六甲タヌキを待つ銀のリングなどない

練習週報リバウンド

20250623-0629 23日（月）休養日 朝早いのでどっちにしても無理だった 24日（火）寝坊し、朝から会議があるので朝活なし。だからと言って夜もしない。 25日（水）朝イチにG-QuuuuuuX最終回を見て放心。時間切れ。夜もだらだら。続くと危ない。 26日（木）寝坊したが出来ることを。SST（med）半分程 27日（金）寝坊対策でSST（short）を導入。アップが短く休憩が無いので地味に苦しい 28日（土）前日の飲み会で朝起きれず。アルコール抜きでSST（long）を試してみるが、SST（med）後にSST（short）を休みなく続ける鬼畜仕様だった。途中でギブアップ。あとはダラダ…

2025/06/30 08:29

おひとり様 ヤビツでガリガリ君を食べるだけ

20250629 最近、天気予報を見ていると昼から走れたもんじゃない予想気温が示されている。 日曜ぐらいは走りたいが、暑いと翌日までぐったりするので、早起きするのだ。 …と思い立ったが、そんな簡単には行かない。 普通の時間に目覚める。 やはり縛りが無いと起きないな…。 とは言え、出かける。 登れば少しは涼しいだろうと、ヤビツに。 日陰の裏ヤビツも考えたが、サクッと行って帰ろうと表に行くために名古木に。 瀬谷のコンビに入った時点ですでに暑い。 暑くて○にそうだ 名古木に着いたがやはり暑い。ガリガリ君で気分を落ち着ける。 コンビニにいると見る見るやる気ゲージが下がるのがわかったので、さっさと出発。…

2025/06/29 20:30

裏ヤビツ登って帰るだけにロードロ魂を感じる

20250622 オキタクさんから準？公式ロードロライドのお誘い。裏ヤビツ登ることとゲストさん来るかも位しか情報ナシ 日曜は夕方に用事があるので時間縛り参加で回答。 久々の公式的ライドだからか何だかんだ集まる オキタクさん 軍曹（マウンテン！で途中まで） MTNGさん 社長 監督 ヅミさん ヒロさん SKRIさん ジョンヤさん SKIさん タヌキ みやっちはお見送りまで 最近は参加人数多いな でもゲストさまは来れませんでした。 先行ノンビリチームに混ざって出発。海老名まで出て相模川沿いに上がるコース。 ノンビリチームの筈だが前に付いた謎の？マウンテンがインターバルを掛ける。 海老名で追い込みガ…

2025/06/25 20:44

ランドローフにパン活に行きアクティブリカバリー

20250621 土曜はそれなりに寝るつもりが、暑くて早めに目覚める。 せっかく起きたから出かける準備をするが、疲れが抜けてないので頑張る目的地は避ける。昼から31度越えそうなのでサクッとがキーです。 と、言うわけで久々に小田原のランドローフで「躊躇なく」パンが食べたいので出かける。 道中は特に何もなく、9時前にはランドローフは閉まっていることが判ったのが今日のハイライト。 ランドローフ着。 朝ごはん&補給もしてるので、こんな感じ。 バターも怖くない 帰路は少し調子上がった気がしたので、やまゆりラインに。暑くて調子下がる。 昼過ぎに茹で上がりつつ帰宅。 冷却 そして昼寝 夕方に目覚めた時は少し…

2025/06/24 08:19

練習週報リマインド

20250616-0622 16日（月）関西から朝イチ移動 休み 17日（火）SST(med)さぼらずにする 18日（水）寝坊したのでSSW-varstを30分まででやめる 19日（木）完全に寝坊。会議に遅れるので乗れず。 20日（金）SST(med)さぼらずにする 21日（土）小田原ランドローフに行ってやまゆりで帰る。140.6K 22日（日）ロードロライド 裏ヤビツ 130.8K

2025/06/23 07:45

練習週報リターンズ

20250609-20250615 9日（月）休養日 月曜はいつもやる気が無い 10日（火）SST（med）2セット目 10分で時間切れ 11日（水）SST（med）今日は完遂。 12日（木）寝坊したのでSSw-Burstsを半分ほどでタイムアウト 13日（金）SST（med）今日はクールダウン短縮以外は完遂 14日（土）六甲途中で雨で撤退 32K 15日（日）六甲山登って帰るだけ 36K

2025/06/16 09:15

梅雨だけど六甲に登ってくる

20250614-15 GW以来の関西帰省。 梅雨ですが、天気予報見る限り、ワンチャン登れそう。 家族との用事も昼から家にいればいい感じなので、土曜も日曜も六甲にチャレンジ 土曜日 雨は9時ごろからの天気予報だったので、6時前に出発。昨日晩に新幹線で帰ってきたこともありとても眠い。 とは言え、気温も高くなく、湿度も雨前にしては気持ちいい感じ。調子よくアタック。 久々に45分切は行けるのではと思っていたが、信号には捕まる。 幸寿橋でリスタート。小雨は感じるがこの程度なら冷却効果か。 宝殿のゲートもイイ感じで通過、後ひと踏ん張り、と思ったところで、雨粒が大きくなってきた。どう考えても本降り。リムブ…

2025/06/15 16:35

ネタが無さすぎて禁じ手の5月に買ったコミック

今月はとても控えめです 逃げ上手の若君 20巻 逃げ若も20巻。石津の戦いも終わり、時行の史実での登場も次が最後なので、最終章に入ったのだろう。ここまでマニアックなネタで少年誌の週刊連載で生き残るとはかなり予想外でした。ストーリーとか漫画と言うか本当に連載が旨い人だなぁ。

2025/06/12 22:37

CWD朝練 本牧周回でメンタルを削られる

20250608 CWD朝練に行きました。 天気予報はビミョー。朝、各地から雨なのでDNS連絡が入るなか、横浜はとりあえず大丈夫そう。リーダーは集合場所には行きます、と上がってたので、とりあえず山下公園まで。 雨がぱらついて来たがメンバーは意外と来ている。 金沢方面は雨が強そうなので、本牧を周回することに。 コーナーは滑るので減速しつつ、淡々としたペースで回る。無駄脚を使わない練習だとして、体力を温存した走りに徹する。 雨は一度は止みそうになったが、パラパラと続く。路面はウェットなので、前にベタヅキすると、しぶきを被る。 どこかで乾いてくるはず！とはじめは気にしていないが、周回こなしても相変わ…

2025/06/11 20:29

ロードロ公式ライドで迷子になる

20250607 久々のロードロ公式ライドです。 最近は富士ヒル練など有志練的なライドが続いていたのでオキタクさんのコースソムリエっぷりを堪能です。 今回は人気の卵サンドにジンギスカン、グルメライドだよ～。富士ヒルが（いろんな意味で）終わったタヌキには死角ナシ。 瀬谷セブンに集合 オキタクさん たつやさん 軍曹 むらっち 社長 ヅミさん ジョンヤさん SKRIさん 監督 みやっち OSWくん changさん KNMKさん ASN凶官 MTNGさん OMRさん たぬき HIROさんはお見送りまで ぐっさんは昭和橋で合流です 19人！久々な大所帯です。 3チームぐらいに別れて出発。コース全く見てな…

2025/06/10 22:13

練習週報リライト

20250602-0608 振りだしに戻る。上書きです。 2日（月）前日の飲み会（やけ酒）で軽く二日酔い 休み 3日（火）起きたが何となく不調。休み 4日（水）やはりパワーだよと昨年と同じ事を言う。ズイフトのSSw-Burstsを真似て15回版を作って実施。後半力尽きる。 5日（木）朝起きて昨日と同じSSw-Bursts。途中目覚まし鳴って中断。後半力尽きる。 6日（金）ズイフトのSST（med）をそれっぽく作る。しんどいがSSw-burstよりはマシ。向き不向きか 7日（土）ロードロ公式ライド 卵サンドとジンギスカンは完遂したが、半原越途中ではぐれる。土山峠、裏ヤビツはヌルヌルで 146.8…

2025/06/09 08:20

2025年富士ヒル振り返り（当日編）

ふつうのタヌキの富士ヒル振り返り。レース当日です。 昨晩の寝付きは悪かったのですが、寝覚めは酷くない。焦らずに横に成るだけでもと割りきったのが幸いしました。しかし、快眠後の調子の良い感覚は当然ありません。 第3ウェーブに入れたので朝は早く、3時半には宿を出るため2時半には起きます。 朝は食べ過ぎないようにとおにぎり二つとお茶。コレは少なかったです。トイレ、歯磨き、出かける準備、荷物の撤収などバタバタして出発。 まだ夜ですが、雨はすっかりあがっていました。4時過ぎに駐車場。アップ用ローラーとか無いので車通りの少ない道でリピート。下ると寒かったので平坦部分でうろうろしました。 5時になったので北麓…

2025/06/08 16:36

2025富士ヒル振り返り（準備～前日編）

普通なタヌキが富士ヒルに向けて今年の試したこと、前日までやったことなど。 昨年度富士ヒル終わって夏はグダグタしてたらあっという間に体重が増えて10月末に67kgこの辺りから生活を少しずつ改善始めました。とは言え結構しっかり食べますが、繊維分で満腹させる以外は炭水化物もたんぱく質も普通に取ります。揚げ物も直前以外は食べ過ぎない程度に。 体質改善としてはグリコのオキシドライブを1月頃から運用してみました。プラシボかもですが、息が上がるのはマシになった気もする。 まぁ回復遅くなったのでオールアウト狙う練習を避けるようになったのもありますが。（これが本番で、いい感じのトレインに食らいつけ無かったことに…

2025/06/04 23:53

2025富士ヒル振り返り（荷物編）

20250531 今年も富士ヒル出てきました。またシルバーに1分ちょい届かない結果でしたが、来年に向けて今年準備したことなど整理してみます。 出走も3回目になるのですが、毎度荷物の準備には悩みます。備忘録として、何を準備したか。 五合目での防寒 一番はゴールの標高が高くて時期的に気温が読めず、下りのドレスコード失敗すると命にかかわるちゅうことも。最近は山頂の状況である程度コントロールでき、時短も出来るようにと服は下記を入れてます ・モンベル山用レインウェア上下 ・冬用長袖インナー ・冬用レッグウォーマー ・冬用グローブ ・冬靴下 ・ネックゲーター ・シューズカバー ・冬用帽子 フル装備になった…

2025/06/03 12:05

練習週報

20250526-20250601 富士ヒル週 テーパリングとか言ってみる 26日（月）朝活に切り替え。L2 41m 27日（火）朝活継続。L2 37m 28日（水）寝坊 夜も遅い 休み 29日（木）刺激入れ インターバル30s×30s 12回 2セット 30日（金）前日準備 フルレストと言うとカッコいい 31日（土）雨なので移動前にローラー L2 72m 1日（日）富士ヒル本番 振り出しに戻る

2025/06/02 20:03

富士ヒルその結果は如何に？

富士ヒル参加してきました。 そしてその結果は？ ででん、でんででん ざんねんでした また来年！ 控えてた酒飲んでやり直しだ！

2025/06/01 15:41