トレ説　-トレーニングの説明書-

座りすぎは健康に悪影響！座りっぱなしの健康被害と対策方法4選

座っている時間が長いだけでも健康的には悪影響で、座り過ぎは健康に害なんです。座りっぱなし病は、高齢者だけでなく、子供の頃から問題になっています。今回は、座りっぱなしの健康被害と4つの対策方法について解説していきます。

2021/02/26 06:30

【朝ラン・夜ラン別解説】ランニングは食事前？食事後？タイミングは？

早朝ランニングしてるけど、朝食のタイミングが難しいよ！夜ランニングしているけど、食事の前にランニングするの良いの？食事後？今回は、早朝ランニング・夜ランニングの食事のタイミングについて解説していきます。

2021/02/16 06:29

音楽聴きながらのランニング【4つの効果と、おすすめの曲はノリノリ】

ランニングやトレーニング中に、音楽を聴いている人多いですよね。音楽をとなんとなく自分の世界に入れるし、ランニングやトレーニングに集中できる感じがします。でも、音楽を聴いていると実際にどんな効果があるのでしょうか？音楽を聴いてランニングをすると早く走れたりするのでしょうか？今回は、ランニングやトレーニング中に音楽を聴きた時の効果について解説していきます。

2021/02/14 07:35

スマホ首の原因と3つの改善方法【首が痛いを解消/視線と姿勢を意識】

よく「スマホ首」「ストレートネック」などと呼ばれますね。スマホの見すぎで首が痛くなった経験てないですか？でも、スマホを見るとどうして首が痛くなるのでしょうか？スマホ首の改善方法はどんな方法があるの？今回は、スマホで首が痛くなる原因とスマホ首の改善方法を紹介します。

2021/02/13 06:36

【重要】ファスティングは6種類【断食期間と食事のタイミングが命】

ファスティングが流行っていますよね。ダイエットだけでなく健康にも良いと言われています。でもファスティングにもいろいろ種類があるんじゃない？とにかく断食してれば良いの？具体的にどんな方法なの？そんな疑問ありますよね。 今回は、ファスティングの方法と具体的な実践方法について解説していきます。

2021/02/11 05:58

【解説】原因は悪い座り方！デスクワークで腰痛を改善できる正しい姿勢

デスクワークが増えてくると腰が痛くなって辛いですよね。 ずっと座りっぱなしは辛すぎます。デスクワークの腰痛ってどうして痛くなるの？姿勢が悪いと腰が痛くなりやすいとかよく聞くけどどんな理屈でメカニズムで痛くなのでしょうか？もし、正しい姿勢で座ることができたら腰痛を改善できるのでしょうか？今回は、デスクワークで腰痛が辛い人向けに、腰痛が発生する悪い座り方と正しい姿勢について解説していきます。

2021/02/07 07:41