セラピストの健康手帳

夏も終わり・・疲れた胃を癒すハーブティー

胃の不調にも様々な症状が,胃もたれ.胸やけ.胃痛,胃の機能は全く反対だったりします,間違った処置をすると悪化してしまうこ事も,レモンバーム,レモンバーベナ,オレンジピール.ハーブティーの薬理作用でコツコツと毎日飲み続けて自然治癒力を引き出す！

2021/09/08 18:09

仕事中OK！疲れ目や姿勢をリフレッシュ！

近くを見る作業（近業）をしていると目の疲れ,姿勢の固定でコリが！後頭下筋群がガチガチに,体のバランス,眼球運動に影響,眼精疲労の原因に,仕事中でもこっそり出来るストレッチをご紹介,目も気持ちも姿勢もリセットで簡単,休憩は1～2時間ごと,肩甲骨周り

2021/08/23 15:12

夏の疲れに冷たいハーブティーはいかが？

疲労の原因は活性酸素,しかし体に必要な働きもある,バランスが大事,抗酸化物質豊富なハーブティーで疲労回復,ハイビスカスティー,クエン酸が含有,ローズヒップ,ビタミンCたっぷり,レモンバーム,強い殺菌力があり,水出しハーブティーの作り方,冷蔵庫で・・

2021/06/27 16:16

ティーツリーでカビ＆ダニ対策を！

カビやダニの発生が多い梅雨 ティーツリー精油でお掃除！殺菌 抗菌 抗ウイルス 抗炎症作用 ペパーミントはダニの忌避作用 免疫力低下による悪化しがちなアレルギー症状(鼻水 鼻づまり 呼吸)も緩和しましょう リラクゼーション効果も スプレーは簡単作成

2021/06/04 16:49

グレープフルーツの香りでスタート！

エッセンシャルオイル,朝からいいことがたくさんありますよ！グレープフルーツの香りが心身に与えてくれるもの,交感神経,ダイエット,アンチエイジング等々,使用する注意事項,購入時はここをチェック,朝にパフォーマンスを上げるならこんな風に楽しんでみて

2021/05/05 17:49

ウォーキングを続けるコツは工夫次第！

健康維持に効果的なウォーキング,生活習慣病や加齢に伴うロコモティブシンドロームの予防のひとつとして昨今

2021/04/14 17:30

ストレスを逃がすこと～不定愁訴～

春は自律神経が乱れやすく,体調不良を起こしやすい,生活のフラストレーション(欲求不満),漫然と生活しているが,不定愁訴を招く,ストレスを受けると心が歪んだり,凹んだりする,対処療法ではなく,体の内側から自然治癒力を促すには・・・

2021/03/30 17:38

「30回噛むだけ」ダイエットの効果！

何故よく噛んで食べることがダイエットにつながるのか,早食いが満腹感を得られない理由,よく噛んで食べるとエネルギー消費量が上がる,無駄なお金を費やす,体を壊してしまう,体重の管理が出来ますよ,体のしくみを理解して,習慣化,続けることが近道です

2021/03/19 18:04

意外と気づかない頭皮のトラブル

頭皮が硬く動かない,痛みが走る,頭皮のトラブルはバリア機能の低下です,関係ないように思いますが頭や目,肩が凝る,重たい,現代の生活習慣や環境で,そのような症状を訴える方が多い,頭皮と侮るなかれ,立派な体からの警告です,ヘッドマッサージ,乾燥ケア,体内

2021/03/01 14:24

片足で靴下が履けますか？

加齢や生活習慣が原因と考えられる「ロコモティブシンドローム」現代病といえる,歩行困難,要介護リスクが高まる,予防には筋肉や骨を鍛えることが大事「全身ストレッチ」で予防の前準備,筋肉を緩めて血流を良くし体中へ栄養を巡らせよう！

2021/02/02 14:42

今宵の冷えはアロマの足湯でリラックス

体を温めるアロマオイルのご紹介!寒さで手足が冷えるというのは体内の環境を一定に保つために起こること 「冷え性」ではなく、一時的な冷え 何故足湯（フットバス）がいいの？アロマと足湯の相乗効果 不眠の方 快眠効果も期待 深さのある洗面器 差し湯

2020/12/22 14:48

痩せないのは猫背が原因？代謝低下を招く姿勢とは

浅い呼吸の人の共通点は猫背,ストレートネック,巻き肩,前かがみの姿勢,徐々に重症化させ肋骨間を狭めて肺を圧迫する,基礎代謝の低下の原因に,筋肉や内臓や脳に影響,体がだるい、頭痛、肩こり、眠気、集中力の低下やひどい二日酔い、瘦せにくいなどの原因に

2020/12/04 16:08

便秘の解消法について

薬,漢方薬,に頼らない自然な便意で出したい 朝食が便秘に大事「胃・大腸反射」のメカニズム 深層筋である「腸腰筋」硬くなると腸の働きが鈍くなる 歩く時の振動が腸に刺激を与える ラベンダー精神疲労全般に効果あり 便秘にならない生活を送ることを心がける

2020/11/05 14:25

あなたはどの便秘のタイプ？

便秘のタイプは幅広く,便秘解消.治療法も異なる機能性便秘,運動不足などの腹圧低下,乱れた生活習慣で,蠕動運動が弱まる,痙攣性便秘,自律神経の乱れ,ストレス,大腸が痙攣,便がうまく運べない,コロコロな便はこれに当たる,体に必要のない残りカスは外へ

2020/10/15 09:03

肩の痛みには段階があるんですよ

加齢,による,四十肩,五十肩,炎症期,は肩全体が痛い,痛みは体の異常を知らせる,警告反応,です,回復期,ここが痛いと具体的に言える,炎症完全沈静期,どの方向に動かしても痛くない,動きの制限を感じる,痛みは,ストレスをかけるので全身の,筋肉,の,緊張,を緩める

2020/09/11 14:42

腹式呼吸で自律神経をコントロール

立位,でも,座位,でも,仰向け寝,でも出来ます,腹式呼吸,で,横隔膜,を大きく動かすことで,内臓や自律神経,に刺激,深い呼吸,は内臓の動きも良くなり血流も良くなるまた,副交感神経,が優位となり,自律神経系繋がりの,心拍,や,血圧,も落ち着く

2020/09/04 08:17

不安なことの多い昨今、浅い呼吸になっていませんか？

そのストレス反応の一つ浅い呼吸の人が多い,呼吸と心拍,血圧は自律神経系で繋がりがあり,呼吸が変われば心拍,血圧も変化,ため息は無意識のストレス解消,胸式呼吸は日中活動している交感神経が優位,腹式呼吸は睡眠時にしている副交感神経優位になります

2020/08/25 15:03

暑さに負けない体に！かくれ脱水症状にご注意を！

夏の,倦怠感,だるい,などの体調不良は軽度の脱水症状かもしれません,人の水分の一日の放出量は約2.5リットル,筋肉のけいれん（例えばこむら返り、足の指がつるなど）ありませんか？バランスの良い食事と水分補給で暑さを乗り越えよう

2020/08/14 14:57