すくみずログ

ZWIFTワークアウト EXTENSIVE ANAEROBIC 1MIN(63min 71TSS)〜レースに勝てる脚を目指す 高強度の1分走メニュー〜

「1分走」にフォーカスしたワークアウト。高強度の無酸素インターバルを繰り返すことで、短い上りやスプリントに対応できるパンチ力を養い、「レースに勝てる」身体づくりを目指す。 Best of Zwift Academy > 2018 &g

2024/10/30 07:50

10/27 関西シクロクロス第1戦 日高川 E1 2位

2024-25 関西シクロクロスシリーズは、御坊市 日高川河川敷で開幕。今年もまたレース漬けの日々が始まる。10月下旬とは思えない暑さで行われたレースは横山航太とのスプリント勝負を制して2位フィニッシュ。幸先の良いシーズンインとなった。 1

2024/10/28 17:21

ZWIFTワークアウト EMPORIA EXERTIONS(55min 58TSS)

急加速する無酸素インターバルを繰り返した直後、有酸素域でパワーを掛けつつ、同時に脚の回復も行うという、レースでよくあるシチュエーションに対応したメニュー。メニューが進むにつれて脚が疲労していくにもかかわらず、同時に強度と持続時間が伸びていく

2024/10/23 07:50

ZWIFTワークアウト CHASE THE CHAISE(61min 64TSS)

FTP以下の領域でアップ＆アンダーセッションを行い、有酸素運動能力を高めることを狙ったメニュー。強度に変化をつけることでワークアウトが単調になることを避けつつ、実走における風や勾配への対応力も身につける。 60-90 Minutes to

2024/10/16 07:50

ZWIFTワークアウト CLIMBING ADAPTION(53min 57TSS)

テンポ走にVO2MAXダッシュを織り交ぜたメニュー。有酸素系に負荷を与え、疲労と回復のサイクルを繰り返すことで、一定パワーのメニューより効果的に有酸素運動能力を高めることができる。 Climbing > Climbing Adapti

2024/10/09 07:50