うつを糧に生きていく

4-2.精神科リワークプログラム・デイケアってどんなことするの？

精神科リワークプログラムやデイケアは繊細な問題を扱っている関係上、見学拒否のところも多くあります。そこで、実際に通っている方にお話を伺ってきたので、雰囲気などをご紹介したいと思います。 （※機関によって内容は異なりますが、ひとつの例として参考となれば嬉しいです） リワークプログラム、デイケアってなに？ 概要 通っている方にお話を伺ってみた 通っているプログラムは？ 通う頻度や費用は？ どんなことをするの？ どんな雰囲気？ 通っている中でなにか変化を感じた？ リワークプログラム、デイケアってなに？ 概要 リワークプログラムは、うつ病やストレス疾患などで休職中の方を対象にした職場復帰を目指したプロ…

2020/09/20 13:58

家庭料理技能検定2級対策 筆記・実技 正答率90％以上とった方法

栄養士養成学校2年生のときに家庭料理検定2級に受験し、筆記・実技でともに正答率90％以上とって合格したので、対策した方法と、当日実技でパニックになった話を書いていきたいと思います。 ※新型コロナウイルス感染拡大防止のため、2020年度の個人受験は中止となりました。 家庭料理技能検定とは 概要 出題範囲 日程・会場 筆記対策 対策用参考書 筆記 当日の感想 実技対策 対策用参考書 実技練習 実技 当日パニックになった話（2級） 家庭料理技能検定とは 概要 家庭料理技能検定は、女子栄養大学を創設した香川栄養学園が主催している検定試験で、健全な食生活を支える家庭料理にかかわる技能の普及、健康と食生活…

2020/09/14 19:39

5-1.健康のための栄養学基礎

健康のための栄養学を学ぶにあたって、まずは皆さんが学生の頃に習ったであろう「5大栄養素」についてお話していきたいと思います。 【栄養学の基礎】五大栄養素 炭水化物 糖質 食物繊維 たんぱく質 脂質 ビタミン ミネラル（無機質） どれぐらい食べればいい？あなたに必要な量 四群点数法 食事バランスガイド 日本人の食事摂取基準 【栄養学の基礎】五大栄養素 炭水化物 「糖質」と「食物繊維」にわかれています。炭水化物は、1gあたり4kcalとしてエネルギー計算します。 糖質 脳や体を動かすためにエネルギー源として利用されるものをいいます。 「炭水化物」と「糖質」は同じ意味合いで使われたり、「炭水化物（糖…

2020/09/08 22:28

4-1.医療機関・治療法・医療費について

医療機関・治療法・医療費について 医療機関 大学病院、総合病院 診療所、クリニック 診療科 精神科 心療内科 治療法 薬物治療 心理療法 その他 ポイント 信頼できる先生 通いやすさ 医療機関・治療法・医療費について 医療機関 大学病院、総合病院 入院治療・外来治療どちらも行っています。メンタル疾患以外の病気が疑われるときには、他の診療科への診察移行がスムーズです。 入院治療では、規則正しい生活で、服薬管理もしっかりされています。ご自分だけでは体調管理ができないと場合や、衝動的に危険性の伴う行動をする可能性がある場合、患者さんから要望がでた場合は入院治療を勧められることがあります。施設によって…

2020/09/06 18:37

3-1.セルフケアの基本

セルフケアの基本 自己免疫力を高める ストレス対策を見つける 自分のパターンに気づく 今から始められること セルフケアの基本 自己免疫力を高める ・規則正しい生活をおくる ・栄養バランスよく食べる ・適度に運動する ・入浴をする ・しっかり睡眠をとる ・こころの充足時間をとる ストレス対策を見つける ・過ごしやすくなるよう環境づくりをする ・家族、上司、医師など周りの人へ相談 自分のパターンに気づく ・自分の陥りやすいパターンを自覚する ・日記をとることで自己理解を深める ・自分にプレッシャーをかけすぎていないか、認知行動療法で考えのクセに気づく 今から始められること ・セルフケアを定期的に行…

2020/09/04 15:12

1-2.セルフケアが大切

「セルフケア」されていますか？ 休みたいけど時間が取れない…とか、 忙しいときは、休息時間をつくることが難しいですよね。 でも、いままで成功してきた人の中で、全く休まずに仕事をしてきた人はいません。 「仕事に命を懸けてきた」という成功者でも、文字通り休みを全くとっていないわけではないんです。うまく休憩をとりながらやりくりをして努力を積み重ねてきているんです。 例えば、フランス革命の先導者のナポレオンについてですが、彼の睡眠時間は3時間だったなどと言われていますが、「彼は移動中の馬車の中で睡眠をとっていた」という話もあります。 休憩をとることは、将来の活力につながります。 「セルフケア」を学ぶこ…

2020/09/04 13:12

1-1.メンタルヘルスの基礎知識

情報社会と呼ばれる今の時代、SNSやネットの発達により便利な世の中になりましたが、反面、今まで人類歴史で経験の無いほどの大量の情報に触れ、複雑化する人間関係や効率を求められる仕事の中で、息苦しさやストレスを感じている方もいらっしゃると思います。 日々が辛いと思われている方へ、まずはメンタルヘルスについて知り、セルフケアについて学びましょう。このコンテンツがあなたの暮らしの一助となればと思います。 メンタルヘルスの基礎知識 ストレスについて 心身症 過敏性腸症候群 緊張型頭痛 メンタル疾患 依存症 適応障害 うつ病 双極性障害（躁うつ病） 睡眠障害 摂食障害 パニック障害・不安障害 メンタルヘル…

2020/09/01 19:34