40歳からのアスリートへの道（ROAD & TRAIL RUNNING）

練習（2021/02/22週）※我慢の一週間

肉離れは快方に向かってますが、まだふくらはぎに張りが残っており、我慢の一週間でした。筋トレで体幹、足の筋肉を維持、心肺機能はバイクトレーニングで維持できるように継続しました。結構、きますね。ただ、、、10kmだけ走ってしまいました。02/22（月） 筋トレ（体幹）02/23（火） 筋トレ（足）02/24（水） 筋トレ（体幹）02/25（木） 筋トレ（足） バイクトレーニング（ジム）。負荷

2021/02/28 23:56

練習（2021/02/15週） ※故障（涙）

別の投稿でも書きましたが、肉離れしてしまいまいました。朝一の無補給でキロ4分ペース走、寒さ、準備運動不足、疲れの蓄積などいろんな要因があると思いますが、前向きに直していきたいと思います！今週は44km。02/08（月） 完全休養。02/09（火） 筋トレ（体幹）02/10（水） 2.4km アップJog。 1000m×5本（レスト200m） 3:40目標 ＠新潟みなとトンネル 3:36、

2021/02/21 23:01

肉離れやっちゃいました

今日、ペース走20kmの途中、7.3Km地点で右ふくらはぎに激痛が走り、肉離れをやってしまいました。数年前にも同じところをやっていたのですが、すっかり忘れていて油断していました。歳も歳なので毎日ストレッチをしてケアしていたのですが、準備運動不足と寒さと急なスピードアップという要素が重なって、ブチっと言ってしまったのかと思います（本当に音がしました）。今は一か月後の新潟ハーフマラソンに向けて、どう直すか、どう練習をするか

2021/02/21 22:36

練習（2021/02/08週） ※インターバル◎、ペース走×

今週も仕事が忙しく、平日の走行距離は伸びず。走行距離57km。今のままの練習を続けていいのか不安です。来週は20kmペース走やろうと思います。02/08（月） 完全休養。02/09（火） 筋トレ（体幹）02/10（水） 2.4km アップJog。 1000m×5本（レスト200m） 3:40目標 ＠新潟みなとトンネル 3:36、3:39、3:40、3:35、3:35 ※いつも一本目が10秒以上

2021/02/14 23:04

練習（2021/02/01週）※Jog不足、、、

今週も仕事が忙しく、天気はいまいち。距離伸ばして3月の新潟ハーフマラソンに備えようと思ってます。走行距離54km。ポイント練習はなんとか継続中。02/01（月） 完全休養。02/02（火） 筋トレ（体幹）02/03（水） 2km アップJog。 1000m×5本（レスト200m） 3:40目標 ＠新潟みなとトンネル 3:26、3:41、3:37、3:38、3:43※仕事でヘロヘロな状態で

2021/02/07 22:54

長野マラソン中止→燕さくらマラソン

早くも予定していた長野マラソンが中止となってしまいました。ロードのフルマラソンはなかなか厳しいようです。ボランティアも数多く必要ですし、給水の数も多いですし、4月に感染状況がどうなっているか分からない中、直前の中止は財政面が圧迫されるとのこと。全額返金でしたので、わたしの財政は圧迫されなかったのですが、やっぱり走りたかった。ということで、県内の燕さくらマラソン（ハーフ）にエントリしました。ハーフやトレランならまだ希望あ

2021/02/05 22:48