎症期,は肩全体が痛い,痛みは体の異常を知らせる,警告反応,です,回復期,ここが痛いと具体的に言える,炎症完全沈静期,どの方向に動かしても痛くない,動きの制限を感じる,痛みは,ストレスをかけるので全身の,筋肉,の,緊張,を緩める

腹式呼吸で自律神経をコントロール

立位,でも,座位,でも,仰向け寝,でも出来ます,腹式呼吸,で,横隔膜,を大きく動かすことで,内臓や自律神経,に刺激,深い呼吸,は内臓の動きも良くなり血流も良くなるまた,副交感神経,が優位となり,自律神経系繋がりの,心拍,や,血圧,も落ち着く