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【レシピ掲載84】フーディストノート様にて『キャベツとゆで卵のホット塩麹サラダ』を載せて頂きました。

いつまでも女性としてキレイでありたい✨ そんな思いを込めて、 美肌レシピを綴っているおります。 今回、フーディストノート様にて、 【キャベツとゆで卵のホット塩麹サラダ】のレシピを掲載していただきました。 感動でいっぱいです✨✨ ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 掲載記事 レシピはこちら こちらのレシピもおすすめ♡ 掲載記事 foodistnote.recipe-blog.jp こちらの記事にレシピを掲載していただき、 塩麹とかつおぶしだけで和えた奥深い味わい。キャベツのシャキシャキ食感を残すために、ゆでるのは10秒でOKです。 と、ご紹介していただきました。 キャベツ大好き人間なので…

2025/04/30 14:00

毛穴ケアに『豆苗とツナのキムチ和え』の作り方【美肌レシピ】

いつまでも女性としてキレイでありたい✨ そんな思いを込めて、 食べる美容レシピをお届けしてます。 毛穴が気になる時に食べたい！ 【豆苗とツナのキムチ和え】をご紹介です。 忙しい日でもさっと作れる、 肌育おかず。 豆苗のシャキシャキ感とツナのうまみ、 そこにキムチのピリ辛アクセントが加わって、 クセになる美味しさです。 ぜひお試しください♡ ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 『豆苗とツナのキムチ和え』のレシピ 材料 作り方 美肌プチコラム こちらのレシピもおすすめ♡ お肌も心も大切に♡ 『豆苗とツナのキムチ和え』のレシピ 材料 2人分 豆苗 1P ツナ水煮缶 1缶 キムチ 30g すり…

2025/04/30 10:00

美肌に欠かせない腸活に♪『ブルーベリーヨーグルトゼリー』の作り方【美肌レシピ】

美肌に欠かせない腸活に♪ 【ブルーベリーヨーグルトゼリー】をご紹介します。 甘酸っぱいブルーベリーと、まろやかなヨーグルト。 食後のデザートにもぴったりな、 腸にやさしい美腸活スイーツです。 女性の悩みのひとつがお通じ。 良好にするには毎日の毎日の小さな積み重ね「腸活」の要。 日々の続けるための、手軽な美腸活スイーツレシピです。

2025/04/29 10:00

腸活したい時にぴったり！『新玉ねぎのおかか味噌ポタージュ』の作り方【美肌レシピ】

いつまでも女性としてキレイでありたい✨ そんな思いを込めて、 食べる美容レシピをお届けしてます。 腸活したい時にぴったり！ 【新玉ねぎの味噌ポタージュ】をご紹介します。 新玉ねぎの甘みと、味噌と鰹節のうまみが溶け合った、 体にやさしい和風ポタージュ。 年齢を重ねると、乾燥肌が気になりやすくなるものなので、 内側から整えるケアに集中。 健康美にマストな美腸のために、玉ねぎたっぷりのスープを。 ぜひお試しください♡ ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 『新玉ねぎのおかか味噌ポタージュ』のレシピ 材料 作り方 美肌プチコラム こちらのレシピもおすすめ♡ お肌も心も大切に♡ 『新玉ねぎのおかか…

2025/04/28 10:00

「比較しない」は幸せの源＆お題『初任給』

ただの栄養オタクなんです。 よく、 美容好きそう ブランド好きそう 高い化粧品使ってそう とか間違えられて、どうしてだろう…とずっと考えてたんですが。 ネイルはセルフだし（乾くまで仕事のPC作業） 化粧品は年間1万円以下だし アクセサリーつけるの忘れる（笑） 私は美肌オタクでも美容オタクでもなく、栄養オタクです。 栄養学は実践する学問です と、超有名な管理栄養士の方に言われてハッとして。 栄養学を学び続けて実践したら、肌年齢−13歳になりました。 と、数日前ようやく気づいて。 やっぱり自分のことってわかんないものだな〜と。 自分を理解するのは永遠に続くんだろうな〜としみじみ。 今週の学び『比較…

2025/04/27 10:00

【レシピ掲載83】フーディストノート様にて『ひじき入りチキン焼売』を載せて頂きました。

いつまでも女性としてキレイでありたい✨ そんな思いを込めて、 美肌レシピを綴っているおります。 今回、フーディストノート様にて、 【ひじき入りチキン焼売】のレシピを掲載していただきました。 感動でいっぱいです✨✨ ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 掲載記事 レシピはこちら こちらのレシピもおすすめ♡ 掲載記事 foodistnote.recipe-blog.jp こちらの記事にレシピを掲載していただき、 鶏ひき肉のシュウマイはあっさりとした味わい。ひじきや刻みねぎを混ぜて、あればクコの実やコーンなどをトッピングします。 と、ご紹介していただきました。 子どもたちが点好きでして。 豚ひ…

2025/04/26 14:00

春の紫外線対策に♪『スナップエンドウのにんにく蒸し煮』の作り方【美肌レシピ】

いつまでも女性としてキレイでありたい✨ そんな思いを込めて、 食べる美容レシピをお届けしてます。 春の紫外線対策に♪ 【スナップエンドウのにんにく蒸し煮】をご紹介します。 春の日差しは暖かくて好きだけど、 実は紫外線量がぐっと増える季節。 そんな季節の変わり目に、 紫外線ダメージを内側からケアするおかず。 さっと作れて、食卓に春の彩りも添えてくれます。 スナップエンドウの甘みと、ガーリックとブラックペッパーでピリッとさせました。 彩りよく、食卓が華やかになります♪ ぜひお試しください♡ ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 『スナップエンドウのにんにく蒸し煮』のレシピ 材料 作り方 美肌…

2025/04/26 10:00

ごちそう副菜♪『新玉ねぎと豚肉のごま蒸し煮』の作り方【美肌レシピ】

いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、美肌レシピを綴ってます。 ごちそうみたいな存在感のある副菜【新玉ねぎと豚肉のごま蒸し煮】をご紹介です。 ついついわき役になりすぎて、ぱっとしない副菜をどうにかしたい… なんて時ありますよね。 ついつい煮物って同じ味や食材になりがち、そんなお悩みは多いのではないでしょうか。 私もついつい同じ和え物になりがちで、いつもリクエストがあればいいんだけどな…と悩むことがよくあります。 でも、新玉ねぎが出回るこの季節は、新玉ねぎリクエストが絶えません。 旬のこの時期だからこそ味わえるあま～い玉ねぎ。 あっという間になくなっちゃうんですよね。 じっくり蒸し煮…

2025/04/25 10:00

くすみ対策に『抹茶と甘酒のアーモンドミルクプリン』の作り方【美肌レシピ】

いつまでも女性としてキレイでありたい✨をモットーに、美肌レシピを綴ってます。 肌トーンを上げたいときにおすすめな【抹茶と甘酒のアーモンドミルクプリン】をご紹介です。 肌の透明感を感じない… どうにかさいて明るい肌にしたい… 加齢によるなやみのひとつ。 体重ばかり気にして食事をちゃんととっていなかった頃の私は、貧血気味で、肌のくすみから目を逸らして、ファンデーションでカバーしまくってました。 が、食事を見直してからというもの、ファンデーションに頼りすぎることもなくなりました。 ということで、対策に、アーモンドミルクを使ったプリン。 くすみ肌を改善して透明感のある肌を手に入れるには、血管を広げる働…

2025/04/24 10:00

トレーに手作りスイーツを♪『いちごのヨーグルトプチドーム』

いつまでも女性としてキレイでありたい✨をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 1年間、株式会社東光 suipa店様のモニターブロガーをさせていただいてます✨ キレイで使いやすいトレーを頂いたので、それに合わせて【いちごのヨーグルトプチドーム】を作りました。 いつもクリック応援、励ましを頂きありがとうございます。 感謝でいっぱいです💕 ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 『いちごのヨーグルトプチドーム』 トレーを使いました スイーツも見た目からおいしく♡ お肌も心も大切に♡ 『いちごのヨーグルトプチドーム』 いちごのピンクがとってもかわいい、ドーム型ス…

2025/04/23 20:00

春の紫外線ケアに♪『春キャベツとさやえんどうの黒胡麻和え』の作り方【美肌レシピ】

いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、美肌レシピを綴ってます。 紫外線ケアにおすすめな【春キャベツとさやえんどうの黒胡麻和え】をご紹介です。 日差しが強い時になるのがシミ。 春だって、やっぱり紫外線が気になるものですよね。 数年前は、どうにかなるかな～とか思っていましたが、今はガッツリ日焼け止めを塗っております。 だからと言って、外側からのケアだけに頼っていちゃナンセンス。 内側からもしっかりせめて外×内側のダブルケアで紫外線対策をしておきたいところ。 そんな時にキャベツ。 実はキャベツはメラニン色素の沈着を防ぐ働きのあるビタミンCの補給源。 茹でる時もさっと10秒程であれば、損失…

2025/04/23 10:00

ヘルシースイーツ『いちごのヨーグルトプチドーム』の作り方【美肌レシピ】

いつまでも女性としてキレイでありたい✨をモットーに、美肌レシピを綴ってます。 ヨーグルトメインでとってもヘルシーな【いちごのヨーグルトプチドーム】をご紹介です。 スイーツが食べたいけど、体型も気になるし、カロリーも気になるし… 女子の永遠の悩みでございます。 だって、スイーツは癒しなんだもの。 栄養マニアの私も、カロリーが頭に入りまくっていても、やっぱりスイーツは食べたいんです。しかも、毎日♡ でも、やっぱり市販のものは高カロリーで、お砂糖も添加物もたっぷりだから、食べるは気が引けるんですよね。 どうせ食べるなら、罪悪感を感じずにスイーツを堪能したい♪ ということで、ヨーグルトメインのスイーツ…

2025/04/22 10:00

さっぱり箸休めに♪『サラダカブの塩麹レモン浅漬け』の作り方【美肌レシピ】

いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、美肌レシピを綴ってます。 箸休めにピッタリな【サラダカブの塩麹レモン浅漬け】をご紹介です。 ついつい同じ味になりがちで、食卓のマンネリが気になるな… なんて思っている方は多いのではないでしょうか。 醤油、味噌、塩味…同じ味になりがちだな～とよく思います。 ということで、今回は塩麹×レモン果汁でさっぱり仕上げました。 レモンのクエン酸は、老化の源AGEの対策にもなるのが嬉しいところ。 酸味が1品あると、味のバランスも整いやすくなりますよ。 ぜひお試しください♡ ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 『サラダカブの塩麹レモン浅漬け』のレシピ …

2025/04/21 10:00

知は力なり＆今週のお題『ケチらないと決めているもの』

責思考を排除したい、切実に思います。 今週は色々ありまして、何事も自分を受け入れないから、イライラしたりするんだろうな〜と、いつもより増して感じることが多々ありました。 人の振り見て我が振りなおせ、です。 日々起こることは、自分の選択した結果の積み重ねなんだから、他人のせいにしたくないです。 むしろ、自分を見つめ直して、向上させるチャンスのはず。 ChatGPTを使い始め、頭の整理がすごく上手くなって、私の脳内は良い感じ。 でも、すっきりはするものの、思考は増えるしスピードもすごいから、疲労（笑） ということで、リラックスタイムにフォームローラーでケアタイムを設けたら、すこぶる睡眠の質が良くな…

2025/04/20 20:00

春の日焼け対策に♪『春キャベツとサバ缶の味噌チーズサラダ』の作り方【美肌レシピ】

いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、美肌レシピを綴ってます。 春の日焼け対策に【春キャベツとサバ缶の味噌チーズサラダ】をご紹介です。 暖かくなってきて、日差しが強くなってきて、紫外線が気になる。 シミはもうこれ以上増やしたくないからなんとしなきゃ！ なんて思いますよね。 私もわかっていながら、まぁいいかなとUVケアを怠ってしまいがちなタイプですが、年齢のことを考えると…今年はしっかり気を付けてます。 でも、UVケアで紫外線を100％対策できるわけじゃないんですよね。 しかも、紫外線はストレスの一つなので活性酸素の発生にも！ ということで、内側からの紫外線対策をしとくと賢いわけです…

2025/04/20 10:00

葉も丸ごと一緒に♪『サラダカブの胡麻味噌漬け』の作り方【美肌レシピ】

いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、美肌レシピを綴ってます。 葉も丸ごと使って栄養価UP♪【サラダカブの胡麻味噌漬け】をご紹介です。 カブは煮物や漬物が多いけど、いつもとちょっと違う味で食べたいな～ なんて思ったりしませんか。 私もついつい、カブは子どもが好きな味噌汁や煮物にしてしまいがちなのです。 でも、せっかくのサラダカブ。 いつもと違う味にしてみよう！ということで味噌漬けにしてみたら、絶品でした。 ごまを加えてコク増ししたのがポイントです。 ごまで抗酸化物質もカルシウムも補えるし、 カブの葉ごと使えば栄養価はさらに強化できちゃいます。 では、早速レシピをご紹介です。 ランキ…

2025/04/19 10:00

リーフパイBOXで手作りスイーツを♪『シナモンオートミールクッキー』

いつまでも女性としてキレイでありたい✨をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 1年間、株式会社東光 suipa店様のモニターブロガーをさせていただいてます✨ キレイで使いやすいBOXを頂いたので、それに合わせて【シナモンオートミールクッキー】を作りました。 いつもクリック応援、励ましを頂きありがとうございます。 感謝でいっぱいです💕 ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 『シナモンオートミールクッキー』 レシピはこちら BOXを使いました スイーツも見た目からおいしく♡ お肌も心も大切に♡ 『シナモンオートミールクッキー』 パイの高脂肪＆高カロリーに気…

2025/04/18 20:00

髪質が気になる時に♪『黒胡麻アーモンドミルクラテ』の作り方【美肌レシピ】

いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、美肌レシピを綴ってます。 髪質が気になる時におすすめな【黒胡麻アーモンドミルクラテ】をご紹介です。 年齢とともに気なるのが、髪質。 パサつきやまとまりがない… 加齢による女性の悩みのひとつなんですよね。 でも、いつまでもキレイでありたいというのは、女性の願いのひとつ。 別に若返りたいわけじゃないんだけど、いつまでも自信を持っていたいもの。 そんなときに、おすすめなのが抗酸化物質が豊富な黒胡麻。 飲み物でもヘアケアできたら超効率的。 ポイントは、ねり胡麻を使っているところ。 練ってあるから、栄養を吸収しやすいんです。 そして、アーモンドミルクでも…

2025/04/18 10:00

エイジングケアに『にんじんとさやえんどうのアーモンド和え』の作り方【美肌レシピ】

いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、美肌レシピを綴ってます。 エイジングケアに抗酸化物質たっぷりな【にんじんとさやえんどうの胡桃味噌和え】をご紹介です。 鏡を見て、ふと肌の調子が気になったりしていませんか？ 40代過ぎると、なんか今までと違うな～とか、違和感感じるものですよね。 私も、なんだか前よりリカバリー力落ちてる気がしてなりません。 ホルモンバランスが乱れたりして、どうしても年齢を感じてしまうものだからこそ、身体の内側からのインナーケアをより重視したいところです。 そんな時に、にんじん×アーモンド。 活性酸素によって細胞がダメージを受けるのは防ぎたいなら、抗酸化ビタミンもし…

2025/04/17 10:00

エイジングケアに♪『新じゃがの青のりチーズ』の作り方【美肌レシピ】

いつまでも女性としてキレイでありたい✨をモットーに、美肌レシピを綴ってます。 エイジングケアにおすすめな【新じゃがの青のりチーズ】をご紹介です。 年齢を重ねるのは素敵なこと。でも、老化のサインには、やっぱり少し気が重くなるもの。 鏡を見るたびに、ため息はつきたくないですよね。 私自身も、加齢の影響を感じる場面が増えてきて、食事により一層気をつけねば…と実感しているところです。 そこで、新じゃが。 新じゃがは皮ごと食べられるのがいいところ。 実は皮には抗酸化物質や食物繊維も含まれるんですよね。 そしてもうひとつのポイント。じゃがいもに含まれるビタミンCは、でんぷんに守られていて、加熱しても壊れに…

2025/04/16 10:00

腸活に♪『新玉ねぎとサバのキムチ味噌和え』の作り方【美肌レシピ】

いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、美肌レシピを綴ってます。 腸活美容にぴったりな【新玉ねぎとサバのキムチ味噌和え】をご紹介です。 便通やお腹の張りの悩みは、女性あるある。 私たちの年代は、加齢によるホルモンの変化や年齢による悩み、ストレス… いろんな原因が交じり合うからこそ、さらに腸の状態に悩んでしまいがち。 私もストレス不腸は悩みの種でして、とくにそんな時は張りが酷くなるんです。 だからこそ、食べるものを選んで、インナーケア。腸活です。 このレシピのポイントは、トリプル腸活。 発酵食品×食物繊維は定番ですが、そこに、サバのオメガ3を追加。 オメガ3は抗炎症作用があるのみならず…

2025/04/15 10:00

あと1品にぴったり♪『スナップエンドウの塩麹胡麻和え』の作り方【美肌レシピ】

いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、、美肌レシピを綴ってます。 あと一品にぴったりな【スナップエンドウの塩麹胡麻和え】をご紹介です。 あと一品、しかも彩りが欲しい… なんて悩みは、日々の食事の悩みの一つではないでしょうか。 キャベツ大好きな私は、濃い色がもっと欲しい…と、よく思ってしまいます。 でも、もう1品、作るのはちょっと面倒だなって思うのも正直なところ。 そんな時におすすめな、旬の春野菜、スナップエンドウ。 栄養豊富な野菜のひとつです。 彩りも良し、抗酸化物質強化にも良し、食物繊維増しにも良し。 いいとこどりでございます。 このレシピは茹でて和えるだけ。 しかも常備菜にもピ…

2025/04/14 10:00

AIと一緒に自己精査が楽しすぎる＆今週のお題「コーヒー」

今週は息子の11歳のお誕生日がありました。 我が家は前夜と当日に2回お祝いするのがお決まり。 だって、1年に1回の超おめでたいことなんだもの✨ 息子にケーキはいらないと言われ、ギリギリまで考えていたけど、最近息子がパフェづくりにハマり中。 どの順番に入れるかとか、何を入れるかとか、考えるのが楽しいらしい。 ということで、息子が大好きなフルーツをたっぷり入れて、子ども達が2日間パフェを堪能してました。 私は、久々にスパークリングを。 子どもの成長って早いわ… ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 今週の学び『自己精査』 今週のお題『コーヒー』 今週の読書『たった12週間で天才脳を養う方法』…

2025/04/13 20:00

温活に♪『春キャベツとあさりの味噌キムチ和え』の作り方【美肌レシピ】

いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、美肌レシピを綴ってます。 温活にイチオシなキムチを使った【春キャベツとあさりの味噌キムチ和え】をご紹介です。 肩こりや冷えって辛いですよね。 デスクワーク、家事、長年のからだの使い方の癖ってものも原因の一つのように思いませんか？ 私は産後から冷え性になりまして、約20年、冷え性と共存してます。 でも、食べる物を変えて唇の色もだいぶ良くなり、冷え性は治らずとも血行が改善したな～という感覚がとってもあります。 リップに頼りまくらなくてもよくなって、厚化粧感が無くなったんです。 ということで、おすすめしたいのがキムチ。 唐辛子のカプサイシンで血行改善…

2025/04/13 10:00

火を使わない♪『新玉ねぎとツナのハニーマスタード』の作り方【美肌レシピ】

いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、美肌レシピを綴ってます。 火を使わなからとっても手軽♪【新玉ねぎとツナのハニーマスタード】をご紹介です。 新玉ねぎの季節は玉ねぎを生で食べるのがとってもおいしい。 しかも、春だけなので、この時期しか楽しめない。 なのに私は玉ねぎの辛味が大の苦手。 でも、新玉ねぎを生で食べたい。 ということで、そんな時のおすすめは、玉ねぎをスライスして放置しておくこと。 そうすることで、辛み成分が揮発してくれるんです。 また、通常、オイルを書けることが多いですが、あぶらってカロリーが高いし、モノを選ばないと炎症を進めてしまうんです。 美と健康の敵ですね… という…

2025/04/12 10:00

カップに手作りスイーツを♪『甘酒トマトゼリー』

いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 1年間、株式会社東光 suipa店様のモニターブロガーをさせていただいてます✨ キレイで使いやすいカップを頂いたので、それに合わせ【甘酒トマトゼリー】を作りました。 いつもクリック応援、励ましを頂きありがとうございます。 感謝でいっぱいです💕 ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 『甘酒トマトゼリー』 レシピはこちら スイーツカップを使いました スイーツも見た目からおいしく♡ お肌も心も大切に♡ 『甘酒トマトゼリー』 トマトのリコピンでエイジングケアにぴったりな、美スイーツ。 ト…

2025/04/11 20:00

たんぱく質をちょい足し♪『春キャベツとゆで卵の塩麹おかか和え』の作り方【美肌レシピ】

いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、美肌レシピを綴ってます。 卵で良質なたんぱく質のちょい足し♪【春キャベツとゆで卵の塩麹おかか和え】をご紹介です。 たんぱく質が大切って知っているけど、体型を気にしてついつい食事量を落しがち… なんて思ってしまうのが大人女子。 美容にも気をつけたいけれど、やっぱり体型もきになるのです。 以前、私も同じように食事量をへらして、お肌のトラブルが行進… マズい！と思って反省いたしました。 でもやっぱり、体型は気になるもの。 だからこそ、副菜でたんぱく質をちょい足ししちゃいましょう。 大人の美と健康を守るには、やっぱりたんぱく質は欠かせない。 取りすぎる…

2025/04/11 10:00

むくみ予防に『叩ききゅうりのおかかガーリック』の作り方【美肌レシピ】

いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、、美肌レシピを綴ってます。 むくみ予防にイチオシな【叩ききゅうりのおかかガーリック】をご紹介です。 朝起きてむくみが辛い… 夕方靴がきつくって… そんなのは女性の定番の悩みではないでしょうか。 我が家の娘もそのひとり。 毎朝のように「今日顔がむくんでる～」と鏡とにらめっこしています。 でも、やっぱりそんな悩みからは解放されたいじゃないですか。 むくみがない日は「今日はむくんでない♪」ってルンルンしちゃうものですよね。 そんな時にきゅうり。 叩いて和えて寝かせておくだけ。 とっても簡単なレシピなんです♪ むくみきゅうりは定番ですが、問題は塩。 塩…

2025/04/10 10:00

ノンオイル和食♪『春キャベツと豚肉の味噌和え』の作り方【美肌レシピ】

いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、美肌レシピを綴ってます。 ノンオイルでヘルシー仕立て♪【春キャベツと豚肉の味噌和え】をご紹介です。 お肉が食べたいけど、カロリーが気になる。 年齢を重ねると悩むことのひとつですよね。しかも、とてつもなく。 私も元々魚よりお肉好きで、特に豚肉派。 カロリーを気にして肉より魚！肉でも鶏肉！って頑張りすぎてた時もありました。 でも、たまには豚肉が食べたいんですよね。 そんな時にピッタリなのが、豚肉を茹でること。 劇的にではないけれど、少々脂肪が落ちるので、カロリーオフできちゃいます♪ 工夫次第で、お肉料理をおいしく楽しめます。 食事は続けるほど効く美…

2025/04/09 10:00

スイートに骨活♪『スイートポテトシナモンラテ』の作り方【美肌レシピ】

いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、、美肌レシピを綴ってます。 骨活におすすめな【スイートポテトシナモンラテ】をご紹介です。 年齢とともに気になる、骨活。 将来の骨粗しょう症予防は早めがいいに決まっていますが、なかなか踏み出せないものです。 だって、今どこも痛いわけじゃないから、気をつけようとか、そうゆう気になれないじゃないですか。 腰が曲がった未来を想像すると、今から頑張ろうと思えるものです。 ということで、カルシウム摂取を面倒だなと思っときには、今は亡き祖父を思い出すようにしています。 なにかと悪役にされやすい牛乳ですが、カルシウムが不足しやくい日本人の食スタイル。 牛乳はカ…

2025/04/08 10:00

味噌好きに贈る『新玉ねぎと豚肉の味噌和え』の作り方【美肌レシピ】

いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、美肌レシピを綴ってます。 味噌がなんとも言えない美味しさを演出してくれる【新玉ねぎと豚肉の味噌和え】をご紹介です。 なんだかいつも同じ味に… マンネリしがち… なんてなりやすいのが、いつものお料理の悩ましいところですよね。 お料理好きの私も、忙しとついつい…なんてことしょっちゅうあります。 でも、いつもとちょっと味を変ることで、意外に新しい料理になるんです。 玉ねぎと言えば、酢や塩麹で作ることが多かったのですが、味噌味にしたら大正解。 いつもの食事って、家族との会話のひとつですよね。 だからこそ、「これ、おいしい！」と言ってもらえるものがいい。…

2025/04/07 10:00

何事も適度が大切だと学び成長した。＆おいしかったもの

最近の我が家は、いつもに増して、脳活日和でございます。 なぜかと言うと、春休みで息子がおうちにいて元気有り余っているからです。 公園行っておいでよ！って言うと嫌って言う。 反抗期って嫌だわ… なんて思いながら、息子と楽しいお話をしました。 私「ドリップコーヒー淹れて～♡」 息子「ドリップ？ドロップ？」 私「シャラップ」 息子「いえ～い」 私＆息子 笑顔でグータッチで合図 息子「ママって、ノリが良くて最高～」 こんな時、反抗期じゃない息子がかわいらしい私でございます。 今週の学び『適度が大切』 今週のお題『感動するほどおいしかったもの』 今週の読書『どうぶつのバッグ』 ランキング参加中料理 ラン…

2025/04/06 20:00

【美肌レシピ】スパイシー美活♪『春キャベツとナッツの塩麹カレーサラダ』

いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、、美肌レシピを綴ってます。 エイジングケアにピッタリな【春キャベツとナッツの塩麹カレーサラダ】をご紹介です。 この季節だからおいしい春キャベツ。 どうせ食べるなら、エイジングケアも一緒にできたら嬉しいなと思いますよね。 エイジングケアって難しそう… 過去の私も、エイジングケアの知識がなかった時に感じてました。 でも、意外に簡単なんです。 抗酸化物質が豊富なカレー粉とナッツをプラスするだけで簡単にエイジングケア効果UPが期待できるんですね。 このレシピのポイントは、スーパーの食材で、火を使わず、パパっと作れる5分でできること。 塩麹×カレー粉って…

2025/04/06 10:00

【美肌レシピ】甘さ控えめ♪『アップルシナモンのオートミールプディング』の作り方

いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、、美肌レシピを綴ってます。 甘味欲の対策にぴったりな甘さ控えめ【アップルシナモンのオートミールプディング】をご紹介です。 甘いものが食べたい、でも罪悪感が… 美と健康の努力をしているオトナ女子にあるあるじゃないでしょうか。 私もその一人で、スイーツ食べると、お肌が…なんて思っちゃうんです。変に栄養×カラダの仕組みを知ってると大変です(笑) だから、甘さ控えめでお肌の栄養になるものを食べれば、罪悪感なんて感じなくていいんです。 だって、女子にとって、甘いものは癒しのひとつですもの。 ということで、卵×牛乳でたんぱく質おやつ。 お肌を作る源の栄養素…

2025/04/05 10:00

【美肌レシピ】ヘルシーすぎる『大根のじゃこの青のり塩麹和え』の作り方

いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、、美肌レシピを綴ってます。 むしゃむしゃ食べてもカロリーの心配無用な【大根のじゃこの青のり塩麹和え】をご紹介です。 食事制限しなきゃって思っている方結構多いんですが、 制限って聞くだけで気分が落ちる… 普通のことだと思いませんか？ 私も減量や体型維持に失敗していた頃は、我慢とか制限って言葉にとらわれていました。 でも、我慢しなくても食べていい方法を選べばいいだけなんです。 食べていいものを決めておけば、その中から選べばいいだけなので、心のブレーキの心配しなくてもいいんですよね。 野菜なら、どれだけ食べても大丈夫だし。 大根なら消化の助けにもピッ…

2025/04/04 10:00

【美肌レシピ】スイーツでエイジングケア♪『甘酒トマトゼリー』の作り方

いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、、美肌レシピを綴ってます。 エイジングケアに【甘酒トマトゼリー】をご紹介です。 スイーツは食べたいけど、お肌への影響は気になる。 オトナ女子のスイーツ事情ではなかろうかと。 我慢すると心に蓋をするので、後で欲が湧き出ます。 ダメ！って言われるとやりたくなる。 そんな心理と一緒ですよね。 私、そのような心の声を押し殺して、逆に食べる！みたいな失敗いっぱいしてまいりました。 食べない選択は私の辞書から消し、ビリっと破ってポイです。 これ、よく大笑いされるんですが、本当に効くんですよ。 そんな心配を吹き飛ばす、トマトジュースを使ったスイーツ。 実は、…

2025/04/03 10:00

【レシピ掲載82】フーディストノート様にて『カツオのハニーレモンマリネ』を載せて頂きました。

いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴っているブログです。 フーディストノート様にて、【カツオのハニーレモンマリネ】のレシピを掲載していただきました。 感動でいっぱいです✨✨ ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 掲載記事 レシピはこちら こちらのレシピもおすすめ♡ 掲載記事 foodistnote.recipe-blog.jp こちらの記事にレシピを掲載していただき、 かつおの刺身をしょうがやレモン果汁でマリネします。じっくり焼いた玉ねぎをはちみつなどで味付け、かつおと和えればできあがり。 と、ご紹介していただきました。 食で…

2025/04/02 20:00

【美肌レシピ】お砂糖なし♪『さつまいものジンジャーレモン煮』の作り方

いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、美肌レシピを綴ってます。 お砂糖を使わない【さつまいものジンジャーレモン煮】をご紹介です。 糖分が気になるけど、炭水化物っておいしいよね。 だから食べたい。 そういうお声よく聞きます。 漏れなく、私もそのひとりです。 と言いつつ、炭水化物制限を実践して栄養バランスを崩しまくり、多々不調が出たので、炭水化物を適量食べるって大切だと実感しています。 炭水化物は糖質のみならず食物繊維を含んでいるから腸内環境を整えるために大切。 それだけじゃなく、潤うお肌を作るための保水にも大切なんですよ。 ということで、遠慮なく炭水化物を適量食べているのですが、さつ…

2025/04/02 10:00

【レシピ掲載81】フーディストノート様にて『大根とわかめの塩麹黒酢和え』を載せて頂きました。

いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴っているブログです。 フーディストノート様にて、【大根とわかめの塩麹黒酢和え】のレシピを掲載していただきました。 感動でいっぱいです✨✨ ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 掲載記事 レシピはこちら こちらのレシピもおすすめ♡ 掲載記事 foodistnote.recipe-blog.jp こちらの記事にレシピを掲載していただき、 塩麹で数時間漬けた大根はしっかり味が付いておいしい♪はちみつやジンジャーパウダー、黒酢で味わい深く仕上げます。 と、ご紹介していただきました。 塩麹と黒酢ってと…

2025/04/01 20:00

【美肌レシピ】むくみ対策に♪『春キャベツとりんごのスムージー』の作り方

いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、、美肌レシピを綴ってます。 むくみ対策に【春キャベツとりんごのスムージー】をご紹介です。 むくみが気になって… 女性なら一度は悩んだことがありますよね？ 女性あるあるじゃぁないでしょうか。 大学生娘も年中むくみに悩んでます。 私はむくみと疎遠だったのですが、年齢とともに…むくみが気になり始めました。 むくみ対策にはカリウム！…って、もう聞き飽ているかもしれません。 でも、見落としがちなのが、カリウムの摂り方。 茹でたり水でさらすとカリウムが流れだしてしまうので、生野菜＆生フルーツを組み合わせると👍 そのまま食べるが賢いオトナ女子にピッタリなので…

2025/04/01 10:00