鍼灸師歴20年。むくみをメインに相談に来る人はほとんどいないけれど、悩んでいる人はとても多いので、むくみに悩む患者さんの役に立てばと調べたり体験したことを記事にしています。
鯖缶を使って油を使わない、性脂肪が気になる方におすすめの【鯖缶と豆缶とコーン缶のあんかけ】の作り方を紹介します。ちょっとしたポイントですが、好みの味に仕上げるヒントがいくつかありますので、参考にしてみて下さい。とっても簡単で美味しいですよ!
【玉ねぎの生姜焼き鯖缶入り】鯖缶でEPAとDHAを取れるむくみ解消ダイエットレシピ
むくみ解消しやすい体質を作る料理レシピの紹介です。豚生姜焼きの名脇役、玉ねぎを主役にした生姜焼きに、鯖缶を加えました。DHA,EPAといったオメガ3脂肪酸を取りたい方はぜひ鯖缶を加えて下さい!苦手な方は鯖缶は抜きで、オメガ3脂肪酸はサプリで取りましょう!
油を使わないダイエットレシピ【鯖の水煮(缶詰)とたっぷり野菜のバジル炒め】DHAとEPAをしっかり取ろう!
油を使わずに料理する脂質制限ダイエットレシピで、鯖缶をメインにたっぷりの野菜を炒めて、バジルと塩で味付けしました。脂質制限とはいえ、必須脂肪酸は取らなくてはいけません。DHAやEPAといったオメガ3脂肪酸をたっぷり含んだ鯖缶を使用することで、それらを美味しく補います。
【鯖缶とキャベツのペペロンチーノスパゲッティ】オメガ3脂肪酸が取れて脂質制限できる油を使わないダイエットレシピ
DHAとEPAが取れて油不使用の、鯖缶を使ったペペロンチーノスパゲッティを紹介します。脂質制限中でもきっと満足できますよ!料理油を使わずに、にんにくのうまみを引き出すのがポイントです!脂質制限のやり方が分からないと迷っている方は、脱むくブログの脂質制限レシピから取り入れてみてはいかがでしょう。
脂質制限のやり方12選!鍼灸師が自分の成功事例をもとに紹介。
脂質制限のやり方はコツさえつかめばとっても簡単!ポイントを押さえて、あとは自分の生活スタイルに合わせてアレンジすれば良いんです。脂質制限成功のための取り組み方を12通り紹介します。全ては無理でも、自分の習慣に合っている物を取り入れていくようにすれば、無理なく始められます。
鯖缶を使った麻婆春雨は、オメガ3脂肪酸をたっぷり含んでいるのに料理油もラー油も肉も使わないから、脂質制限ダイエットにピッタリのレシピです。
【鯖缶レシピ】マヨネーズを使わないポテトサラダ・スパイシーヨーグルトソース
鯖缶を使ったポテトサラダのスパイシーヨーグルトソースのレシピです。オメガ3脂肪酸をたっぷり含んだ鯖缶とヨーグルトで、油もマヨネーズも使わない、脂質制限のダイエット仕様のポテトサラダができました。パンにめっちゃ合うので、サンドイッチにしてもおいしいですよ!
【大豆のお肉・フィレタイプ】のレトルトタイプを使用して、回鍋肉風の炒め物を作ります。油を使わないで作るダイエットレシピですから、油を取ると体重が増えてしまう方におすすめです。家庭にある調味料ですが、ちゃんと中華味になっている所もオススメのポイントです!ぜひ試してみて下さい。
乾燥タイプの大豆ミートは、戻し方によってどう変わるのか、何倍に増えて、どんな食感になるのか、そのまま食べられるレトルトタイプとも比較して、どんな料理に合うのか検証しました。使ったのは、マルコメ株式会社の【大豆のお肉】です。様々な形状と、乾燥、レトルト両方を同じブランドで作っているのは少ないので、比較するのにとっても良い商品でした。今回使用したのは、フィレタイプという形状のものです。
簡単調味料で作る、大豆ミートの麻婆豆腐【油を使わない料理レシピ】
今回は簡単調味料で作る、油を使わない麻婆豆腐の料理レシピです。調理用の油を使わず、肉も使わないので、脂質が極力抑えられているのに、おいしいですよ。豆板醤も、みそも使わないので、味付けも簡単です。
Omega3フィッシュオイル1000㎎の口コミレビューまとめ
オメガ3脂肪酸のEPA・DHAを豊富に含んでしかもコスパが良いサプリ「Omega3フィッシュオイル」について、実際に飲んだ人の口コミと、日本製のサプリと含有量や値段について比べるなど、徹底的に調べてみたら、間違いなくおススメのサプリでした。
【油を使わない料理レシピ】ケイジャンスパイスの食べるトマトスープ
カリウム豊富なトマト缶を使った、スパイスの効いた食べるスープの紹介です。油を使わないレシピなので、脂質の取り過ぎに気を使っている方にはおすすめの料理です。スープにも、おかずにも、ご飯にかけてもおいしい、トマト好き、スパイシーな味が好きな人にオススメのレシピです。
自家製ハムを使った弁当用ナポリタンソース|油を使わない料理レシピ
ケチャップだけでなく、トマト缶も使うことでカリウムをたっぷり取れるようにした、スパゲッティナポリタンのソースの作り方です。油を使わないので、脂質は自家製の豚もも肉のハムだけですから、脂質制限のレシピとしても役に立ちますよ。弁当用ですが、すぐに食べてもおいしくいただけます!
カフェインが多いコンビの飲み物20種ランキング!何杯飲むと取りすぎ?
取り過ぎが心配なカフェイン。毎日コンビニで買う飲み物にどのくらい含まれているのかを知っていれば、安心できますね。好きなドリンクを1日何杯、何本飲んで良いのか、基準と比べながら見ていきましょう。コンビニで売られているたくさんの飲み物の、どのくらいの割合でカフェイン入りドリンクがあるのかもきになるところです。
【むくみやすい人の料理レシピ】油もルウも使わないシラスのカレー
美味しいけれど、油が多いカレーライス。脂質を抑えてむくみにくい体質になるために、油を使わないカレーを作りましょう。脂質は、シラスに含まれる分程度です。シラス抜きで作っても美味しいですから、そうなったら脂質は入っていないようなものです。隠し味に使うのは黒いあれ。
根菜と大豆ミートのケイジャン炒め【油を使わない脱むくみレシピ】
油を使わず、脂質を控えていても、スパイスの効いた料理の紹介。ケイジャンパウダーを使った根菜の炒め物です。大豆ミートを使っているから、たんぱく質もカリウムもたっぷり入ってスパイスで巡りも良くなって、むくみ解消メニューに最適です!
コーヒーに含まれるカフェインとカリウムの利尿作用以外にも、コーヒーにはむくみ解消に役立つ作用があるんです。詳しく知って、コーヒーをむくみ解消に役立てましょう。
【油を使わないオムレツの作り方】手作りハムとアボカドのオムレツ
むくみ解消レシピでよく見る食材、カリウム豊富なアボカドをメインにした、油を使わないで作るオムレツです。食材に十分脂質が含まれているから、必要以上の油は避けたいですね。油を使わない卵料理というと、茶わん蒸しなどになりますが、油無しでも卵は焼けます!ぜひ試してみていただきたいレシピです。
カリウムたっぷり!油を使わないツナと玉ねぎのトマトソーススパゲッティ【弁当用レシピ】
カリウムを多く含む食材、トマトのかん詰めを使います。うま味が濃いトマトは、塩分も抑えやすいトマト缶と、ツナ缶を使ったスパゲッティソースです。弁当仕様のレシピですが、すぐに食べてもおいしいですよ。
カリウムが多い食材のむくみ解消メニュー!油使わずヘルシーレシピ
カリウムを多く含む食材を使ったメニューのレシピを紹介します。カリウムがむくみ解消にどう関与するのか、どんな食材がカリウムを豊富に含んでいるのかも合わせて紹介しています。油を使わずに調理するレシピなので、油を取り過ぎだと感じている人にもおすすめです。
脂質を控えて良質なたんぱく質が取れるメニューは?高たんぱくな植物性食材
良質なたんぱく質が、低脂質で取れるメニューがあったら嬉しいですね。そこで、高タンパクな植物性素材をあつめて、それらを使った料理メニューを考えてみました。1日に必要なたんぱく質を、脂質が少ない食材で取るにはどのような食材でメニューを作ったら良いのか紹介します。良質なたんぱく質とはどんなたんぱく質なのかについても分かりやすく説明しました。
脂質制限に【油を使わないレシピ】シラスとキャベツのスパゲッティ弁当仕様
油を使わないで脂質を抑えた、シラスとキャベツのスパゲッティ弁当用です。脂質は1人前約3.5gです。内訳は、スパゲッティ乾麺100g中の2.2gと、シラス17g中の1.5gです。
カーブウォーターロスの口コミが良い!成分を調べて評判の理由を探ってみた
カーブウォーターロスという、むくみに良いと評判のサプリについて、どんな口コミがあるのか、どんな成分が有効なのかを調べ、評判の良い理由を探りました。味の濃い物、塩分の多い物を食べたり飲んだりするとむくみやすくなる人にはとってもおすすめのサプリといえるようです。
濃い味が好きな人は、塩分摂りすぎでむくんでいるかもしれません。でも、塩分控えめの食事は濃い味好きにはつらいもの。塩分過多のむくみ解消について、いくつかの方法を提案します。いろいろ試して、自分に適した方法を見つけてみて下さい。
何かにつけて植物油脂が含まれている食品が多い現代、調理の油を全く使わないことで油の取り過ぎ習慣を改善させましょう!脂質の取りすぎは体の巡りを悪くして、むくみの原因になる可能性があります。
冷えからくるむくみ対策に、体を温め水分補給をバランスよく行うための、白湯の飲み方、作り方を紹介します。冬の寒さや冷房の寒さは、体を冷やして代謝を悪くし、乾燥による脱水も引き起こし、むくみの原因となります。熱めの白湯で体を温め、ゆっくりと水分補給することで、冷えのむくみを解消しましょう。
コンビニで買える、脂質が0か、又はほとんど含まない食品、そして、脂質は含むけれど、原材料由来のものだけで植物油脂を使っていない食品を探してみました。加工食品のほとんどに植物油脂や、植物油が使用されています。そのせいで、つい油を摂りすぎてしまいます。健康のために間食をしないという人もいますが、無理して間食を止めると生活リズムもくるってしまいますし、仕事や勉強に支障が出るかもしれません。いきなりやめるのではなく、脂質を含まない食品で、脂質の摂取を抑えつつ、おやつを楽しみましょう。
むくみやすい人は食事から改善!巡りの良くなるむくみ解消メニュー
むくみ解消料理のレシピではなく、むくみやすい体質を改善するメニューを紹介します。体内の巡りを良くすることと、代謝を上げることを目的にして、脂質を削減したメニュー。油を使わないで作る野菜炒めを始めとして、調理油は基本0です。何にでも油が入っている現在、お煎餅にまで油脂が入っています。脂質を減らして栄養は豊富に、根本的なむくみ解消に取り組む方のお役に立てばうれしいです。
カリウム豊富な大豆ミート、カロリーは?栄養は?肉との違いをまとめてみた。
話題だけれどよく知らない大豆ミートについて、材料、製造工程、栄養成分などを詳しく調べたら素晴らしかった!上手に肉と置き換えることで、体に優しいメニューにすることができます。製造工程や材料については、わかりにくいことが多いので、整理してまとめましたので、とても分かりやすくなっていると思います。まさか大豆ミートの作り方が、あの食品と同じとは驚きでした。
「食後30分でまた空腹感」体がこげる食べ方に注意!老化やむくみの原因にも
お腹いっぱい食べたのに、30分後にまた空腹を感じる人は、「糖化」をしやすい体になっている可能性があります。「体がこげる」といわれる糖化しやすい状態を改善するために、食習慣を見直し、改善していきましょう。
カリウム豊富なコンビニの飲み物12選!摂りたい人も、控えたい人も
コンビニで売っている飲み物で、カリウムを多く含んでいるのはどんな商品でしょうか。カリウムの量は摂りたい人にも、控えたい人にも大事な情報です。お茶、ジュース、その他の飲料について、カリウムを多く含む商品を探して、その含有量を比べてみました。
毛細血管のゴースト化によって、被殻温度が下がっている冷え性の女性が増えているそうです。そこで、ゴースト血管の改善におすすめな温活を紹介します。
妊娠中のお茶にベルタルイボスティーが人気の理由良い所、悪い所、口コミ情報をまとめた
妊娠中に安心して飲めるお茶として有名なベルタルイボスティーは他のルイボスティーと何が違うのか、なぜ人気なのか、いくらなのか、気になるポイントを調べてまとめました。
妊活女性におすすめの、むくみ解消できる葉酸サプリ【こころからだあんしん葉酸】の口コミ
むくみが解消出来て、葉酸も摂取できる【こころからだあんしん葉酸】が、むくみ体質の女性の妊活中に飲むサプリとして最適な理由を紹介します。葉酸は妊娠が分かるより前からの摂取が推奨されているので、妊活中ずっと飲む必要があるサプリメントです。
妊活・妊娠中の葉酸摂取は食べ物とサプリどっちから?比較・メリット・デメリット
妊活・妊娠中女性の葉酸サプリ摂取は世界の国々で推奨されていますが、何故食品ではなくサプリなのでしょう?その理由を分かりやすく説明しました。おすすめの葉酸サプリも紹介しています。
3人目妊娠中の妊婦がおススメ!足のむくみ解消法とやってみたい解消法
過去2回の妊娠で足のむくみを泣くほど痛がった妻が、今回3人目を妊娠!長男次男の妊娠時に良かったむくみ解消法と、今回試すむくみ解消法を紹介します。
ヒハツ由来のピペリンって何?冷え・むくみ・血圧に良いってすごい
ピペリンという成分を含むヒハツという物質。実は身近で買える意外な食品の仲間でした。冷え、むくみ、血圧に良いという素晴らしいヒハツの正体を詳しく紹介していきます。
ドラッグストアで売っているむくみ解消に良いお茶を紹介します。ドラッグストアには、お茶がたくさんあり過ぎて迷ってしまいますが、この記事を読めばかなり絞り込めます。気になるやつから試してみてはいかがでしょう。
服用1か月レビュー!ロート防風通聖散5000㎎を30日飲んだ効果は?
ウエスト99.9cm体重89.8Kgのアラフォー男性がロート製薬の防風通聖散を1か月(30日間)飲んだ感想と効果をお伝えします。
はと麦茶はむくみやいぼに良い⁉︎詳しく調べたらはと麦はすごかった!
むくみ解消に効果があり、イボにも、肌荒れにも良いと言われるはと麦茶の効果の理由を詳しく調べました。知れば知るほどハトムギってすごいです。
むくみと便秘両方に有効なお茶が複数ブレンドされた減肥茶を紹介します。便秘とむくみの両方で悩む人は多いので、同時に解消出来たら嬉しいですよね!
靴が原因の足のむくみは、靴とその周辺を見直すことで、改善や予防が見込める足のむくみです。靴が原因でむくむ理由と、様々な対応策を詳しく紹介します!
妊娠中のむくみに良い食べ物56品目!赤ちゃんも喜ぶ薬膳的おすすめ食材は?
妊娠中のむくみ解消に良い食べ物を紹介します。漢方、薬膳の考え方に則り、体質を5つに分けて、れぞれに合った食材に分類しました。その中から、赤ちゃんに必要な栄養素を豊富に含む食材も紹介しています。
妊娠中の足のむくみで泣くほど痛かった妻を鍼灸師の夫が救ったマッサージの極意を紹介します。
妊娠中のむくみをお茶で解消!イチオシ茶と要注意茶とおススメ茶
妊娠中のむくみ解消にイチオシのお茶を紹介します!その他おススメや、知っておかないと危ない人気のお茶についてと、二人の子供を妻が妊娠していた時の体験を交えてむくみとお茶と水分について考えたことを記事にしました。
朝起きたらパンパン!顔のむくみ3タイプを元に戻すマッサージの極意
朝の顔のむくみが酷くて困っている人のための強めのマッサージで、強めの刺激で血流を上げ、むくみの水分を強制的に流す方法を紹介します。普通の、リンパを流すような優しくなでるタイプのマッサージや、ストレッチで効果が出る人は知る必要のない方法です。
むくみのある妻と、むくみの無い夫が夫婦で当帰芍薬散を飲んでみたら、意外な結果になりました。自分に合った漢方の自分に適した飲み方を見つけるヒントになる体験を報告できると自負しています。
痩せる漢方として有名な防風通聖散ですが、昔からダイエット薬として有名だったわけではありません。本来の効果はどういう作用で、本当に痩せる効果があるのか?お教えします! |脱むくブログ|
本当に脂肪を分解燃焼?ナイシトールに脂肪を燃やす効果があると言われる理由
ナイシトールがなぜ内臓脂肪を燃やして、なぜメタボ解消やダイエットに効果があるのか、85a・Ga・Zaは何が違うのか、ナイシトールの疑問について深堀りしてみました。
五苓散がむくみに効くのはどんな人?二日酔や頭痛、めまいに使うときは要注意
五苓散はむくみ解消の漢方薬の一つ。市販の五苓散の種類と特徴、1日当たりの値段と、五苓散がどんな人のむくみに有効なのかを解説します。漢方は体質や症状に合わせて選ばないと副作用が出ることもあります。購入前に確認しておいましょう!!
クラシエの当帰芍薬散(顆粒)はツムラの医療用に匹敵?各社商品のまとめと成分比較してみた。
当帰芍薬散はむくみ取りで有名な漢方ですが市販品はたくさんあって迷います。そこで、成分量と1日当たりの値段を一覧比較してみました。選ぶ基準はそれだけではない!という人にもきっと役立ちますよ。
むくみをとる漢方「当帰芍薬散」が合うのはどんな人?むくみの原因、効能、副作用といっしょに解説
むくみとりの漢方で有名な当帰芍薬散。試してみたいけれど、自分に合うのか知りたい人も多いはず。そこで、当帰芍薬散がどんな人に合うのか、詳しくかりやすく解説します。むくみの原因や効果効能、飲んではいけない人や副作用についてもお話します。
通販で買える市販のむくみサプリ16種類の違いを解説!DHC,iharb,漢方から自分に合ったサプリを探そう
市販のむくみ解消サプリは沢山あって何が違うのかわかりにくいですよね。DHCのサプリ、iHerbのサプリ、漢方など16種類について、どんなタイプのむくみに適しているかをわかりやすくまとめました。
【スピロノラクトンジェネリック】ハイレス100mg通販の口コミ|むくみ解消に効果的な理由とは?
むくみ解消に優しい利尿作用で定評のあるハイレスの口コミをまとめました。食事などによる体質改善だけでなく、即効性のある対処法を知りたい人には是非チェックして欲しい内容です。
便秘がちな人のむくみ解消に!腸を元気にするおススメの食材10選
腸を活発にして便秘を改善し、全身の水分代謝を改善してむくみを解消する。そんな薬膳作用のある食材を紹介します!便秘とむくみに良い食材は、漢方と栄養学の両方の効果を混ぜて紹介されている事が多いので、漢方、薬膳の作用だけで便秘とむくみ両方に効果的な食材は意外と少ないので貴重です!
デトックス効果のあるハーブティーを11種類、体質に合わせて選びやすいように症状別に紹介します。各ハーブの飲む際の注意点や、効果的な飲み方、専門店のむくみブレンドも一緒に紹介しています。ご自分に合ったハーブティーを見つけてデトックスしましょう!
カリウム豊富でむくみ解消!手軽に摂れるおすすめ食品20種44品目
毎日のむくみ対策に、手軽で簡単に食べられるカリウム豊富な食品を20種類44品目一挙にご紹介します。それぞれの1食分あたりのカリウム量を紹介しているので実際の摂取量がとても分かりやすくしました。
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