すくみずログ

ZWIFTワークアウト 3. HIGH TORQUE HILLS(60min 63TSS) ～脚の筋肉疲労に耐える、高トルク低ケイデンスのクライミングドリル～

低ケイデンスで登るオフロードのクライミングを想定したメニュー。ラスト1分は勾配がきつくなり、さらに低ケイデンスでの踏み込みが要求される。このようなヒルクライムを繰り返すことで心拍よりもむしろ脚の筋肉に負担をかけ、高トルクでのペダリングに対応する能力を養う。Singletrack Slayer > Week 2 > 3. High Torque Hillshttps://whatsonzwift.com/workouts/singletra

2023/11/30 07:50

11/26 関西シクロクロス 琵琶湖グランプリ UCI-C2 JCX JCF ME 17位

先週に続き烏丸半島で開催された「琵琶湖グランプリ」に参戦。全日本選手権の出場資格とスタート位置に影響する、国内シクロクロスレースでは格式の高いレースだ。UCI-Class2レースでもあるため、UCIポイントを稼ぎに全国の強豪選手をはじめ、海外選手も参戦。ドライコンディションとなったコースは高速化し、レベルの高いレースとなった。11/26 関西シクロクロス 琵琶湖グランプリ UCI-C2 / JCX 第6戦 / JCF 第6戦 ME天候：晴れ 15度

2023/11/28 07:50

ZWIFTワークアウト 3.HARD STARTS #1(59min 73TSS) 〜無酸素ダッシュ後にFTP走を行う、実戦的なロングインターバル〜

MTBのクロスカントリーレースでしばしばある、ハードな無酸素ダッシュから間髪入れずLT走に移行するシチュエーションを再現したワークアウト。心肺能力と筋肉に大きな負荷が掛かった直後に高強度の有酸素運動を行うことで、乳酸耐性や高強度下での回復力を養う。Singletrack Slayer > Week 5 > 3. Hard Starts #1https://whatsonzwift.com/workouts/singletrack-slay

2023/11/22 07:50

11/19 関西シクロクロス第3戦 烏丸半島 E1 3位

関西CX第3戦の会場は、琵琶湖のほとり、テクニカルがキャンバーが名物の烏丸半島で開催。E1は、最後尾からスタートしたシマノレーシングのコータプロが先頭でレースをリード。このペースにはついていけず、後輩の笛木くんと2位パックを形成したが、キャンバーのミスで遅れてしまう。数秒差は埋まるどころかどんどん広がり、レース後半は3位単独、そのままフィニッシュとなった。今日は調子は悪くないもののミスが多く、精彩を欠いていた。11/19 関西シクロクロス第3戦 烏丸半島 E1

2023/11/21 12:00

【レビュー】OSCAL PowerMax 300 ～容量266Whの小型ポータブル電源～

OSCAL PowerMax 300容量266Wh 定格出力300Wの小型ポータブル電源。USB（Type-A、Type-C）はもちろん、AC出力、シガーソケットを備え、スマートフォンやノートPCの充電はもちろん、電源がない環境でも（比較的小電力の）家電製品を利用することができる。内蔵の5W LEDライトは照射範囲が広く、作業灯として実用的に使える。本稿でレビューする製品は、OSCAL様からの提供品です。長所 -Pros-

2023/11/17 07:50

ZWIFTワークアウト FTP w/ BURSTS(53min 71TSS) ～FTP走＋無酸素ダッシュ 28分間続くタフなトレーニングメニュー～

ヒルクライム中に勾配がきつい場所で踏み増すようなシチュエーションを想定したワークアウトで、FTP走をしながら、2分ごとに10秒の無酸素ダッシュを繰り返す。FTP走では脚を回復させる余裕が無いため、28分間のメインセット後半は疲労が蓄積し、脚の筋肉も心拍数もどんどん追い込まれていく。GCN > Race Prep > FTP W/ Burstshttps://whatsonzwift.com/workouts/gcn/race-prep-f

2023/11/15 07:50

11/12 東海シクロクロス第1戦 おおが城山 ME1 2位

関西CXが無い週末は東海シクロクロスに遠征。会場のおおが城山は、流すとラクだが攻めると辛い平坦コースだ。レースはスタートダッシュで埋もれてしまい、先頭の独走を許してしまう展開。中盤は同一ラップタイムで周回するものの数秒のギャップが縮まらない。後半は逆に差を広げられてしまい、2位単独フィニッシュとなった。11/12 東海シクロクロス第1戦 おおが城山 ME1天候：くもり 15度コースコンディション：土＋グラウンド セミウェットリザルト：2位/

2023/11/14 07:50

11/12 東海シクロクロス第1戦 おおが城山 ME1 2位

関西CXが無い週末は東海シクロクロスに遠征。会場のおおが城山は、流すとラクだが攻めると辛い平坦コースだ。レースはスタートダッシュで埋もれてしまい、先頭の独走を許してしまう展開。中盤は同一ラップタイムで周回するものの数秒のギャップが縮まらない。後半は逆に差を広げられてしまい、2位単独フィニッシュとなった。11/12 東海シクロクロス第1戦 おおが城山 ME1天候：くもり 15度コースコンディション：土＋グラウンド セミウェットリザルト：2位/

2023/11/14 07:50

11/4 関西シクロクロス第2戦 美山向山 E1 1位

関西CXシリーズ屈指のテクニカルコースで行われた関西CX第2戦。全日本上位を狙う強豪選手は幕張のJCXに遠征しているため、E1出走者の顔ぶれはローカルメンバーのみ。今日勝たなかったらいつ勝つんだ？というレースだ。昨年より窮屈なレイアウトになったコースは、スピードが出ず、決定的な勝負どころがない。そのため先頭パックはペースが上がらず、チャンスを探り合う展開となった。転倒により一時パックから遅れたりもしたが、レース終盤に復帰。残り半周、先頭に出た村田さんの転倒により再び順位が入

2023/11/07 07:50