スクワットはじめてから1ヶ月

スクワットしかしてないけど1ヶ月継続出来た♪<1ヶ月続けた効果は>ウエスト-2㎝ヒップ-2㎝お尻が上がって太ももの後ろのセルライト少し減った体重は-0.5キロだけどスクワットのみでこの効果はよき<運動メニュー>スクワットは1日おきに約4分スクワットはこれをしているよ↓ハードルの低いスクワット≪9/22撮影↓≫≪8/16撮影↓≫161cm 54.60kg(-0.55)ウエスト:69(-2) ヒップ:94(-2) 腹囲:84(-2)太もも53.5(-1) ふくらはぎ34(...

スクワットはじめてから3週間

お尻が上がった⁈上がったよね⁈ヒップ2㎝減った♪スクワット頻度は基本は1日おきが目安だけど筋肉痛が続く場合は2日おきにしているよスクワットはこれをしているよ↓ハードルの低いスクワット≪9/14撮影↓≫≪8/16撮影↓≫161cm 54.55kg(-0.6)ウエスト:69(-2) ヒップ:94(-2) 腹囲:84(-2)太もも53.5(-1) ふくらはぎ34.5(-1)足首21.5(-0.5) 二の腕27(-0.5)...