2023年02月のソブログ新着記事

やればできる⇒早起き

おはようございます✨ソブリンです。旅行当日も朝活スタートです(^▽^)/#朝活782日目#腹筋トレ3分#腕立て伏せ30回×3set今日は3時に起床し朝活！旅行当日って超早起きできますよね👏#沖縄旅行お昼に那覇着き、#北部#瀬底島へ行ってきます✨沖縄高速道が延伸された（那覇IC⇒許田IC）ようで沖縄で初の高速乗ってみます😃一般道に比べ、30分～1h早く着きそう(^▽^)/沖縄の天気は、概ね21℃/15℃と快適✨#結婚記念日のお祝いとしては最適な気候♪妻に感謝し、夫婦時間をゆっくり過ごしてきます😊 沖縄の美味しい食材を沢山食べて太って帰ってこないか心配ですが・・（笑） ※写真はイメージですやればできる⇒早起き

2023/02/27 04:34

旅行前にワクワクし過ぎると体調不要になる？

おはようございます✨ ソブリンです。遅めの起床でした・・(;^_^A朝のルーティン開始します。白湯⇒筋トレ #朝活781日目 #腹筋トレ3分 #腕立て伏せ50×3set#結婚記念日の（沖縄旅行）がいよいよ明日！※写真はイメージです昨夜は夫婦で急に悪寒が走り、二人で血の気が引きました😱 ※写真はイメージです※写真はイメージですこんな時は、栄養という栄養を沢山ぶち込んで寝ました🤐 そして今朝、起きたら、夫婦ともに元気でした😌 あぁ～、良かった(;^_^A今回の教訓：旅行前でテンションMAX状態が続き、ワクワクし過ぎて気合い入れすぎると、気負いして体調崩す結果に・・(~_~;)★普段通りが一番テンションMAX状態で何時間もいるより感情を少し抑えていつも通りに行動すれば大丈夫✨ 日曜日も喜んで仕事して、明日の...旅行前にワクワクし過ぎると体調不要になる？

2023/02/26 06:14

健康生活でのメリットデメリット

おはようございます✨ソブリンです。朝のルーティン始めます#朝活は780日目今日は休みなのでしっかりボディメイク！#腹筋トレ3分（6種を20秒、休憩無し）#腕トレ120分（6種類×各2set～3set）早朝から腕がパンパンです(;^_^Aマイルーティン健康に感謝を述べる⇒白湯⇒BCAA⇒筋トレ⇒プロテイン#沖縄旅行前に身体を仕上げたいけど間に合わない～旅行先でも朝活おこない、ホテル内フィットネスで筋トレ！健康生活を始めてから、食生活も健全になり余計な調味料が不要に👏「メリット」たとえビュッフェに行って、暴食して一時的に体重増えても1～2日で元の健康体重に戻るんです。野菜の旨味だけで🍚減るから人間の味覚も鍛えられるんですね。「デメリット」なので、コンビニやスーパーの出来あい総菜やお弁当は食べられず。。冷凍食品...健康生活でのメリットデメリット

2023/02/25 06:55

【楽しみは行動を駆り立てる】

おはようございます✨ソブリンです。 #朝活778日目#腹筋トレ5分 #腕立て伏せ30×3 沖縄旅行前に早起きの練習！4時起床し朝活スタート✨ その後、寝てしまった（笑）😇 昨夜が旅行前の最後のお酒飲む日でしたさぁ、2/27迄に健康生活＆高負荷トレで万全な身体に仕上げるぞ旅行中、ホテルのフィットネスに行けるので幸せ👍 コンドミニアムに滞在なので、キッチンも洗濯機もついてます♪ その土地でしか味わえない、素材を存分に食べて栄養をもりもり付けてきます(⌒∇⌒) 「楽しみは行動を駆り立てる！」今日もワクワクしながら充実時間を過ごしましょうね【楽しみは行動を駆り立てる】

2023/02/23 07:10

小さく目標立てて着実に成功する

おはようございます✨ソブリンです。本日も朝活スタートです。777日目777のゾロ目！そして今日は222のゾロ目！良い事ありそう(^▽^)/運動メニュー：・HIITトレ5分（全身運動）・肩トレ20分今日は予定通り筋トレできた〇「自分は変われる」小さい事でも日常の目標を作りこなすだけでやり遂げた満足感が味わえ脳は更にやるぞ！と活性化します✨その繰り返しで自然と習慣ができ理想体型へ近づく🎉仕事も同じ。その日学んだ事を1つずつ覚えて行けば自然とできるようになる✨今日は2月22日、とゾロ目で素晴らしい日♪朝から楽しくワクワクする1日にしましょうね(⌒∇⌒) 今日は、これから朝カフェモーニングしてきます☕小さく目標立てて着実に成功する

2023/02/22 05:26

人から受けた圧は絶好の変われるチャンス

おはようございます✨ソブリンです。昨夜から強風な東京・・ガレージのシャッターがうるさくて、3度寝くらいしてました・・。そんな今朝もいつもどおり朝活スタートです。#腹筋トレ3分 #腕立て伏せ30回×2set朝はストレッチするだけでも細胞が活性化しますので、身体を動かしてその日を最高に過ごせるコンディションにしてみましょう(^▽^)/□無言のメッセージの圧が・・よく会社内で体型がふくよかな方は、自己管理できてない象徴と思われ、「健康管理、健康投資してない人」と無言の圧が・・その重たい圧は、引け目に感じることは一切ありません。そんな時は、絶好の自身が変われるチャンス✨ネガティブに受け取らず、「これは自分のレベルが上がる」タイミングなんだな、と思いましょう。自身の食生活を見直してみるだけでみるみる変わっていき...人から受けた圧は絶好の変われるチャンス

2023/02/21 06:06

お酒飲んだ翌朝のルーティン

おはようございます✨ソブリンです。今日は全国的に暖かい陽気になりそうですね(⌒∇⌒)晴天で暖かいだけでテンションが上がりますよね！動物ってそんな生き物なんですよね(;^_^Aそんな暖かい朝のルーティン始めますお酒飲んだ翌朝は、腹筋トレorHIITトレでスタートです余分な脂肪は、早めに燃やせば太らない🔥と思いながら行動すると自然と健康体になる👌まずは1日3分早起きして運動してみましょう♪今まで見えてた景色が変わりますよ(⌒∇⌒)チャレンジに年齢は関係なし！どんどんやるべし✨二度と来ない今日をたっぷり楽しみましょう！お酒飲んだ翌朝のルーティン

2023/02/19 06:19

遅めの起床でも朝のルーティンは習慣に

おはようございます✨ソブリンです。今日は遅めに起床しました(^▽^)/■朝活は何日目の継続773日目に突入しました👏■朝の運動きっかけ（制作した/入手した）脚トレ10分3種の脚トレ20回×3set休憩無し朝一から、ひざガクガクで階段すら困難に・・(;^_^A■朝のルーティン・白湯を飲む・アミノ酸を飲む・朝活トレーニング・プロテイン飲む■今日の楽しみ・スーパーでお買い物✨・カフェランチ（自宅でパン☕）・お家でディナーこれからヘルシーでお得な食材を買いに行ってきます(⌒∇⌒)スーパー行くとワクワクする男子、好きですか（笑）買い物って楽しいですよね(⌒∇⌒)7ヘルシーな食材を買うのが、楽しくてしょうがない(;^_^A楽しい時間を過ごしてると、脳も身体も若返り、イキイキします✨仕事も筋トレも楽しんでやるぞ！＜人生...遅めの起床でも朝のルーティンは習慣に

2023/02/18 10:31

幸せ時間が多いと痩せる？！

おはようございます✨ソブリンです。2月下旬に沖縄旅行を控え、余分な脂肪をそぎ落とし中... でも甘い誘惑に勝てない🤣気合入れすぎると⇒反動で甘いモノが呼んでるー（笑）でも安心して(⌒∇⌒)美味しく食べ幸せ感じると太らない✨ って、聞きました(;^_^A確かに幸せな時間を1分でも多く過ごすと脳から幸せホルモン「セロトニン」がたくさん出るから♪ その後は、しっかり食事制限＆運動すれば制限し過ぎは続かないので、メリハリもって日々過ごせば、目標到達できますね。華金曜日も幸せホルモン出しまくる1日にしましょう✨幸せ時間が多いと痩せる？！

2023/02/17 06:21

40代の体型まだまだ変われる

おはようございます✨ソブリンです。昨夜から強風が続き、今朝もまだ風が強い・・・シャッターがガタガタうるさくて眠れず・・💦とはいえ、朝活スタートです😅40代の体型、まだまだ変われる✨#肩トレ #腹筋トレ #プロテインで栄養補給今日はみっちりデー高負荷トレーニングをおこない、プロテインでたっぷり栄養を充足。その後は、お楽しみの朝カフェ☕へ行ってきます普段、頑張ってる自分自身にご褒美をこまめに与えましょうね～✨自分が健康で楽しくなければ、人生面白くない！・・・と思います(⌒∇⌒)人生は楽しんだもん勝ち(⌒∇⌒) 40代の体型まだまだ変われる

2023/02/15 07:07

寝坊した朝は超時短＆高速トレで仕事モードへ切り替え

おはようございます✨ソブリンです。今週もスタートしましたね(⌒∇⌒)最近、お布団の中は、ベスト温度なのでここ2日、寝坊・・それでもHIITトレ3分完了✨頭を高速で回しながら高速HIITトレーニングで身体を仕事モードへ😅※写真はイメージです最近眠くて起きれないのはなぜなんでしょう（笑）😇40代でもムキムキ体型にしたいのに💦 でも焦らず前を向いて進むだけ今週もモチベ上げて頑張りましょう(⌒∇⌒)美味しく食べて適度に運動して充実した日々を✨寝坊した朝は超時短＆高速トレで仕事モードへ切り替え

2023/02/13 06:36

ルーティンに新しい事取り入れると脳も身体も若返る

おはようございます✨ソブリンです。積雪で寒い朝も#朝活今日で765日目 #HIITトレ5分＜本気で痩せたい地獄のHIIT5分やってみた＞※写真はイメージですルーティンの運動とは違い、超がつくほど筋肉痛です～（笑）新しい刺激は、脳も身体も活発になりますね！普段の生活に新しいエッセンスを加えると周りの景色が一気に変わる！※写真はイメージです脳も身体も刺激を与える事で活性化になり、若返る(⌒∇⌒)#路面凍結の朝こそ足腰鍛えておけば転倒する心配なし👌健康じゃないと楽しくない！今日は建国記念日✨⇒国家の基礎が確立したことを祝う日私達も楽しい時間を過ごし、美味しいご飯を食べたりショッピングしたりして、祝いましょう🎉🎉🎉気持ちは常に明るく楽しく元気よく！40代夫婦は、荒波の中、楽しんでます（笑）ルーティンに新しい事取り入れると脳も身体も若返る

2023/02/11 07:29

ディズニーストア限定うとうとイーヨーお迎え即完売続出でした

おはようございます✨ソブリンです。くまのプーさんが好きな我が家(⌒∇⌒)もう買わないだろうと言っていたのに、新たにディズニーストア限定のシリーズが出たんです！「うとうとシリーズ」今回のお目当てはイーヨー✨ふわふわで抱き心地も良さそう✨2/3フラッグシップで先行販売し、即完売。。2/7～ディズニーストアで一斉販売開始。居てもたってもいられない妻が4か所のディズニーストアへ電話するものの2店舗で売り切れ😱1店舗は残り4つ！すぐさま妻1人で東京は町田のディズニーストアへ参戦。着いたら、運悪くちょうど売り切れに・・・😭前のお客さんが4体も購入したとのこと😤悲観にくれた妻。。すぐさま、その場でららぽーと横浜へ電話☎️しましたら、まだあります♪との嬉しいお知らせ(⌒∇⌒)普段電車に乗らないので、乗る路線も不安なまま一...ディズニーストア限定うとうとイーヨーお迎え即完売続出でした

2023/02/09 06:21

ダイエット難民の失敗しがちなこと

おはようございます✨ソブリンです。秋冬にかけて食べて肥えた身体を何とかしよう！と年が明けてダイエットに挑戦するわけです。。ダイエットやるぞー！と始めるものの、かなり無理していません？無理して続けた結果、数日や1週間で辞めてしまう、諦めてしまう。。ダイエット難民や挑戦しては失敗してしまう方の原因かも。。ソブリン夫婦が続けていること最初から身体や心に負荷が多い事をすると普段の生活と違うから身体が元の生活に戻す作用が(-_-;)まずは、食生活を少し変えてみましょう間食を3回おこなっていたら、それ1回にすれば、それだけで健康になります✨ダイエットのやり方や健康に良い事は、皆さん知識はあるんです。あとはやるかやらないか、だけ☆彡私達夫婦は、普通体型だったのですが、体内にある余分な脂肪や要らないモノがストンと落ち、夫...ダイエット難民の失敗しがちなこと

2023/02/08 07:49

悲観的になる必要なし大丈夫

おはようございます✨ソブリンです。昨日は、チートデー！という事で、かれこれ10年通っている、ハンバーグ＆ステーキ＆サラダバー「ブロンコビリー」へ行ってきました✨季節限定のサラダバーを食べに(^▽^)/季節限定のサラダバーメニューでパスタは、もっとシンプルににんにくと醤油を利かせた味だと良かったかな、と個人的な感想・・(;^_^Aお肉もサラダバーもスイーツも食べたから充実しました😄家に戻ってきて、ソファ座ったら、夫婦まったく動けず（笑）そのまま、消化する時間ということで映画を観てました(;^_^Aそんなゆったりな時間も大事ですね♪そんな今朝は、ボコしたお腹をHIITトレーニングで即燃焼させます🔥ダイエットや仕事等で行き詰ったという方・・・悲観的な未来や醜い身体なんてものは100%幻想です心配する必要はなくて...悲観的になる必要なし大丈夫

2023/02/02 06:23

今日はチートデー朝からワクワクする食べ放題へ（ブロンコビリー）

おはようございます✨ソブリンです。本日も朝活756日目腹筋トレ3分胸筋トレ5分その日に楽しい事待ってるとウキウキしますよね！今日はチートデー♪2023年【期間限定】初春サラダバーステーキ・ハンバーグのブロンコビリー初春のサラダバー＆肉を喰らってきます😋 画像引用：ブロンコビリー公式開催期間：1/19～3/8栄養取れて食べ放題って最高に幸せ✨ 明日への活力になるし、ロケットスタートできます 2月も毎日楽しみながら過ごしましょう(⌒∇⌒) ★ーーーーーーーーー少しでも参考になったという方はいいね・保存・フォローして頂くと今後の励みに🙇‍♂️ソブログーーーーーーーーー★今日はチートデー朝からワクワクする食べ放題へ（ブロンコビリー）

2023/02/01 06:43