カミのBU日誌

今日は400mインターバル

仕事のトラブルは引き続きで超ストレスフルな状態。今日も色々モヤモヤして気分は晴れず⛅️早く過ぎ去って欲しい…💀 そんな状況で心身ともにクタクタだけど今朝はショートインターバルを強行🏃‍♂️設定ペースにはあまり拘らず良いフォームでスピードを出して走るのが目的（という言い訳w） そんな今日の結果から。 82－76－79－77－78－76－77－77－77－78 1本目が遅すぎてビビる（笑）一昨日の5km＋15kmBUの影響もあったかなと思いますが、あまりにも遅すぎる😅その後はボチボチペースアップした様なのでまだマシかと思いますが。ペースに拘らないと言いつつも気にしてしまった…🙃 前回2週間前にやっ…

2023/08/29 19:17

1人うっちー練（再）

今週は仕事で超絶トラブってしまい心身ともにズタボロでした😵自分の責任範疇での凡ミスが発覚。あの時もっとちゃんと確認しておけば…なんて激しく後悔したものですが、不具合を予知するのってなかなか難しいものですね😓 そんなこんなで体調も悪く昨日は全然まともに走れず。 x.com 当初予定していた山下公園のうっちー練と同じメニューをやる気力もなく…本隊はとてつもないペースで走っていたのでビビりましたね😳 x.com とてもじゃないけどこんなペースで走れない😅 ということで、気持ちだけは同じ設定で❗️と意気込んだ今朝のトレーニング🏃‍♂️同じくマイコース5周＋15周BU。足元は本気のアディオスプロ3（笑）…

2023/08/27 18:56

あちーあちー40km走

今朝は夏でも取り組んでおきたい重要なメニューの1つのロングペース走。暑さが本格化する前にある程度走っておきたかったので、いつもより少し早めに起きてスタート。今朝の小田原は気温25.7℃、湿度99%⁉️蒸し蒸しすぎてマイコースに到着した時点で汗ダク💦 これはマズいな〜と思いつつスタート🏃‍♂️ 5周毎のラップ↓↓↓5周：21′52（4′16/km）10周：21′48（4′15/km）15周：21′54（4′16/km）20周：21′50（4′16/km）25周：21′46（4′15/km）30周：21′37（4′13/km）9.6km：40′28（4′13/km） 序盤から湿度の影響を受けてかな…

2023/08/19 15:06

平日2回目のポイント練習

昨日は出社日だったのですが、新幹線の遅延の影響を猛烈に受けてしまいました😵（会社の規定で新幹線通勤が認められているのです） 大幅な遅延は分かっていたのですが、思い切ってこだまに飛び込む…一向に発車する気配がなく1時間が経過。さすがにコレはダメだと判断して在来線に切り替えて帰宅。 x.com 結果的にビールも飲めたしまあ良いかと思ったのですが、最初に乗ろうとした新幹線はその後出発して私よりも先に小田原に到着（笑）我慢して乗り続けるか最初から在来線にしておけば良かった事案でした😅 そんなこともあり若干クタクタになった状態での今朝のラン🏃‍♂️今週は平日に2回のポイント練習を入れてみたかったのでトラ…

2023/08/17 21:35

スピード強化で久しぶりのインターバル

短めのお盆休みも終わり今日から仕事再開。休み中は一切メールチェックしない派なので、ほぼメール対応で終わってしまいました😅 まあ無駄にメールを読んで休み中に嫌な気持ちになるよりは良いですからね。相手もよほど急ぎの用があれば電話するでしょうし。着信の有無だけは確認していますが、ここ数年休み中に電話掛かってきたことはないですね🤔なので見なくても良いか… そんな今朝は久しぶりに早い動きを取り入れたくて400mインターバルにトライ🏃‍♂️台風が来ている影響で大雨予報だったのですが、今朝の小田原は曇り☁️雨が降る気配も無さそう。土砂降りでの冷却効果を期待していたのですが、気温27.5℃、湿度100%の超厳…

2023/08/15 20:37

マイコースに来客あり

今朝はマイコースにtakawonさんをお招きしてBU走🏃‍♂️マイコースで一緒に走る人は4年前？5年前？のダイジさんに続いてこれで2人目（笑） 偶然takawonさんが丹沢のご実家に帰省されているツイートを見てお声掛けしたところ、19kmほど離れたところへ5時半からお越し頂きました。声をかけてみるものですね〜😃 ペースはこの時期なのであまり無理せず気楽に入れるペースで。takawonさんはノーアップで良いとのことだったのですが、1周だけコース紹介してスタート。 1段目：21′26（4′11/km, 137bpm）2段目：20′34（4′01/km, 147bpm）3段目：19′46（3′51/…

2023/08/12 17:46

今日は長めのジョグ&7月まとめ

今朝は昨日のトレーニングとセットで長めのジョグ🏃‍♂️早起きして30km以上走りたいと思っていたけど、平日と昨日の疲労が重なって全く起きられず💤スタートが遅くなってしまったので上限120分で走る。 序盤は身体が怠くて全く動かなかったけど90分過ぎから動きが良くなり4′15/km前後で4kmほど走れたのは良かったかなと思います。日陰だけを選んで走りましたが、それでも暑くて汗ダク💦早く涼しくなって欲しいものですね😅 さて、すっかり後回しにしていた7月の振り返り。とりあえず全体像から。 【ラン日数】24日 細かい取り組み内容はコチラ。 【ポイント練習】※マイコース1周≒1.025km①ショートBU走…

2023/08/06 17:11

1人うっちー練？

今朝は1人うっちー練…という名の山下公園で開催予定だったうっちー練にあやかったトレーニング。 本隊は3′30/kmで5km×4本という鬼メニュー👹当然同じメニューなんてこなせるはずも無いので行けるところまで。ここ最近のコンディションを考えると2本が良いところかなと。 今週は先週後半から続く超絶出張ウィークで、週5で茨城の守谷へ。さすがに木曜には一度帰りたくなって一時帰宅。とにかく家、家族が好きなので帰りたい派なんです😀 翌金曜日は早朝から守谷へ移動、午前中で切り上げて埼玉の花崎へ出張。久しぶりに無茶な強行出張をしましたが、全身がバキバキになってしまいました😵‍💫出張続きで走ったのも水、金で1時…

2023/08/05 20:46