スペインのセビージャから発信中！海外生活歴３４年生の素敵な歳の重ね方

5日間チャレンジ ピラティス無料トライアル紹介

5日間チャレンジ 無料トライアルビデオを紹介。ビデオに沿って毎日15分のエクササイズができます！この投稿ではイントロビデオについて。ピラテスの基礎の重要点や知っておきたい用語などを日本語で簡潔にまとめました。ピラティス思考は私の「腹筋割りジャーニー」腹筋運動のベース。オススメです！

2021/01/31 20:46

年明けラーメン ルール破り理由2つ

2021/01/25 04:52

株価指数 ってなに？新大統領と日本経済

新大統領就任でアメリカで最も人気の第3 株価指数 が最高値を遂げる。指数って？スポーツに例えると、スポーツのリーグの中に選ばれたチームが複数入っていて、それらのチームの成績やチームにまつわるいろいろな統計が計算されてだされた感じ。株価指数は「各リーグごとのデータ」のようなものだな…

2021/01/22 12:02

打撃ショック！ なできごと2つ。

打撃ショック！ まずはコロナがまた悪化しているようで、またジムが閉まってしまいました。次に外部ハードドライブがラップトップに接続した時に表示されなくなってしまい、ファイルが開けられない。YouTubeのVlogが更新できない。大ショック！皆さん、わたくしの失敗から学んでください。

2021/01/20 22:15

アメリカ南部 の魅力を満喫しよう！

色々おすすめしたい街はありますが今日はジョージア州の東、サバンナ。ビクトリアン・スタイルの家や石畳の通りがまだ残っている歴史を感じる素敵な街です。街中にある アメリカ南部 の象徴的なサザンライブオーク。緑あふれるプラザや公園。落ち着きあるカフェやレストラン。「アルテ」が感じられます。

2021/01/19 20:20

自由と平和 みんなの権利 MLK JR DAY

何が欲しい？と聞かれたら速攻に“自由と平和”と答えます。今日1月18日はマーチン・ルーサー・キング・ジュニアの日。人種差別に反対の公民権運動で一番活躍した歴史上に残る人物。人種差別は病気。どこの国でもある、パンデミア。差別と戦うのは一人ひとりから始まります。差別しない＆させないです。

2021/01/19 10:17

無料で試せる ピラティスに挑戦してみよう！

ピラティスが 無料で試せる ウェブサイトを見つけました！挑戦したいけど、時間もないし、どこに行っていいかわからない。ちょっとでいいので、試したいと思っている方！このオンライン・トライアルをお勧めします。ピラティスは筋力強化に役立ち、姿勢をよくするなど効率的かつ効果的です。

2021/01/17 12:05

ピラティス 紹介・オススメします！

私の個人的な意見では、マット ピラティス だけでもこのような効果があると思います：身体の柔軟性が高まる。身体が引き締まる。身体のアラインメントが整う（整体）。身体のコアが鍛えられる。息を吸う練習になる。コーディネーションとバランスが向上する。論理的に考えたら足腰の痛みも解消されハズ！

2021/01/16 09:21

新しいルーティーン 腹筋割りSTEP 1

わたくしの腹筋割りジャーニーは12月の後半から 新しいルーティーン を作ることから始まりました！決めた事はあくまでシンプル。1日おきにジムで筋トレ。10,000歩を目指す。踊る。筋肉がつくと新陳代謝が上がり、心拍数を高める運動効果にも普段の生活上で燃やすカロリー向上にもバツグンです！

2021/01/13 20:05

なんだそれ？ スペイン語 話し言葉・表現 1

「生きているスペイン語」を学ぼう。話し言葉で肯定する表現ですが、聞いた瞬間に”なんだそれ？”と思うような面白い「音」のするフレーズ各種。こういう表現がスラっと会話に出てくるとよりネイティブに近づきます。きっとスペインの友達や仕事の同僚からも「そんなのよく知ってるね。」と言われますよ！

2021/01/11 11:11

お金嫌い 克服する決心しました！

"お金嫌い"を2020年を機に克服しようと決めました! 目標はお金と仲良くなる〜 嫌いということはお金のことを知らないから。早速、新しい学びの始まりです。アメリカでの日本でもできる積立ファンド投資についての見方やお金の勉強ができるオススメのYouTubeについて紹介していきます。

2021/01/09 06:53

お疲れ様でした ！ スペイン年末年始・後編

お疲れ様でした 長かった年末・年始行事も今日で終わり。スペインでは毎年1月6日が「レジェスの日」。イブの夜に「東方の三賢者」（レジェス）がプレゼントを持ってきてくれることになっています。他にパレード（カバルガタ）やロスコン（クリームが挟まっている輪の形の甘いパン）が楽しめます。

2021/01/06 12:23

私の モーニング・ルーティーン 10

私の10の モーニング・ルーティーン を紹介。1日をスタートするのに不可欠です。とても身体と心、精神にも良いのでずっと続けるつもりでいます！ちなみにこのルーティーンは大体1時間半から2時間ぐらい。一人ひとりのスケジュールや目標にあった朝のルーティーンが見つかるといいです。

2021/01/06 10:02

腹筋割ります 体験記の始まり

ちょうど1年前に始めた”腹筋割ります”ジャーニー。ちょと無謀？大きく分けて5段階で腹筋を割る＆筋肉を増やし体を引き締めてきました。でも、まず忘れてならないのは…自分を大事にすること。最終的にどんな体格でもいいのです。自分にあった無理のない食生活とワークアウトと生活習慣を見つけましょう！

2021/01/04 08:41

新年のワクワク感 あけましておめでとう！

あけましておめでとうございます！私はこの 新年のワクワク感 が大好きです。なにか新しいことが起きそうな予感。新しいことを始める意欲と希望。エネルギー沸きます（笑）。いつもの習慣を持続するのもこのワクワク感に繋がります。脳活性化を推奨するジム・クイックさんのモーニングルーティン紹介。

2021/01/03 09:11

2020年 フィン・デ・アニョ（年の終わり)

2020年 も終わりです！ここ2−3日寒いけどお天気が良い日が続きました。太陽が出だけで気分がウキウキしてしまうのは私だけではないようです。日中はみんなバルで一杯、タパスを食べながら会話に花が咲きます… 最後は超あせりながら、一粒ずつぶどうをカウントダウンに合わせて食べていきます。

2021/01/01 06:54