オヤジランナーの走日記

変化走 今日も接地時間の短縮を目指す

6月29日(火) 気温26℃シューズはナイキ エア ズーム テンポ ネクスト%。昨日、ふくらはぎに張りが出てしまい、悪化しないように、ここは無理せずにいきたい。

2021/06/29 23:43

JOG 60分 地面と仲良くする

6月28日(月) 気温25℃シューズはナイキ フリーラン フライニット 3.0 2020。

2021/06/28 23:43

インターバル走 200m×16本 接地時間の短縮

6月25日(金) 気温26℃シューズはadizero takumi ren 3。昨日、体が全く動かなかった影響を引きずっていないか心配だった。ウォームアップはゆっくり、慎重に行う。

2021/06/25 23:31

JOG 40分 疲労が溜まり気味

6月24日(木) 気温25℃シューズはナイキ ズームX ペガサス ターボ2。90分走るつもりだったが、走る前から体も心も重く、走れそうになかった。

2021/06/24 23:29

JOG 65分 接地時間の短縮

6月23日(水) 気温26℃シューズはボストン。昨日の変化走の接地のイメージを生かし、定着させる為に、jogにも同じ動きを取り入れる。

2021/06/24 23:09

変化走 力を抜いて走れた

6月22日(火) 気温26℃シューズはナイキ エア ズーム テンポ ネクスト%。ここ最近、筋トレ、体幹トレーニングをサボり気味になっている。スクワットとランジだけは継続しているが、やはりそれだけでは不十分だろう。

2021/06/22 23:37

JOG 60分 アキレス腱のバネを意識する

6月21日(月) 気温26℃シューズはナイキ フリーラン フライニット 3.0 2020。今日のjogは、足首のバネを使ったフォームを意識した。

2021/06/21 23:48

インターバル走 200m×16本

6月18日(金) 気温25℃シューズはadizero takumi ren 3。大きなフォームの開発と、ランニングエコノミーの向上を目指すインターバル走だが、今回は少し強度を上げてみる事にした。

2021/06/19 00:11

JOG 90分 30分おきに水分補給

6月17日(木) 気温25℃シューズはナイキ ズームX ペガサス ターボ2。持久力アップを目指して、90分を目安にスタートする。

2021/06/18 23:39

変化走 大きなフォームを心がける

6月15日(火) 気温25℃シューズはナイキ エア ズーム テンポ ネクスト%。今までと同じエネルギーでより速く走る為のメニューです。

2021/06/15 23:22

JOG 60分 リラックスする事だけを心がける

6月14日(月) 気温25℃シューズはボストン。今日は繋ぎのjog。体力維持と筋肉のメンテナンスを目的にする。

2021/06/14 23:21

JOG 60分 10kmで体が動かなくなる

6月13日(日) 気温23℃シューズはナイキ エア ズーム テンポ ネクスト%。朝早いのは苦手で、出来れば朝は走りたくないが、もうこの時期、太陽が昇ると気温が上がり辛くなる。

2021/06/13 21:08

インターバル走 200m×10本

6月11日(金) 気温24℃シューズはadizero takumi ren 3。本日のメニューは、ショートインターバル走。大きな動作とリラックスを心がける。

2021/06/11 22:54

JOG 40分 心拍数高め

6月10日(木) 気温23℃シューズはadizero boston 3。仕事が遅くなり、30分位走れればと思いスタートする。

2021/06/10 22:25

JOG 60分 ゆっくり走って筋肉をほぐす

6月9日(水) 気温24℃シューズはナイキ ズームX ペガサス ターボ2。今日の目的は筋肉をほぐすこと。

2021/06/09 22:27

変化走 少ないエネルギーで走れる

6月8日(火) 気温28℃シューズはナイキ エア ズーム テンポ ネクスト%。走る前はいまいち気分が乗らなかった。とりあえず、ゆっくりとウォームアップのjogで体を暖める。

2021/06/08 22:25

JOG 60分 Eペース走

6月7日(月) 気温26℃シューズはナイキ フリーラン フライニット 3.0 2020。19時45分現在で気温26℃と、今シーズン一番の高さになった。湿度も高く、少し蒸し暑く感じる。

2021/06/07 23:01

JOG 120分 徐々にペースが上がる

6月6日(日) 気温18℃シューズはナイキ ズームフライ 3。生駒ボルダーにて起伏走をするつもりだったが、雨が降りだし、雨の山道を走るのを躊躇した結果、通常のロードに急遽変更した。

2021/06/07 00:14

JOG 60分 Eペース下限

6月3日(木) 気温22℃シューズはナイキ フリーラン フライニット 3.0 2020。メリハリを付けているトレーニングメニュー期間の繋ぎのjog。体の要求に任せて、おまかせペースで走る。

2021/06/03 23:00

JOG 90分 ペースにこだわらずに持久力の向上を目指す

6月2日(水) 気温24℃シューズはナイキ ズームX ペガサス ターボ2。今日のテーマはゆっくりでも長く走ること。持久力の向上を狙って、黙々とこなす。

2021/06/02 23:17

変化走 5月の走行距離は245km

6月1日(火) 気温24℃シューズはナイキ エア ズーム テンポ ネクスト%。5月の走行距離は245kmとなり、先月よりも100km程増えた。

2021/06/01 23:38