【アラフォー】苦悩の日乗

思い通りにいかなくてつらくなる

木曜夜、起こされ寝るのが遅くなる。 金曜夜、LINEでお金の話をされ、寝るのが遅くなる。 土曜朝、仕事なのに朝5時に起こされる。 土曜、仕事っていうのも憂鬱なのに、トラブル発生で空き時間がなくなる。授も3時間でぐったり。 土曜夜、寝不足でつらいのに家に入れてもらえず、3時間近く外で過ごす。 タクシーに乗ろうとしたら5人待ち。 唐揚げ定食頼んだら、野菜なし。 隣のお客さんがうるさくて気になる。 スタッフが咳をしている。 寝不足のせいか、何もやる気が起きない。 タクシー使ったのに12000歩超えでぐったり。

2025/05/31 21:53

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7：30一度起床、7:50起床。 頭痛がひどい。仕事休みたいくらい。 【原因】 昨晩、お米300グラム⇒夜間低血糖？

2025/05/29 10:01

【不調】頭が痛いのは寝不足が原因

寝不足で、仕事がつらい。 昨晩の眠りの質が悪すぎた。 朝は6時前から同居人のタイマーが鳴り続けていて起こされた。 体質改善も、進まずストレスばかり溜まっていく気がする。 あれはだめ、これはだめを繰り返していると、余計に調子が悪い。 欲望のままに生活したって、ある程度のところで、体がサインを送ってくれるだろう。 昨晩から始めたゲーム、このせいで眠りが浅くなったのか、または夕飯が早すぎて空腹だったのか。

2025/05/27 19:29

【よい結果】横になって肝臓を休ませよう

曇 最高22℃[+2]最低17℃[+3] ネイビー ウールジャケット＠グリーンレーベルリラクシング ブラック ドライポンチロンT＠GU ベージュ ノースリーブインナー＠GUNZE グレー スマートアンクルパンツ＠UNIQLO ブラック スニーカー＠ジャーマントレーナー ネイビー リサイクルレザートート＠SHIPS 午前中、2時間休暇を取得したので、ゆとりがあった。気温も過ごしやすいからか、先週のような疲れはなかった。仕事も2時間しかなく、余裕があった。 先週金曜は階段を16往復した。さらに6時間仕事。それに対して、今日は6往復だった。疲れ具合が全然違う。定時に退勤し、17時35分大戸屋、18時…

2025/05/26 20:50

【反省】休日の午前は予定入れない

曇 最高25℃ 最低14℃ 昨晩15℃でとても寒かったので、警戒していたが、そんなに寒くなかった。 映画を午前中に観に行ったら、寝不足になった。 休日、自分の予定なら午前中に入れてもよいが、誰かと出掛ける予定なら、午後の方がよいかもしれない。 1日は有効に活用できるけど、早起きするので寝不足になる。 早起きするまではよかったとして、以下の点が準備不足だった。 朝ご飯がなかった。 映画のため、コーヒー飲めなかった。 前日夜、結局早く寝れなかった。 これからは、休日の午前に予定を入れるのはやめよう。 寝不足で、仕事の日のようなつらさを味わうことになる。 夜型なので、夜に映画観た方が、売店も空いてい…

2025/05/25 16:14

喉の違和感続く

ネイビー モヘア混合セットアップ@スーツカンパニー ストライプ イージーケア長袖シャツ@スーツカンパニー ベージュ ノースリーブインナー@GUNZE ブラック 革靴@REGAL 喉の違和感続く。 横になりたい。

2025/05/22 23:24

【真夏日】愛情と執着を分けないとつらい

晴 最高32℃ 最低14℃ ネイビー ウールジャケット@グリーンレーベルリラクシング ブラック ドライポンチロンT@GU ベージュ ノースリーブインナー@GUNZE グレー スマートアンクルパンツ@UNIQLO ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー ブラック バッグ@無印良品 執着と愛情は違う。 この年になっても、それがわからないのがつらい。 また自分を責めてしまい、自己肯定感を下げてしまう。 スマホと違って、自分は乗換できない。 だから、自分を好きになることが、何よりも幸せにつながる。 そして、自信をつけるためにテストステロンを出そう。 風邪をひいたのか、喉の調子が悪い。 ビタミンCを…

2025/05/20 20:37

月曜のネットカフェ、木曜金曜の寝不足、週末のサービス

曇 最高19℃ 最低18℃ ネイビー ウールジャケット@グリーンレーベルリラクシング ブラック ドライポンチロンT@GU ベージュ ノースリーブインナー@GUNZE グレー スマートアンクルパンツ@UNIQLO ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー 月曜日なのに、すごい疲れた。 週末の家族サービスが原因か。 木曜金曜の寝不足が原因か。 または、先週月曜のネットカフェで変な菌をもらってきたか。 気温も急降下。 寒くはないけど、自律神経への負担は大きそうだ。

2025/05/19 18:52

2日連続寝不足と、ドラマから学んだこと

曇 最高24℃[-3]最低19℃[+2] ブラック Tシャツ＠グリーンレーベルリラクシング ブラック 半袖インナー＠ふぁみま グレー スマートアンクルパンツ＠UNIQLO ブラック スニーカー＠ジャーマントレーナー 木曜、帰りにビールを飲み、0時半に帰宅。2時に就寝。金曜、飲み会(4杯)の後ラーメンも食べて、0時に帰宅。1時半就寝。2日続けて、飲んでしまい、食べてしまい、寝不足。 今日は、家族行事で昼から会食。帰宅後、図書館へ行って帰ってくるとソファーで寝てしまった。なんだか身体がだるい。疲れなのか、風邪なのか。 【飲み会で言われたこと】 キョロキョロして歩いている。⇒心配？あやしい。 【ドラ…

2025/05/17 19:18

【頭痛】低血糖症は改善しないのか？

曇時々晴 最高26℃ 最低13℃ ネイビー モヘア混合セットアップ@スーツカンパニー ストライプ イージーケアシャツ@スーツカンパニー ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー ネイビー ハイブリッドレザートートバッグ@SHIPS 今日は朝2時間遅れて出勤しているのに、頭痛がひどい。 頭痛というか、頭が重たい感じ。 この原因を考察してみたい。 【睡眠不足】 昨晩、寝る前に気持ちいいことをして、1時前に寝た。寝付きは悪くなかった。 一昨日からの寝不足もあるから、よく寝れるかと思ったら、朝6時前に目が覚める。 低血糖症が原因なのだろうか？ 昨晩の夕飯は、青椒肉絲とお米。少なかった可能性もある。 …

2025/05/15 17:16

【反省】残業したのにネットカフェ2時間半

朝晩はちょっと肌寒い。 でも、スプリングコートすら、違和感ある雰囲気である。 残業になってしまい、最寄り駅に着いたのは19時。 残業はもちろん無賃である。 無賃の残業に、どうやったらモチベーションを上げることができるのだろうか？ 『なぜ私たちは、仕事が嫌いになるのか。』では、仕事のパフォーマンスを上げることが、幸福につながるとのこと。 仕事を充実させずに、生活全体のウェルビーイングを高めることは、極めて困難。 仕事に多くの時間を割いている現状があるし、仕事には人とのつながりや達成感など、成果がわかりやすくウェルビーイングを高められる要素が多いらしい。 確かに過去、仕事が充実していた時もあった。…

2025/05/13 00:27

【アフター5】3か所を巡る

晴 最高23℃ 最低13℃ ネイビー ウールジャケット@グリーンレーベルリラクシング ブラック モックネックロンT@グリーンレーベルリラクシング ベージュ ノースリーブインナー@GUNZE グレー スマートアンクルパンツ@UNIQLO ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー ブラック バッグ@無印良品 【大戸屋】 すけそうだらの黒酢あん定食 1080円 【ネットカフェ】 1時間クーポン使用 480円 【タリーズ】 カフェインレスコーヒー 485円 【交通費】 265+160=425円 食費を除けば、1500円ほどで充実したアフター5を過ごせた。 帰宅が22時を過ぎてしまったたのは、反省点で…

2025/05/08 22:27

二度寝して慌てた朝

曇 最高23℃ 最低13℃ ネイビー ウールジャケット@グリーンレーベルリラクシング ブラック モックネックロンT@グリーンレーベルリラクシング ベージュ ノースリーブインナー@GUNZE グレー スマートアンクルパンツ@UNIQLO ブラック ブロックテックパーカー@UNIQLO ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー ブラック バッグ@無印良品 眠い。ひたすら眠い。 連休後半、睡眠の乱れにより、昨日も布団に入っても眠気はこず。 夕方2時間ほどベッドで寝てしまったのが原因だろう。 今日も帰りの電車でウトウトしてしまった。 この強烈な眠気が夜にやってきてほしい。 夜、元気になってしまうのは…

2025/05/07 18:57

【睡眠】寝れなかった理由を考える

晴のち曇 最高23℃[-3]最低10℃[-4] ネイビー ウールジャケット＠グリーンレーベルリラクシング グレー スマートアンクルパンツ＠UNIQLO ブラック スニーカー＠ジャーマントレーナー ネイビー リサイクルレザートートバッグ＠SHIPS 昨日は、0時を過ぎても眠くならず。1時、ベッドに入るも、やはり寝れず。2時、ベッドから出て、読書。補食にバナナ半分とお米を食べる。4時、ベッドに入り、何とか眠れたようだ。8時半、自然と目が覚めたときは、頭が痛かった。 睡眠は減点法らしいから、減点となった項目をまとめておこう。 昨日の起床時間 8時半過ぎ9時前だった。⇒起きるのが遅い？ 自転車で出かけ…

2025/05/05 09:38

【睡眠】よく寝れた理由を考える

晴 夏日 最高27℃[+3]最低13℃[+3] ブラック Tシャツ@グリーンレーベルリラクシング ブラック インナー@ファミマ ブラック ブロックテックパーカー@UNIQLO グレー スマートアンクルパンツ@UNIQLO ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー 半袖はさすがにまだ寒い。特に室内はエアコンが効いていて寒い。この季節に冷房つける必要があるのか疑問ではある。 睡眠状況 気づいたこと 睡眠状況 4/30(水) 2:00～4:00 夕食：あんかけ焼きそば＠大戸屋寝る前にトラブルがありメンタル乱され、ほとんど寝れず。スマートバンドなし。 5/1(木) 23:00～6:00 夕食：ロース…

2025/05/04 09:58

【もやもや】休日なにのタンパク質少なめ

晴時々曇 最高24℃[+5]最低10℃[-5] ブラック ドライポンチT(長袖)＠GU ベージュ ノースリーブインナー＠GUNZE グレー スマートアンクルパンツ＠UNIQLO ブラック スニーカー＠ジャーマントレーナー ブラック マンティス2＠アークテリクス 晴天の中、お祭りへ出かけた。ケパブと団子が美味しかった。バナナを持参して、補食した。 低血糖症状改善のため、食生活に気をつけている。それがストレスになり始めた。一度にたくさんのことを、我慢しようとしたからだろう。 我慢は一時的にはできても、長くは続かない。一点突破、全面展開を目指したい。以下のことだけ、まずは意識してみよう。 コーヒーは…

2025/05/03 23:11

【ストレス】残業は2倍ストレス

残業代がないのに、定時に帰れないとストレスマックスになる。 自分の意思で計画的に残業する場合は仕方ないが、突発的な事情や、定時後に仕事を頼まれると、よりストレスフルだ。 こういう気持ちが、「静かな退職」かもしれないが、インセンティブがないのに働くほど素直じゃない。

2025/05/02 23:51

睡眠不足なのに働いた自分を褒めたい

昨夜の睡眠時間は1時間ほど。 それなのに、昼間はトラブル発生。 空いている時間は、ないと思っていたほうがよさそうだ。 来週から問題が1つ多くなる。 これは影響力が大きいので、負担も増えるだろう。 それにしても、仕事が飽きてしまって困る。 授とか生指とか担とか、何十回もやって飽きている。 ボアアウト、静かな退職をしていてつらい。

2025/05/01 18:48

【睡眠】学生時代から寝るのが苦手だ

晴 最高24℃ 最低11℃ ネイビー ウールジャケット@グリーンレーベルリラクシング ブラック モックネックロンT@グリーンレーベルリラクシング ブラック コットンTシャツ@GU グレー スマートアンクルパンツ@UNIQLO ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー 手ぶら通勤 スプリングコートがないと、朝晩はやっぱり寒い。 日中の暖かさに、騙されてはいけないと思った。 同じ気持ちの人はいるのだろうか？ 中学生くらいから、寝るのが苦手である。 「寝るのが一番の幸せだ〜」「何時間でも寝れる！」と思ったことがない。 夜更かしは強いし、夜も眠くならないことが多い。 明日の仕事に支障が出るから仕方な…

2025/05/01 00:46