Take Action

乗鞍ヒルクライム

ここに来るのはいつぶりだ？とおもって記録を見返してみたらなんと10年ぶり。 毎年同じ時期に別レースが開催されていて、そっちに出ていたのが理由。 今回は乗鞍でPB目指すぞ！とか気合いが入ったものではなく、 9月から開始するランニングシーズンにむけて、7月8月とコンディションを落とさないためのトレーニングの一環として。 あと、久しぶりに乗鞍の宿で美味しい食事と温泉を楽しみたいなと。 天気 リザルト タイムライン 補給食 装備 コース 結果考察 スタートからCP1（三本滝） CP1からCP2（位ヶ原山荘） CP2からゴール 使用機材 走行データ 次回に向けた改善点 天気 7時台で24℃とはなかなか暑…

2024/08/25 20:00

乗鞍ヒルクライム 前日

当日のタイムライン5:00 自宅出発 6:00 友人をピックアップ 10:30 松本着 11:30 乗鞍で昼食 13:00 受付 14:00 チェックを兼ねて軽く試走 長野にきたら蕎麦でしょう！ やってきました、乗鞍。 受付に来てみると、まわりのライダーたちが年齢層高めな印象（同世代）。 軽く試走にいく。

2024/08/24 20:00

アーリーバード練（仮） セブンの新製品

日の出前に家を出た。スタート地点は比較的涼しく感じる。来週レースなので今日は短めで 前 4.7bar 後4.9bar 6:00 潤井戸セブンスタート8:20 久留里セブン休憩10:00 潤井戸セブンゴール 走り出すと霧が濃い。 走っているとハンドルに水滴がたまるぐらい。 エアロな姿勢を意識して走る。お尻の位置で脚の回しやすさが随分変わるので色々試してみた。 休憩ポイントではいつも通り水で頭・背中手を冷やす。これで後半も大丈夫。 セブンの新製品 いちごのクリーム水まんじゅう 美味 後半は快調に飛ばして10時前にゴール。 セブンの新製品 レモンわらび 美味 夏場はこれぐらいの時間帯で走り切るのが良…

2024/08/18 20:00

アーリーバード練（仮） いのちだいじに

最低気温が28℃！ いのちだいじに でスタート前 4.7bar 後 4.9bar 6:00 潤井戸セブンスタート 一定出力で最後まで走れるよう配分し登りは抑えめで。 行きは向かい風鹿野山の登りでは、普段ほとんど見かけないのに、今日は6人もサイクリストを見かけた。祝日だったからかもね。 9:00 久留里セブン休憩（10分） 水汲み広場で強制冷却。 ここで水冷するのもありかもね。 近くに屋根付きの休憩場所もあるし。 帰りは追い風久留里セブンの休憩後は快調に残り距離を消化しゴール。 10:35 潤井戸セブンゴール 新しいものを試してみる。どっちも美味しい。 気づき空気圧は今日の設定（前 4.7bar…

2024/08/12 20:00

アーリーバード練（仮）

今日は日が出る前に家をでる。涼しいと嬉しいな。空気圧は前5.0 後5.3 6:00 潤井戸セブン出発 久留里駅前の天然水で強制冷却中 9:00 久留里セブンで休憩（10分） 久留里で魅力的なイベントの案内があった。 ええもん夜いち https://www.city.kimitsu.lg.jp/uploaded/attachment/49291.pdf お酒が飲めるから、こりゃ輪行準備してこないとダメだね。 10:30 潤井戸セブン到着 気づき空気圧はちょっと高すぎ。先週の4.9辺りの方が良かった。RxLのアームカバーは紫外線対策に効果的（肌に日焼け止めを塗って走るよりダメージ小）走行時に水をか…

2024/08/10 20:00

サドルの高さ調整

サドルの高さ調整を行う。 クランクもわずかに短くなっているしね（172.5mm → 170.0mm） ハンドルバーの中心から、サドル先端まで 53.5cm BBのセンター サドル座面上部まで 70.5cm サドル上部の水平部分は、トレックのセットアップのガイドに従う。 RP9 エモンダ 4年前の設定と比べると5mm下がったかな。 takeaction.hatenablog.com

2024/08/04 20:00

アーリーバード練（仮）

来年の7月と8月に練習する場合、何時スタートなら練習として成り立ちそうか検証。9月頭がレースの予定なので、7月と8月にしっかりと走り込まねばお話にならない。 （世界戦のレース強度は今思い出しても辛い） 自転車は戦えるレベルに引き上げた（投資した）ので、あとは身体だけ。 前提練習時間はレース時間を想定（4h〜4.5h）休憩は一回のみ30℃以下の時間帯で走り終える 気温の推移 9時台に30℃ なので、潤井戸ゴールは10時までを想定する。 気づき6時 潤井戸セブンスタートなら、10時潤井戸ゴールも行けそう。 気温の推移に応じて距離や時間を変化させるという運用も必要。8時 までは比較的涼しい（日も低く…

2024/08/03 20:00