ソブログ

3月最後の日、良き4月を迎えるために

おはようございます✨ ソブリンです。 朝活は814日目 本日の運動：腹筋トレ3分×2set 下腹に筋肉よ～付いて～（笑） 身体のどの部位理想体型は、1日してならず(;^_^A 今日も1㎜の成長を遂げた✨ あっという間に3月最後の日になりました。 3月はありえない速さで去って行きましたよね💦 今月の課題・残務は本日中までに良き4月を迎える為ラストスパート！頑張りましょうね(⌒∇⌒)フォロワーの皆様、ワクワクする3/31を迎えてくださいね✨健康でワクワク過ごさなきゃもったいない！3月最後の日、良き4月を迎えるために

2023/03/31 06:16

うさぎのいる暮らし 5回目の命日

おはようございます✨ソブリンです。昨日は、ロップイヤー🐇ソブリン、5回目の命日でした😇Instagramで似たようなうさぎさんを見ると、ついお迎えしたくなる衝動にいまだ駆られる夫婦・・・。とはいえ、だいぶ落ち着きましたけどね(;^_^A可愛いのを見ていると、ほっこりしますね(⌒∇⌒)大好きなリンゴやバナナをあげて、お腹いっぱいにしているかな。空から、足りないぞ！と文句を言ってきそう（笑）今日も健康でたのしく過ごしましょう(⌒∇⌒)うさぎのいる暮らし5回目の命日

2023/03/29 07:23

一流万倍日、嬉しい奇跡が起きる✨

おはようございます✨ソブリンです。朝活、はじめます今日は#一流万倍日大きな利益をもたらす最高の日✨ウチの🐇が天国行った日が今日命日の3/28は、毎年何かが起きるので、ワクワクしながら仕事も筋トレもがんばろ✨面白い！と思えば良いことが起きるダイエットも一緒(⌒∇⌒)自分がみるみる変わっていく姿を想像しながらゆっくり続けていけば良いんです。焦らず、コツコツと。一流万倍日、嬉しい奇跡が起きる✨

2023/03/28 05:53

健康やダイエット成功の秘訣は食事

おはようございます✨ソブリンです。本日も白湯を飲んで朝活始めます朝のルーティン・・・白湯⇒運動⇒朝の活性化完了🔥 昨夜はお酒を楽しんだので、お腹周りの不要な脂肪をシャットアウト！運動苦手でも普段から栄養バランスの摂れた食生活を送っていれば、健康体でいられる食事を見直すだけでも効果あり〇日曜、祝日関係なく、始めよう健康生活✨ 健康やダイエット成功の秘訣は食事

2023/03/26 06:32

どんな時でも1㎜の成長・1度の角度を変えれば変わる

おはようございます✨ソブリンです。遅めの朝活スタートしました（7時）来週、珍しく自宅に親戚が来客の為、あちこち掃除な日々💦※写真はイメージです床拭きや電気拭きは筋トレになって一石二鳥✨どんな時でも1㎜、角度で言うと1度の成長を遂げれば大成功👏「やれない事はない」1日1日を楽しく前へ進みましょう♪どんな時でも1㎜の成長・1度の角度を変えれば変わる

2023/03/25 07:31

失敗しないダイエットの3大ポイント

おはようございます✨ソブリンです。今日も朝活スタートです🔥朝活も807日目。本日の朝活トレ―ニングHIITトレーニング6分8種類腹回りと下半身の脂肪をごっそり燃焼！失敗しないダイエットの3大ポイント20時以降、食べ物たべない夕食に白米控える⇒玄米OK朝いつもより5分～10分早く起きる身近な事を辞めるだけで健康になれる✨ 一気に生活を変えず、やれることから始めてみて。続けられそうなら、成功！※写真はイメージです1つ挑戦して出来たら、その都度、自分を褒めましょうね♪自身のテンションが上がり、またやるぞ！とやる気に満ちてくる✨焦らずゆっくりでも続けることが大事ですね(⌒∇⌒)失敗しないダイエットの3大ポイント

2023/03/24 06:06

休息日を設ける事は成功への近道

おはようございます✨ソブリンです。朝活は805日目を迎えました。今朝は#腹筋トレ3分今日は休息日今朝は普段より2h遅く起床昨夜から眠気と身体の動きがイマイチでしたので2h分、寝て休みました💤身体と相談して休む事は、とても大事〇休息は成功への近道後々の行動を左右する！休息日を設ける事は、成功への近道に✨身体は、使い過ぎたら疲労しますよね。疲労が回復しないまま行動していますと、100％のパフォーマンスを発揮できないんです。それどころか、なんでできないんだろう・・とネガティブ思考に陥り、せっかく上手く行っていたのに身体が疲れているせいで、全てが良くない方向へ・・。戦闘力でいうと100で戦いたいのに、戦闘力40で毎日過ごしているようなもの。。なので、自身の身体から疲れたサインが出たら、ネガティブにならず、しっかり...休息日を設ける事は成功への近道

2023/03/22 07:13

小さな成功の積み重ねが多大な結果を生む

おはようございます✨ソブリンです。今日の朝活804日目#腹筋トレ3分#肩トレ20分今日は予定通り早起き＆肩の筋トレできた👏「自分は変われる」小さな事でも普段の行動目標を作りこなすだけでやり遂げれば満足感が味わえる！そして脳は更にやるぞ！と活性化する✨その繰り返しで自然と習慣ができ理想体型へ近づく🎉 どんな小さな事でも良いので、1日の中で1分～3分チャレンジしてみましょう今日も朝からハイテンションで仕事します🔥小さな成功の積み重ねが多大な結果を生む

2023/03/21 07:49

メタボの方がゆるく達成する5%ダイエット

おはようございます✨ソブリンです。年齢と共に基礎代謝が下がってくると、食べてる量に対して燃焼する量が少なくなり、残りが脂肪へと吸収されていく・・・それを毎日続けて行きますと、当然、身体がどんどん大きくなっていきますよね・・・でも、食べることって楽しいし美味しくて幸せになれます✨そこで、メタボの方や体型が豊か気味な方がゆる～くでも健康な生活＆体型が目指せる5％ダイエットを紹介。下記の計算方式にご自身のを当てはめてみましょう。【計算方法】『体重kg×0.05÷3＝』計算例：60kg×0.05÷3＝1kg60kgの場合3ヶ月で3kg減の57kgが目標1ヶ月1kgが減量目標実際は体重の3%減らすだけで健康効果あり✨内臓脂肪は溜まりやすいが一方で減らしやすいのも特徴なんです♪明日から始める健康ライフダイエット今週も...メタボの方がゆるく達成する5%ダイエット

2023/03/20 06:40

健康＆ダイエット成功する秘訣 朝一の〇〇

おはようございます✨ソブリンです。今朝は5時に起床できました👏朝活はじめます#朝活801日目まで継続できました。昨夜は、糖分、塩分が致死量で食べちゃったので有酸素運動で時短のHIITトレーニングで脂肪を燃やします🔥昨夜は、ケーキやチョコレートを楽しく食べましたので充実した時間を過ごせたんですけどね(;^_^A健康＆ダイエット成功する秘訣は〇〇白湯から始まる1日✨朝一に水分多めに摂ることで腸が活性化し便秘予防からダイエット成功しやすい🎉そして、私は昔から背が小さい事でコンプレックスでした。。その場合の解決法がコレ！筋肉でカバーする！！大きい背中に憧れ今日も仕事が終わったら背筋トレ！ 日曜日も充実した時間を過ごしましょうね♪健康＆ダイエット成功する秘訣朝一の〇〇

2023/03/19 06:15

カルディが是正勧告？そんな噂よりもコーヒー半額に行ってきます

カルディがニュースになってますね 是正勧告とか... 「カルディ」に是正勧告下請けから不正徴収のべ67社、徴収額は計1366万円（ABEMATIMES）-Yahoo!ニュース輸入食品販売の「カルディ」が下請け事業者から料金を不当に徴収していたとして公正取引委員会は是正勧告をした。Yahoo!ニュース でも、今日はコーヒー豆半額デー お買い得なので買いに行きます3月限定のコーヒー豆は、超美味しいです。 でも、今日はコーヒー豆半額デーお買い得なので買いに行きます3月限定のコーヒー豆は、超美味しいです。カルディが是正勧告？そんな噂よりもコーヒー半額に行ってきます

2023/03/18 06:30

寝坊してもやり切る！理想への1歩

おはようございます✨ソブリンです。朝活スタートします。#腹筋トレ2分 #胸筋トレ20分 朝のルーティン：白湯⇒bcaa⇒高負荷⇒プロテイン 遅く起きてもやり切りました🎉 寝坊したから辞めた、ではなく遅く起きても時短トレをやり切る力が重要 やった後の行動力がすこぶる変わります🎉さぁ、今日という日を思う存分楽しみましょうね(⌒∇⌒)身体が健康だと毎日が幸せで楽しくなる✨ 寝坊してもやり切る！理想への1歩

2023/03/18 06:27

ダイエット中も安心なお菓子？業スーの輸入菓子がアツイ！

おはようございます✨ソブリンです。最近は、花粉が悲惨なレベルで飛んでますのであちこちでくしゃみや鼻水の音が聞こえてきます・・花粉症の改善もお薬はさることながら、健康で栄養バランス整った食生活で改善できます♪ただ、難しいんですよね、それが・・💦上手に花粉と付き合っていきましょうね。。さて、ダイエット中のみならず、普段から食べた後やなんかぼりぼり食べたくなるなーって感じたことありませんか？私たち夫婦は、毎日のように感じてます（笑）なので、我慢しない健康LIFEを掲げてる私達は少量を毎日食べて楽しんでますよ(^▽^)/でも、ダイエット中はぜったいにカロリー多くてだめ！ってなりますよね(;'∀')確かに厳しいことをいえば、そうなんです。。でもね、ストレス抱えながらのダイエットや健康体型ってどうなんでしょう？楽しく...ダイエット中も安心なお菓子？業スーの輸入菓子がアツイ！

2023/03/15 07:01

気合注入する曜日

おはようございます✨ ソブリンです。 #朝活796日目 朝活をスタートします #腹筋トレ3分×2set ぷよったお腹に気合注入する月曜日！先週より成長を遂げた自分をイメージしてこの1週間を充実して過ごします。 週始めは、モチベ上げてスタートダッシュ決めましょう🔥 気合注入する曜日

2023/03/13 06:10

理想目指すなら毎日取り入れるべき？

おはようございます✨ ソブリンです。昨夜美味しく食べた分、腹筋トレで浮き輪肉を落とします 食べたら燃やしませんとね・・(;^_^Aどんどん蓄積されてきますと、自身で燃やしきれず肥やしに・・💦理想のシックスパック（割れた腹筋）目指すなら、 お菓子はダメ🙅ですよね・・でも食べたい（笑） 食べたら腹筋や有酸素運動を増やせば解決する？ 悩んでる時間あったらまず行動してみよう それからでも遅くない〇 動いてから考えた方が色々と分かるかも(^▽^)/さぁ、今日も元気よく仕事します✨理想目指すなら毎日取り入れるべき？

2023/03/12 07:48

ランチを彩る華やかな春のさくらスイーツ2023

おはようございます✨ソブリンです。最近は、暖かい陽気に誘われ、外でベランダランチしたい感じですね♪ただ、花粉が大量に飛んでおり、電車内やスーパーなどでもくしゃみしている方が多くなりました💦そんな時は、おうちで美味しいケーキを食べましょう(⌒∇⌒)さて、さくら好き夫婦の桜スイーツが今年も開幕しました👏お気に入りのケーキショップ＠lafrance1995で今年初の桜スイーツを購入～～～～～～～～～★桜餅★さくらモンブラン～～～～～～～～～前よりもさくら味が増してませんか！今年は更に美味しい😭✨ほんとこれはできる限り🥰リピします！！！(笑)春の訪れを感じられるさくらケーキ(⌒∇⌒)来週も買いに行ってきます（笑）今日も楽しくポジディブな1日を♪ランチを彩る華やかな春のさくらスイーツ2023

2023/03/11 05:06

ダイエット失敗する原因と対策

おはようございます✨ソブリンです。朝活791日目本日の筋トレメニューHIITトレ5分（全身有酸素）寝坊した朝も・・時短トレだから大丈夫👌今日も筋肉痛でテンション高めです（笑）ダイエット情報は、世の中に5万とありますよね。挑戦しては失敗する又はノウハウコレクター止まり、の繰り返しが多い情報を知って満足しちゃってるんです・・。ダイエット失敗する原因ハードルを高く設定するからダイエット成功する対策間食やカフェオレ等をやめてみて普段の生活を変えたか変えてないかくらいから始めるとスムーズに成功しやすい✨1㎜ずつでも行動すれば、GOODJOB👏 普段の暮らしをちょっと見直すだけで、見えていなかったモノやコトが見えて、やらなきゃ！と行動できます。人間は怠け者ですから、のんびりだら～としたいですよね、できれば毎日(;^_...ダイエット失敗する原因と対策

2023/03/08 07:22

1回の質を高めれば効果が倍増するって本当？

おはようございます✨ ソブリンです。 #朝活790日目 #筋トレ#腕立て伏せ5分1set たった1setなのに胸がパンパン💦 1回の質と種類を高めると筋肉倍増になる✨ 20秒1種の腕立て伏せ⇒10秒毎に種類変えたら高負荷になり効果がUP すぐ体感できるから実感♪健康生活にも取り入れたらもっと若返るかも(⌒∇⌒)仕事にも応用できそうだから早速実践してみます #40代でも伸びしろありそうな予感(;^_^A 現状の仕事や健康ライフの質を高め更なるスキルアップを目指します(⌒∇⌒)今日も健康に感謝し、笑顔で仕事しましょう♪1回の質を高めれば効果が倍増するって本当？

2023/03/07 06:32

結婚記念日旅行in沖縄瀬底5泊6日の夫婦旅行でした

おはようございます✨ソブリンです。投稿がだいぶ久しぶりとなりました。というのも、2月下旬～3月初旬まで沖縄旅行へ長期滞在してきました～✨人生で初の5泊6日！今回の旅行テーマは「移住したような暮らし」昨年6月にも沖縄旅行へ2泊3日行きましたが、予定を詰め込み過ぎて、終日バタバタに終わってしまったんです。。今回は、初の長期滞在と初の瀬底島なので移住したような暮らしにするべく、予定をあまり入れずゆっくりのんびりできる時間を多く設けてみまました。結果は、大成功！！👏そして一番の目的は『結婚記念日』今年は節目の年でもあり、一応、結婚25周年を迎えたわけなんです。。お恥ずかしながら(;^_^Aいわゆる『銀婚式』でしょうか・・。次の目標は5年後の『真珠婚式』夫婦ともに〇〇婚式なんてのは、一切気にしてませんが（笑）お互い...結婚記念日旅行in沖縄瀬底5泊6日の夫婦旅行でした

2023/03/06 06:58