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「成長ホルモン」は、"痩せホルモン”ともいわれてるそうです。 ↑代謝を促進するホルモンだから。 この成長ホルモンの1日の分泌量の70％は、深い睡眠中（ノンレム睡眠時）に分泌されると言われているそうです。 ということは、寝ている…
ダイエットだからといって食事を抜くのは効果がない･･･それはほぼ常識になってます。 なぜでしょうか？ どうしても理屈で考えたいので調べてみました。 まず食事を摂ることで体温は保たれています。逆に言えば食事を抜くことで必…
悪魔の誘惑です。笑「おやつにスイーツ食べたい」とは思いませんか？ 私はダイエット中、ずぅっっっと！思ってました。 ↑甘党なんです だから月イチだけ「ご褒美」として500円のキューブ型スイーツケーキを食べてました。
ダイエット中のおやつを摂る時間は「食事の前後3時間」が目安だそうです。 昼ご飯が12時、晩ご飯が19時なら「15時半」ですね。 ダイエット中は余分なカロリーは控えたいところ･･･ とはいえ、昼食と夕食のつなぎの空腹を抑えるエネルギーの補給源を摂るメ…
ダイエット中のおやつのカロリーは「150kcal」以内が目安だそう。
ダイエットでは消費カロリーを増やすためにも基礎代謝は大切です。この基礎代謝をカンタンに上げる方法というのが「ストレッチ」 運動の前後でストレッチをすると思います。でも、運動をしなくてもストレッチをして血液循環を良くすることが基礎代謝につ…
ダイエットが思いどおりにいかない原因がストレスによる「スッキリホルモン＝GLP-1」の減少かもしれないとのこと ↓【Dr.味噌汁】GLP1の効果で満腹感が長持ち！…
ダイエット中の食事はやはり低カロリーの食材が中心ですね。 その中でも「きのこ類」は食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富に含まれていますが、さらに血糖値の急激な上昇を抑えたり、コレステロールの吸収を抑える食物繊維も豊富なので、適切に摂れば肥満防止になります。
ダイエット効果が期待できる食事のタイミングとして、「運動直後」がいいのか？悪いのか？ 結論としては「運動直後がいい」と思います。といっても「条件」があります。 まず、運動直後は破壊さ…
ダイエット中でも食事はしっかり摂りたいものです。特にランチは！ というのも、お昼は代謝が活発で消化能力も高いからです。 逆にダイエットだからとランチを抜いたり、カップラーメンなどで済ましてしまうと、満腹中枢が満たされないことになります。すると、いつも「何か食べたいｗ」と飢餓状態でなり、心身バランスが崩れちゃいます。
ダイエットにはいろんな方法があります。でも、どんな方法でも総カロリーが減れば痩せられます。 「それはわかってんねんけど、でけへんねんｗ」 その気持ち、わかります。 私も以前はなかなか成果が出ませんでしたから。カロリ…
「1分寝るだけエクサでぽっこりお腹を撃退するダイエット」
ダイエットの基本は「 摂取カロリー ＜ 消費カロリー 」なので、消費カロリーを増やそうと始めた「ランニング」 でも、ただランニングをしてるだけでダイエットができて理想の体型になるわけではないです。 実は最近、ダイエットプログラムに「高負荷の…
私だけでしょうか？「パスタ」と聞いてダイナマイトボディのイタリア人を想像するのは･･･ だからパスタはカロリーや脂質が高いので、ダイエット中は控えるべきと思い込んでいました。 でも、カロリーを比較するとパスタは、ご飯やパンといったほかの…
一年中手軽に手に入る「きのこ」 低カロリーなのでダイエット時の食事には欠かせない食材ですよね。どのくらい低カロリーかというと、きのこの90％以上は水分なんだそうです。(ﾟOﾟ) なので100ｇ当たり約20kcalということ！ カロリ…
砂糖不使用でコレステロールも含まれていない「アーモンドミルク」
「コンブチャ」というのを教えてもらいました。 昆布茶だったら知ってるけど･･･ と思ったら、その「昆布茶」とは違う「コンブチャ」だそうです。（｀Δ´）！ﾔﾔｺｼｲ 教えてもらった「コンブチャ」は紅茶キノコによる酵素ドリンクのことで…
いつも楽しみにしてる『マツコの知らない世界』https://www.tbs.co.jp/matsuko-sekai/ ここで紹介の羽子板みたいな伊藤久右衛門の抹茶アイス ダイエットの敵？ …
「様々なダイエットを試したけどどれも失敗続きｗ」と悩んでいるなら、間違ったダイエットをしているかも？です。 例えば巷でよく見かける「ダイエットサプリ」 「飲むだけで○kg減」「激やせ注意」といった劇的な効果があるようにうたっているダイエットサプリは数多く存在します。 でも、実際にはほぼ効果がないそうです。ｶﾞ━━(;ﾟДﾟ)━━ﾝ!! 運動…
ダイエットのときにオススメしたい炭酸水は「クオス」です。
夜遅くの食事は「太りやすい」death！ でも、夜の食事を少なめにするとストレスになって精神的にツライｗなので、夜の食事はしっかり食べたい！ けど、ダイエットもうまくいきたい！ そんな悩みはないですか？
以前、運動をよくしていた人が運動不足になると筋肉が脂肪になるせいで体重が増えると勘違いしてました。 でも、ジムの筋トレのトレーナーに「それは間違い。筋肉細胞と脂肪細胞は全く別もの」と教えてもらいました。 どちらかがどちらに変わるということはないということです。
ダイエット飲料のなかでアミノ酸入り飲料は甘いものが多いですよね。その中でも「ヴァームウォーター」は甘さ控えめだしカロリーもほとんど無いのでよく利用してます。
「チャコールバターコーヒーはダイエット飲料として効果がある」といったネット記事をよく見かけます。私自身もその口コミを信じて飲み始めたクチです。
ダイエット中はカラダの老廃物を外に出すためにしっかり水分補給することが大事ですよね。 でも、ダイエット中の飲料として「お茶」はあまり適さないらしいです。ﾎﾝﾄo(ﾟДﾟ) というのも、水とくらべるとお茶は「利尿作用が強い」からだそうです。…
「サルコペニア肥満」って知ってました？ 「筋肉」の減少と「脂肪」の増加が同時進行する肥満のことだそうです。同時進行ということは、見た目がほとんど変わらないということです。 具体的に言うと、筋肉が消失して、そのすき間を埋め尽くすように脂肪が置…
太りにくい体質の条件は、1．脂肪細胞が少ない2．消化吸収能力が低い3．基礎代謝が高い
ダイエットのために自宅の室内で運動したいけど、その運動のメニューがわからない･･･ だったら ↓CLOUD-G…
「朝ごはんは食べた方が良い」 誰もが聞いたことがある言葉です。朝食は1日のエネルギー源になるのですから、1日元気に過ごそうと思ったら当然食べた方が良いです。 でも、ダイエット中は食事のカロリーが気にな…
男性はダイエットを運動でやり遂げようとしがちですが、やっぱり食事管理の方が効率的です。 そして、男性に限った事でないですが、ダイエット中の食事は3食とも、時間を含めて定期的に摂ることが大事ですね。欠食すると、カラダは次の栄養補給がいつになるかわからないとして内臓脂肪が増えやすくなるからです。 また、女性に比べて男性が優位なのは「筋肉量の多さ」です。
