自分の体を自分でよくする方法

筋肉痛とストレッチについて。有効性や逆効果のパターン、疑問に解答。

久しぶりの運動やいつもよりも多い活動量がきっかけで筋肉痛になると、痛みや違和感が出ている部分を休めようと、まずは安静第一を心がけることがあるのではないでしょうか？ 筋肉痛の緩和はストレッチをする・しないのとでは回復のレベルが格段に違い、安静よりもストレッチをした方が回復が早くなります。 ここでは筋肉痛とストレッチについての有効性や、逆効果になってしまうパターンの解説、さまざまな疑問集に詳しくお答えしていきたいと思います。 筋肉痛の原因や予防法についてはこちら

2023/10/19 09:10

ばね指と湿布について。有効性や貼り方、市販のおすすめ品をご紹介。

ばね指は手指の使い過ぎによって、腱と靭帯性腱鞘（じんたいせいけんしょう）という組織の間に炎症が起こり、関節の硬さや動かしにくさ、伸ばしにくさを生じる怪我のことを言います。 ばね指を生じると湿布の使用が一般的な対処・応急処置になりますが、どのくらいの有効性があるのか気になるのではないでしょうか？ ここではばね指と湿布について、有効性や貼り方、市販のおすすめ品について詳しくお伝えしていきます。 関連記事としてこちらもご覧ください。 →「親指の付け根が痛い」

2023/10/12 09:19

筋トレ後のストレッチについて。行う目的や効果、疑問集に詳しく回答。

筋トレ後のストレッチにはいくつもの目的や効果があるのですが、ストレッチをぜずそのまま休むことが少なくないことでしょう。 ここでは筋トレ後にストレッチを行うことについて知っておきたい目的や心身に得られる効果、さまざまな疑問集にわかりやすくお伝えしていきます。 院長：伊藤良太 疑問・質問は友達追加して無料にて受け付けております！ (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).pu

2023/10/06 15:27