自分らしくありのままで

今月は目標達成できず😢－1.4kgでした💦

(朝食) 豆腐のポタージュ スクランブルエッグ ほうれん草の生姜醤油和え きな粉ヨーグルト ヨーグルトにきな粉と砕いた黒砂糖を合わせました。 目標達成できず😢 今日の体重は68.4kg 昨日と比べて＋0.1kg 今月の目標－2kgには届かず、結果は－1.4kgでした。 自...

2021/01/31 13:40

賢い選択ができる様になりたい

(豆腐のポタージュ) みそ味の豆腐のポタージュスープ 今日の体重は68.1kg 昨日と比べて－0.2kg このまま減らしたいところですが… 賢い選択ができる様になりたい これからはどのタイミングで何を食べるか等もっと細かく管理しないと体重を減らせない様なので しっかりと賢い...

2021/01/29 11:13

あれ？

(レンチン豆腐) 3個パックの豆腐の1パック分を泡立て器でなめらかになるまで混ぜて牛乳少々とコンソメスープの素を入れて混ぜ、レンジで温めてトマトのくし切りを乗せてさらにピザ用チーズを散らし再度レンジにかけて出来上がりです。急いでいたのでレンジで仕上げましたがオーブントースタ...

2021/01/28 12:23

豆腐のポタージュ

(豆腐のポタージュ) 初めて作った豆腐のポタージュ。 今日の体重は69.3 kg 昨日と比べて＋0.3kg 反省しています😢 豆腐のポタージュ 体重が減らない理由や最近食べたものについて色々考えていたら やっぱり糖質を減らさなければと言う結論にたどり着きました。 糖質制限...

2021/01/26 11:21

あと6日

(先日の夕食) オートミールのお茶漬け 体重が減らないので週に何度か夕食はオートミールのお茶漬けとかお粥にしようかな？と考え中です。 今日の体重は69.0kg 昨日は69.1kgだったので－0.1kgです。 あと6日 今月もあと6日、月末までに2kg減らすのは難しくなりまし...

2021/01/25 08:35

努力が足りません

(朝食) 玉子丼 大根サラダ きのことわかめのスープ 今日の体重は69.0 kg 昨日と比べて＋0.2kg 努力が足りません 停滞期を抜け出させず焦りも出てきました。 最近の自分はなんだか視野が狭くなり頭の中の整理もつかず地に足がついて居ないような気がします。 心が宙に浮い...

2021/01/23 08:33

心に響いた言葉

(昨日の空) (今日の空) 昨日も今日も朝は綺麗な青空を見る事が出来ました🌞😊🌞 (今日の朝食) 家族がかた焼きそばを作ってくれました。作って貰えるってありがたいです☺️ 今日の体重は68.8kg 昨日と比べて－0.2kg 停滞期、焦りを感じながら過ごす毎日です。 心...

2021/01/22 09:31

些細なことで

(朝食) 鮭 白菜のクリーム煮 もやしスープ ご飯 鮭のちゃんちゃん焼き風を作ろうとしてキャベツを焦がしてしまい、苦くて食べられず…勿体ないことをしました😭 朝から痛恨のミス、今日は波乱の日になりそうな予感💦 油断せず過ごします。 今日の体重は69.0kg 昨日より0....

2021/01/21 10:27

停滞期の我慢と痩せない理由

(昨日の夕食) 酢鶏 もやし炒め かぼちゃサラダ お味噌汁 ご飯 これは親戚の若い子の分で、私は酢鶏を少しとかぼちゃサラダを食べました。 (今日の朝食) オートミールヨーグルト 今日の体重は68.8kg 昨日の体重は68.7kg 0.1 kgずつ増えました。 停滞期の我慢と...

2021/01/20 10:57

加齢と向き合う～5年後、10年後の為の生き方

(昨日の夕食) 鮭の照り焼き 大根のスープ もやしと小松菜の和え物 キャベツの浅漬け ご飯 抗酸化作用があると言われている鮭と食物繊維が豊富な野菜やきのこを使って作りました。全部は多かったので鮭の照り焼きとキャベツの浅漬け、ご飯を食べました。 (今日の朝食) オートミールの...

2021/01/18 09:51

時間がもったいない

(朝食) 唐揚げ丼 納豆サラダ タラと野菜のスープ 昨日作りすぎて取っておいた唐揚げを丼にしました。 カロリー摂りすぎかも知れませんが朝は少しは食べたいものを食べて1日のトータルで調整。夕食は控え目にしています。 (昨日の夕食) 甘辛チキンとタラと野菜のスープ 甘辛チキンは...

2021/01/17 08:08

お金をかけずに時間をかける！

(朝食) 鶏ハムとレタスのサラダ わかめスープ オートミール入りヨーグルト 今日の朝食はダイエットに良かった食材で作りました。でも、量が多すぎました^^; お金をかけずに時間をかける！ オートミールは私にとってダイエットの救世主 食物繊維が豊富で(白米の約20倍、玄米の約3...

2021/01/16 09:11

小豆粥

(小豆粥) 餅と一緒にお米から炊いたお粥に茹であずきと塩を加えて出来上がり。 (ぜんざい) 久しぶりに作りました。家族用です。 今日は小正月 ここ数年は甘いぜんざいの代わりに小豆粥を食べています。(家族にはぜんざいを作ります。) 無病息災を願って家族と一緒に食べながら早く平...

2021/01/15 19:33

偶然にも

（朝食）見た目が良くないので載せるか迷いました😅 納豆サラダ わかめスープ おにぎり (納豆サラダ) 納豆にお酢小さじ1、からし、醤油少々を入れて混ぜた物を千切りにしてレンジで温めた葉物野菜と一緒に混ぜて食べます。（本当はキャベツが良いけど今朝はレタスで代用しました。）そ...

2021/01/15 09:48

やる気が出なくても

(朝食) 家族が作ってくれたシチュー 今日の体重は69.1kg 昨日と比べて＋0.1kg なかなか減りません😢 やる気が出なくても 最近、体調が良くない日が続き、やる気が出ません😭 でも、まだ何事も諦める訳には行きません。 モチベーションを上げるためにも良い結果を出した...

2021/01/14 08:07

難しい糖質制限

(朝食) 豆腐とわかめのスープ 今朝は食欲が無くスープだけにしました。片栗粉でとろみを付けたので糖質が気になります。 今日の体重は69.0kg 昨日と比べて＋0.3kg 増えたり減ったりの繰り返しが辛いです。 昨日のお昼のクリームパンがダメだったのかも知れません。 食べずに...

2021/01/13 09:12

もっと運動したい

(朝食) 雑炊 家族に作ってもらったおかずとヨーグルトも食べました。 今日の体重は68.8kg 昨日と比べて－0.3kg このまま少しずつでも減らしたいと思います。 もっと運動したい 昨日の朝、またコインランドリーへ行きました。コインランドリーへの道のり往復2回を歩いて夜に...

2021/01/12 10:45

成人の日の思い出

(朝食) 鶏そぼろ丼 切り干し大根の煮物 お味噌汁 今日の体重は69.1kg 昨日と比べて－0.4kg 増えたり減ったりでなかなか安定しませんが、焦らず頑張ります！ 成人の日の思い出 今日は成人の日、新成人の皆様、御家族の皆様おめでとうございます👏🏻🎉✨ 私の成人の日...

2021/01/11 11:30

体調が良くないけど

(朝7時の空) 朝7時の空、本当は綺麗なグラデーションカラーでしたが上手く写せませんでした😅 (朝食) 今日の体重は69.3kg 昨日の体重は68.8kgでしたので＋0.5kg。昨日は何故か1.1kg減っていました🤔 一日で1kg以上減ることはほとんど無かったので驚きま...

2021/01/10 10:10

お菓子を食べたら…

(最近の食事)やっぱり食べ過ぎでした💦 お菓子はダメですね😢 今日の体重は69.9kg 昨日は69.4kg 0.5kg増えました。 今年に入って全く減らせていません。 年末年始太りは何とか阻止出来たものの一昨日、昨日は最近ほとんど食べていなかったお菓子(クッキー)を我慢...

2021/01/08 15:00

七草粥 無病息災を願って

（七草粥） 今朝は七草粥を食べました。 (春の七草) せり なずな ごぎょう はこべら すずな すずしろ ほとけのざ 無病息災を願って 1月7日、いつもより早起きをしてお米からお粥を作りました。 ここ数年毎年、七草粥を作って食べています。 正式な作り方かどうかはわかりません...

2021/01/07 08:52

睡眠も重要ですね

(朝食) 玉子丼 わかめとえのきのお味噌汁 茹でたキャベツの和え物 今日の体重は69.1kg 昨日比べて－0.3kg リバウンドした分がまだ戻りません😢 睡眠も大切に 最近、夜中に何度か目が覚めて朝はスッキリ起きれない日が続いています。 こんな状態が続くと良くないので何と...

2021/01/04 07:49

今年もよろしくお願い致します

🎍明けましておめでとうございます🎍 今年もよろしくお願い致します。 今年も例年通り静かなお正月でしたが 無事にお正月を迎えられた事に感謝しています。 (年越しそば) 大晦日は年越しそばを食べてテレビを観ながら過ごしました。 (元旦の夕食) 元旦の朝はお雑煮とお節料理を食...

2021/01/03 13:56