ランニングを科学する

【フルマラソンに高強度トレーニングは必要？】その理由と効果を徹底解説

こんな疑問を解消 マラソンで速くなるためには「きついトレーニング」は必要？ どのくらいの割合で「高強度トレーニング」を行えばいいの？ ランニングを長く継続していると、できるだけ楽なトレーニングで効率よく速くなりたい、と考えるランナーも多い

2023/11/28 06:11

【オンラインパーソナルトレーニング例①】T.H.さんのパフォーマンス実績

オンラインパーソナルトレーニングでの実績①になります。T.H.さんは10km35分切りを目標にしてトレーニングを開始しました。トレーニング開始時から1kmあたり9秒程度のタイプアップが必要でした。

2023/11/27 06:11

【ブルックス ハイペリオンマックス レビュー】クッション性を備えたオールラウンドシューズ

ブルックス(BROOKS)ハイペリオンマックス(hyperionmax)は、遅めのジョギングからレペティションペースまで幅広く対応できるオールラウンドシューズです。履き心地も気持ちよく、長く履いてもストレスが少ない、優れたシューズです。

2023/11/17 15:39

【ランニングトレーニングモデルの紹介】市民ランナーに適しているモデルを検討

世界のランナーに取り入れられているトレーニングモデルを3つ紹介します。市民ランナーの間で最も普及しているのはポラライズドトレーニングモデルです。自分自身の体に適したトレーニングモデルを試してみましょう！

2023/11/11 05:24

【糖質の代謝経路】速く走るために不可欠な解糖系とその鍛え方を徹底解説

糖質は「速く」走るために非常に重要な栄養素です。速いスピードを長く維持するためには、糖質の代謝能力と糖質の利用に伴い発生する「乳酸」の処理速度が重要です。糖質の代謝＝解糖系の強化方法もあわせて解説します。

2023/11/08 05:27